Consejos para mantener joven tu cerebro

Con los años el cerebro va sufriendo cambios que también afectan las funciones mentales. Pero puedes prevenir el deterioro cognitivo siguiendo estas recomendaciones.

Con los años el cerebro va sufriendo cambios y con él también las funciones mentales. Lo más común es notar como poco a poco empezamos a tener un declive mental, sin embargo, eso no quiere decir que el deterioro cognitivo no se pueda evitar. La revista Harvard Health, de la Escuela de Medicina de Harvard recomienda estos ocho consejos para ayudar a mantener un cerebro joven.

1. Estimula tu mente. Tanto las investigaciones realizadas a ratones y humanos han arrojado que las actividades cerebrales estimulan las conexiones entre las células nerviosas y que además ayudan al cerebro a generar nuevas células, a desarrollar una mayor "plasticidad" neurológica. Entre las actividades que puedes realizar están leer, o tomar un nuevo curso, realizar gimnasia mental –realizar puzzles, o resolver problemas matemáticos-, dibujar, pintar o cualquier otra actividad manual. 

2. Mejora tu dieta. Una buena nutrición no solo ayudará a tu cuerpo, también lo hará con tu mente. Las personas que tienen una dieta Mediterránea, en la que consumen frutas, vegetales, pescado, nueces, aceite de olvia y plantas, suelen ser menos propensas a sufrir de deterioro cognitivo o demencia.

3. Mejora tu presión sanguínea. La presión alta aumenta el riesgo a sufrir deterioro cognitivo. Intenta mantener tu
presión sanguínea baja.
Haz ejercicio con regularidad, limita tu consumo de alcohol, reduce el estrés y aliméntate bien.

4. Cuidado con el azúcar. La diabetes aumenta la posibilidad de sufrir demencia. Puedes prevenir la diabetes con una dieta balanceada, ejercítate con regularidad.

5. No fumes. 

6. No abuses del alcohol.

7. Cuida tus emociones. Las personas que sufren de ansiedad, depresión, que no duermen bien suelen tener problemas cognitivos con el paso del tiempo.  Realiza ejercicios de meditación como el yoga.

8. Protege tu cabeza. Los golpes en la cabeza, aunque no hayas perdido el conocimiento, incrementan el riesgo a tener deterioro cognitivo.

Fuente MujerHoy