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viernes, 8 de octubre de 2021

Te dejo un libro de lectura amena, te atrapa desde el primer capítulo, disfrútalo como yo lo estoy haciendo.

La cocinera de Castamar es un libro sobre una mujer empoderada y con guiños inclusivos a otras razas, cuenta con los vibrantes contrastes que siempre ofrecen las diferencias entre nobles y sirvientes. A esto se unen los celos, las envidias y las venganzas que se prodigan unos y otros. Al menú hay que añadir cómo no la esencia de 'Como agua para chocolate' (1992), en la que los sugerentes platos enamoraban literalmente al personal.

Aparece un ambiente de intrigas y juegos de poder en pleno siglo XVIII de lo más apetecible pues combina enredos palaciegos (y sus buenas dosis de suspense) con una gran historia de amor cocida a fuego lento. La estupenda recreación del Madrid de 1720 sirve de escenario para contar la historia de Clara Belmonte , una muchacha que llega a Castamar para ayudar en las cocinas.

Pronto sabemos que oculta un dolor terrible. No ha superado la muerte de su padre, acusado de traición, un trauma que se hace visible por su temor a salir al exterior. Poco se sabía de esta enfermedad en aquel momento, pero Clara sufre agorafobia, lo que le da un punto inquietante e inusual a su personaje. ¿Cómo desenvolverse en palacio si sus miedos le limitan los movimientos? Cuando es nombrada cocinera, los fogones se convierten en su refugio y preparar los platos más suculentos, en una forma de sobrevivir y escapar de sus temores.

Mientras Clara cree haber descubierto en la cocina la fórmula que podría equilibrar la diferencia entre nobles y criados, Diego, el duque de Castamar , seducido por los sublimes manjares de la recién llegada, le demuestra de inmediato que no es un aristócrata al uso. A pesar de ser la persona de confianza del rey Felipe V o de codearse con lo más granado –en su palacio se suceden las fiestas, los banquetes y las cacerías– el sensible Diego, más cercano a los ideales de la Ilustración, trata al servicio de igual a igual (de hecho está orgulloso de Gabriel, su hermano negro -Jean Cruz-, un antiguo esclavo, cuya relación es un auténtico desafío). Le une a Clara que él también arrastra su propia aflicción pues quedó viudo tras el trágico accidente de su mujer (lo que le ha hecho recluirse y obviar sus deberes con la corona). La llegada de Clara le cambiará la vida. Los cambiará a ambos.

El problema para su relación –más allá de que por sus pesares y forma de ver el mundo puedan ser una suerte de almas gemelas– no es solo la diferencia de clases sino la maquiavélica intención de su madre doña Mercedes que busca con urgencia su descendencia a través del matrimonio pactado con la noble Amelia Castro. Para ello, contará con la ayuda de Enrique de Arcona, el marqués de Soto, que recuerda muy mucho al vizconde de Valmont de 'Las amistades peligrosas' (1988). Tal y como ocurría en la película de Stephen Frears –o en Valmont (1989), de Milos Forman– basadas ambas en la novela de Choderlos de Laclos de 1782, las acciones de Enrique ocultan sus verdaderas (y crueles) intenciones.

Otro personaje incapaz de dominar el deseo, es el conde de Armiño, que lleva la depravación y el comportamiento libertino por bandera.

La hipocresía obviamente campa a sus anchas por los salones palaciegos mientras en las tabernas se desata la lujuria a plena luz del día. Comportamientos mezquinos de ambos lados vienen a alimentar las rivalidades y las confidencias y manipulaciones. A pesar de los siglos es fácil empatizar con las motivaciones de unos personajes que sobreviven soportando la culpa, las creencias devotas y los deseos más íntimos. Se hace más atractiva además por un rodaje en el que importan detalles como el magnífico vestuario, la cuidada iluminación y las escenas filmadas con movimiento, que la alejan de las típicas series de época.

 

Te dejo enlace:

viernes, 27 de agosto de 2021

Las ciruelas pasas son remineralizantes

Reduce presupuesto y gana salud

Las ciruelas pasas son más baratas que los dátiles, aportan casi la mitad de azúcares y más del doble de fibra.  Si te preocupan el estreñimiento, el nivel de saciedad de tus platos o los kilos de más, elige las ciruelas, la fruta seca menos calórica.


Antocianinas a raudales

El color morado de este alimento evidencia su riqueza en antocianinas, un pigmento anticancerígeno que es capaz de  proteger los capilares de la retina, reforzar el sistema cardiovascular y actuar como un excelente antiviral frente a las infecciones respiratorias (covid-19, gripe, etc.)

 



El dulce de los hipertensos

Son, por otro lado, un yacimiento de potasio, un mineral que mejora el control de la hipertensión.  Con esta finalidad, combina las ciruelas con los orejones, los pistachos o las almendras (sin sal).


Con buenas dosis de hierro

También destacan por sus altas concentraciones de hierro.  Si las utilizas como guarnición de la carne o de cualquier otro alimento rico en proteínas animales, la absorción de este mineral está

viernes, 4 de junio de 2021

Conoce las maravillas del roble

 Las hojas y la corteza de este árbol están presentes en un gran número de remedios naturales.


Diarrea

Gracias a su potente acción astringente, fruto de su elevado contenido en taninos, la corteza de roble se emplea en fórmulas herbales antidiarreicas.

 



Hemorroides

El roble ayuda a detener los pequeños sangrados, por lo que se emplea en el tratamiento externo de las hemmorroides o las fístulas anales.  Utilízalo en forma de baños de asiento, combinado con caléndula, hamamelis y ginkgo.


Sangrado nasal

Si tú o alguno de los tuyos es proclive a sufrir este molesto trastorno, embebe una algodón en una infusión concentrada de roble y coloca en el orificio afectado.


Fiebre

Además de bajar la fiebre, tiene efectos antisépticos y antiinflamatorios, motivo por el que resulta un gran apoyo en caso de cistitis, gripe, etc.


Reglas abundantes

Combinada con artemisa, bolsa de pastor u ortiga, esta planta ayuda a reducir el sangrado en el ciclo menstrual al tiempo que reduce el dolor.


Llagas

Hacer enjuages con la infusión de roble y salvia acelera la cicatrización de las llagas y frena el sangrado de las encías.


Amigdalitis

Las gárgaras realizadas con una tisana mixta de

viernes, 23 de abril de 2021

Un mensaje Espiritual, sorprendentes revelaciones sobre la vida y el futuro de la tierra

¿Cómo es el cielo?

El alma de un ser que acaba de fallecer nos cuenta desde el cielo sus impresionantes experiencias en el otro lado. El autor invisible explica cuál es el verdadero propósito de la vida y nos recomiendo que obtengamos el máximo provecho de nuestra estancia en la Tierra.


El reino etérico está formado por ciudades celestiales que no sufren de limitaciones de tiempo ni de espacio como ocurre en la Tierra.
Los que residimos en el reino etérico tenemos que llevar a cabo ciertas tareas, con frecuencia a favor del planeta Tierra o de otros sistemas donde hay vida. Asistimos a clases y tenemos lecciones que aprender. Disponemos de música, bibliotecas, salas de reuniones, lugares de oración y otras cosas. El reino etérico bulle de actividad
Cuanto más tiempo paso en el retiro de Saint Germain, más difícil me resulta expresar con palabras su increíble talla espiritual. La preocupación que tiene por su rebaño rebasa con mucho cuanto uno pueda imaginar sobre la compasión o el amor de padre.


Este libro completará la tarea que se me encomendó por orden y con el permiso de los maestros ascendidos.
Esta historia real de la vida de un alma después de la muerte cambiará tu manera de mirar la vida… y la muerte.

 

 

viernes, 26 de marzo de 2021

El poder de confiar en ti de Curro Cañete

El coach cordobés Curro Cañete es autor del libro "El poder de confiar en ti" con frases llenas de sabiduría para que hagamos realidad nuestros sueños o metas y seamos más felices.





El acto de generosidad más grande que puedes hacer por ti y por los que te rodean es ser feliz

El poder de confiar en ti te invita a convertirte en tu propio coach y a ser tu propio guía con pautas y ejercicios para que aprendas a sentirte bien y a hacer realidad tus verdaderos deseos y aspiraciones. Porque para Curro Cañete la felicidad no es solo un destino, sino también el camino que todos y todas debemos transitar con la ayuda del poder de confiar en nosotros mismos.

«¿Te acuerdas de todas las veces que te hablaste mal a ti mismo? ¿De esos miedos que tantas veces te han asustado? ¿De todo lo que has dejado de hacer por miedo al qué dirán? ¿De cuánto has sufrido por pensar que habías hecho algo malo, por mendigar amor o porque otros no te valoraban o aprobaban? ¿De cuando dejabas de ser tú, perjudicándote, para intentar agradar a otros? ¡Basta! ¡Deja todo eso atrás! ¡Ahora! ¡No hay tiempo que perder!»

Despierta la fuerza interior que cambiará tu vida

UN FENÓMENO MÁGICO E IMPARABLE QUE ESTÁ MEJORANDO LA VIDA DE MILES DE LECTORES

«Este libro me ha acompañado todo el campeonato. Me ayudó muchísimo a ganar.» Ricky Rubio, ganador de la Copa del Mundo de Baloncesto.

«Me ha encantado, emocionado. ¡Este libro es muy potente! Es realmente maravilloso. Un libro que todo el mundo debería leer (al menos una vez en la vida), lleno de sabiduría, de amor y de poder personal.» Rut Nieves, autora de Cree en ti.

«Todo el mundo debería leer esta joya, es la llave para todas las puertas, incluso para las que parecen escondidas y prohibidas.» Nuria Gago, actriz y escritora.

«Gracias, Curro, por abrir puertas y por este libro tan poderoso y lleno de sabiduría.» Lydia Bosch, actriz.

«Un libro que merece la pena leer, subrayar y volver a leer siempre que lo necesites.» Susana Isabel (lectora).

 «Precioso, positivo, ameno, realista, humano, muy bien escrito, para todos, para crecer, para ser feliz, para valorarte, para vivir en paz...» Anyo (lector).

 «Magnífico libro que da un subidón de energía brutal.» Lector anónimo.

 «Al leerlo he sentido estar escuchando a un amigo a quien realmente importo. El poder de confiar en ti engancha.» Itziar (lectora).

 «El libro más bonito que jamás he leído. Un manual de vida, podría llamarse.» Lector anónimo.

«El libro que todo el mundo debería leer por lo menos una vez en la vida.» Lector anónimo. 


Las pautas a seguir para conseguir tus metas.

viernes, 20 de noviembre de 2020

Conoce las maravillas de la Eufrasia

 Esta planta empezó a aparecer en los tratados de medicina natural allá por el siglo XVI.  Desde entonces, se ha ganado su buena reputación como remedio oftalmológico.


Conjuntivitis

Es el remedio de urgencia frente a los primeros síntomas de conjuntivitis: enrojecimiento, picor e inflamación.  En este caso, se aconseja completar el tratamiento local - aplicar gasas embebidas en la infusión - con su toma en infusión.

 

 

Miopía

Por vía interna consigue mejoras significativas en caso de miopías progresivas y pérdidas de agudeza visual.

 

Malas digestiones

La tisana de esta planta, asociada a la caléndula y la manzanilla, además de proteger los ojos  de los efectos del sol, mejora la digestión. 

 

Blefaritis

Si el borde de los párpados se te inflama y enrojece con frecuencia, aplica con ayuda de una gasa infusión de eufrasia, sola o combinada con tomillo.  Es mano de santo.


Alergias oculares

En uso externo, ambién se aconseja para calmar las congestiones oculares provocadas por una

viernes, 28 de febrero de 2020

BlueHealth: proyecto que investiga los beneficios de los espacios azules en la salud

Los entornos con agua (mar, ríos, lagos) producen un efecto beneficioso sobre la salud. Un estudio aconseja pasar al menos dos horas a la semana en un paraje con agua.

Es frecuente que las personas que atraviesan un mal momento busquen la soledad y el contacto con la naturaleza, y muchas de ellas se acercan al mar. Es una sabiduría instintiva cuyo acierto está siendo explicado por la ciencia.

Los especialistas en salud ambiental llaman "espacios azules" a los lugares donde el agua domina la escena, como la costa marítima, la ribera de los ríos, el entorno de los lagos o los parques con grandes fuentes. Estos espacios son beneficiosos para el cuerpo y la mente por varias razones.

Las "espacios azules" reúnen las propiedades de los espacios verdes y algunas más, según el doctor Mathew White, psicólogo ambiental e investigador de la Universidad de Exeter que trabaja en BlueHealth, un proyecto de la Unión Europea, que investiga los beneficios de los paisajes con agua sobre la salud y el bienestar de las personas.
En BlueHealth participan 18 países, entre ellos España, a través del centro de investigación ISGlobal (Instituto de Salud Global) de Barcelona.


Tu dosis semanal de espacio azul
Un estudio de la Universidad de Exeter para BlueHealth ha realizado hallazgos con cifras muy concretas. Por ejemplo, que las personas que visitan la costa al menos dos veces por semana tienden a sentirse mejor física y mentalmente. La investigación sugiere que dos horas semanales de cura en un "espacio azul" podrían resultar muy beneficiosas para la mayoría de personas.

Estudios anteriores habían mostrado que las personas que viven a un kilómetro de la costa marítima disfrutan de mejor salud que la media, y que las personas que se encuentran en una playa, un puerto u otro entorno con agua se sienten más felices que cuando se hallan en un espacio urbano típico. La diferencia al puntuar su experiencia es la misma que entre asistir a una exposición artística y realizar las tareas del hogar.

Aunque sus beneficios son únicos, el mar no es imprescindible. Para experimentar los beneficios y placeres de un "espacio azul", los protagnistas pueden ser un río, una fuente o, incluso, un lago urbano bien diseñado.




¿Por qué son beneficiosos los "espacios azules"?
Existen una serie de factores que convierten los espacios con agua en positivos para el bienestar de las personas:
  • Son lugares con el aire menos contaminado y con más luz solar. El sol, como es sabido, es la principal fuente de vitamina

viernes, 12 de julio de 2019

Conoce las maravillas de la vid roja.

Esta planta, estrechamente unida a la vida y a la cultura de los países de la cuenca del Mediterráneo, es un excelente tónico circulatorio.


Varices
Las cápsulas formuladas con vid roja, romero, rusco y castaño de indias aumentan la resistencia capilar y disminuyen la permeabilidad de los vasos sanguíneos.  Este doble beneficio mejora las varices y las arañas vasculares.





Miopía
Al aumentar la irrigación ocular, es un gran apoyo en el tratamiento de retinopatías y miopías progresivas.


Pérdidas de memoria
Asociada al ginkgo o al romero, esta planta mejora la circulación de la sangre que llega al cerebro, lo que mitiga los vértigos y las pérdidas de memoria.


Diarrea
Gracias a su poder astringente, la infusión de hojas de vid roja corrige la diarrea.  Se muestra útil cuando este problema tiende a cronificarse.  Puedes tomarla en solitario o con tomillo y salicaria.


Exceso de volumen
Para aprovechar su alto poder diurético, te aconsejamos tomarla en infusión, junto con té de Java, cola de caballo y diente de león.


Piernas pesadas
La decocción de 80gramos de hojas de vid roja seca en un litro de agua - hierve durante 10 minutos - alivia la sensación de

viernes, 28 de junio de 2019

Es bueno dejar de usar la alarma del móvil como despertador.

Te cuento por qué no deberías usar tu móvil como despertador.

Cada día estamos más esclavizadas por los dispositivos electrónicos pero ya no solo es la falta de libertad o la dependencia que nos crean, es que además pueden traer problemas de salud asociados. Estamos enganchadas al teléfono pero deberías hacer todo lo posible por desconectarte del móvil, al menos a determinadas horas. Toma nota de por qué no es una buena idea usar la alarma de tu smartphone para despertarte.




Es importante cómo acabas y empiezas el día
Aunque no lo creas, lo último que haces antes de acostarte influye directamente en tu descanso. No solo por los efectos de la luz azul y el campo electromagnético que irradia alteran el sueño, sino también porque al coger el móvil para comprobar que está la alarma en orden vas a encontrarte con mensajes, WhatsApps o correos electrónicos que van a ocupar un lugar en tu cabeza (o darte preocupaciones que te impidan descansar bien) por lo que no vas a irte a la cama de la misma manera que lo haces después de leer un rato, con luz cálida, un libro que te guste mucho.
 
Lo mismo ocurre con la mañana, es importantísimo tener una buena rutina para comenzar la jornada que te permita afrontar el día de manera positiva y con energía. Imagina una mañana en la que te levantas de la cama y no miras el móvil, haces unos estiramientos suaves, meditas durante 5 o 10 minutos, incluso puedes hacer 10 minutos de yoga o algún ejercicio ligero. Todo ese ritual no te llevará más de 20 minutos, lo justo para darte una ducha rápida si eres de las que prefieren las duchas mañaneras, tomar un buen desayuno energético y salir de casa con las pilas puestas y de muy buen humor.


Añade estrés a tu jornada
Si nada más despertar coges el móvil para apagar la alarma ya estás atrapada salvo

viernes, 3 de mayo de 2019

Conoce las maravillas del arándano

Este arbusto mejora el estado de salud del aparato digestivocon la misma eficacia con la que pone a punto el sistema urinario, el endocrino y el circulatorio.


Cólico intestinal
Combinada con manzanilla y semillas de hinojo y de anís, la infusión de hojas de arándano alivia los espasmos gastrointestinales.




Vómitos
La infusión mixta de las hojas de esta planta y jengibre mitiga las náuseas y los vómitos.
Tómala a temperatura  tibia y a pequeños sorbos.


Gases
Los frutos de arándano deseacados y preparados en forma de infusión disipan los gases y regulan las digestiones lentas y pesadas.


Mala circulación
Combinado con otros tónicos circulatorios -ginkgo, vid roja, hamamelis, meliloto, etc.-, los arándanos secos mejoran la resistencia y la permeabilidad capilar.  En infusión, es útil en caso de varices, flebitis, hemorroides, etc.


Cistitis
Las fórmulas que asocian la función de las hojas de arándano con el ortosifón, el brezo, el abedul y el enebro previenen y mejoran el tratamiento de la cistitis.


Trastornos degenerativos
Para la pérdida de memoria, de

viernes, 30 de noviembre de 2018

Cómo pueden mejorar la calidad de vida de los diabéticos

La alimentación y los hábitos saludables mejoran la calidad de vida de los diabéticos.

El 13,8% de la población tiene diabetes tipo 2 y el 40% lo desconoce., según uno de los estudios más completos realizados en el año 2013. El 14 de noviembre celebramos el Día Mundial de la Diabetes en España y cabe recordar que la alimentación es un pilar fundamental. por ello, hemos consultado a varios expertos para dar respuesta a las siguientes cuestiones:


1. ¿Qué valores de azúcar son los adecuados?
En las personas no diabéticas los niveles de azúcar en sangre se considera que son normales cuando, en situación de ayunas, tras ocho horas sin comer, son menores a 110 mg/dL. Si padecen diabetes, se considera que el control del azúcar es adecuado cuando los niveles de glucosa en sangre son inferiores a 130 mg/dL antes de las comidas y a 180 mg/dL dos horas después de hacer comenzado a comer. No obstante, estos objetivos de control no son generalizados y deben individualizarse según las circunstancias de cada persona; es distinto el objetivo de control en un anciano de 80 años que en una persona de 45 años, tal como detalla el Dr. Ignacio Llorente Gómez de Segura, especialista en Endocrinología de Topdoctors.


2. ¿Qué es la diabetes y cómo se manifiesta?
La diabetes es un desorden del metabolismo del proceso que convierte el alimento en energía, en el que la insulina es el factor más importante. Durante la digestión, los alimentos se descomponen para crear la glucosa, que es la mayor fuente de combustible para el cuerpo. Y ésta pasa a la sangre, donde la insulina le permite entrar en las células. En la diabetes tipo 1, el cuerpo no produce insulina y quienes la padecen deben inyectársela. Corresponde al 13% de los casos en España y cada año se presentan 1.200 nuevos. Mientras que en la diabetes tipo 2, la más común, el cuerpo sí que produce insulina, pero no suficiente o no la puede aprovechar de forma adecuada.
Por último, está la diabetes gestacional, que afecta a uno de cada siete embarazos y se debe a que los cambios hormonales pueden bloquear el trabajo de la insulina, aumentando los niveles de azúcar en sangre de la madre y generando graves amenazas, tanto para la salud del bebé como para la de la gestante.


3. ¿Se puede prevenir la diabetes?
La diabetes tipo 1 no se puede prevenir, dado su mecanismo de aparición por procesos de tipo inmunológico que no resulta posible predecir. Sin embargo, la diabetes tipo 2 se puede prevenir manteniendo un peso adecuado, realizando actividad física de manera habitual y llevando una vida saludable, según aconseja el Dr. Llorente.


4. ¿Cómo puede ayudar la alimentación en la diabetes?



  • La dieta mediterránea combate la obesidad a largo plazo y mejora la diabetes, optimizando el mecanismo de los carbohidratos. “Los diabéticos deben consumir al menos tres raciones de fruta entera repartidas a lo largo del día, para tener un aporte adecuado de azúcares intrínsecos, vitaminas y minerales. Sustituir estas raciones por zumos suele ser un error típico, ya que se pierde la fibra de la fruta y se multiplica la cantidad de azúcares ingeridos, más aún si son zumos envasados”, explica Carlos Fernández, director médico del Grupo NC Salud.
  • La manzana, una aliada extra. La Asociación de Productores Hortofrutícolas de Val Venosta recuerda que la manzana tiene un

viernes, 13 de abril de 2018

Miopía: ¿qué podemos hacer?

En Asia tienen tintes de epidemia, pero en Europa las cifras tampoco son esperanzadoras. Cada vez hay más miopes. ¿Se puede hacer algo para frenar la miopía?


Cada vez somos más miopes
La prevalencia de este problema de visión varía de un país a otro, pero la tendencia es la misma en casi todos los lugares del planeta: crece de forma acelerada. Si en 2015 ya había 312 millones en el mundo, en 2025 esa cifra ascenderá a 324 millones. De momento, los países del este de Asia son los que se están llevando la peor parte. Pero aunque en Europa el porcentaje de población miope es menor (un 47% de europeos frente a un 80% de asiáticos), nuestras cifras también preocupan a los expertos.
“La miopía está aumentando y es una preocupación social para los médicos, no solo por el problema en sí, sino porque están apareciendo más casos de miopías grandes, lo que indica que en el futuro esas personas tendrán más patologías de retina y otras consecuencias oftalmológicas”, explica la doctora Rosario Gómez de Liaño, oftalmóloga y profesora de Oftalmología de la Universidad Complutense de Madrid. ¿Qué está pasando y qué podemos hacer para frenar su avance?



Genética y algo más
La mayoría de los miopes tienen algo en común: unos padres miopes. Este defecto del ojo, que hace que sea más grande de lo normal e impide que las imágenes se enfoquen bien en la retina, se hereda. Que nuestro padre o nuestra madre sean miopes multiplica por 10 nuestro riesgo. Si ambos progenitores tienen este problema, la probabilidad aumenta hasta un 60%. Aún así, que la nuestra sea una familia “de gafas” es un factor importante, pero no el único. Algunos estudios plantean que el efecto genético de la miopía se magnifica cuando se acompaña de otros que tienen que ver con nuestro estilo de vida. Eso es lo que explica, por ejemplo, que en China haya muchos más hijos miopes que padres miopes (78% frente a 19,8%).
Algunos de los factores que nos hacen debutar en la miopía aún se desconocen, pero otros ya han sido revelados, y el más sencillo de evitar es impedir que los niños pasen sus días encerrados entre cuatro paredes. Desde 2007, varios estudios han comprobado cómo la actividad al aire libre puede detener la aparición de la miopía, aunque aún se desconoce el mecanismo. Algunas hipótesis apuntan a que la radiación ultravioleta provoca una liberación de dopamina que relaja los músculos oculares y disminuye el crecimiento del globo ocular.


Horizonte, sol y aire libre
Actúe como actúe, los datos están ahí. En 2015, un estudio chino publicado en la revista JAMA confirmaba este efecto a través de un seguimiento de 12 escuelas en las que se realizaron de forma obligatoria actividades al aire libre. “No es el único estudio que se ha hecho sobre el tema, pero sí el más bonito. En él sacó a los niños al patio durante 45 minutos diarios, y solo con eso se comprobó que la miopía aumentaba menos en esos centros que en el resto”, explica la dra. Gómez de Liaño. Concretamente, los colegios del experimento tenían una incidencia de miopía de un 8% frente al 17,65% de las escuelas en las que no se intervino. Y es que ninguna iluminación interior puede competir con la del sol y sus 130.000 lux.

Las investigaciones que intentan descubrir por qué nuestros ojos se vuelven miopes y cómo frenar ese proceso tienen más relevancia de la que podemos imaginar. ¿Pero tan importante es no llevar gafas? En realidad sí lo es. Ser miope implica mucho más que no ver bien los objetos que están lejos. La progresión de la miopía puede desencadenar cambios patológicos en el globo ocular que acaban afectando a estructuras como el cristalino, la retina periférica y la mácula. Ser miope, sobre todo si con los años se acumulan dioptrías, supone tener muchas papeletas para sufrir un desprendimiento de retina. Y no olvidemos que, cuando un niño tiene este problema visual, puede añadir hasta 0,50 dioptrías al

viernes, 9 de marzo de 2018

La influencia de la luz en la visión.

La retina es la estructura ocular más sensible y donde se producen los daños más importantes provocados por la luz.


El ojo humano es un órgano sensible a factores externos como la luz, ya sea natural (solar) o artificial. Es en la retina donde la luz puede tener efectos más nocivos. Y es que en esta membrana se encuentran dos tipos de receptores muy delicados: los bastones (susceptibles a la intensidad de la luz) y los conos (responsables de la visión del color).
Los daños se producen sobre todo por la exposición a la luz intensa que se recibe en un espacio de tiempo corto y por la exposición continua a una intensidad de luz moderada.


Riesgos
Los principales riesgos que produce la luz sobre la visión son de tres tipos, según la página web del Área Oftalmológica Avanzada del Dr. Carlos Vergés:

- Estructurales: los que están provocados sobre todo por radiaciones láser.

- Térmicos: causados por exposiciones breves que aumentan la temperatura del tejido ocular de 10 grados centígrados a 20 grados centígrados por encima de la temperatura ambiente.

- Fotoquímicos: se producen tras un tiempo de exposición más largo y de baja intensidad y se asocian a algunas retinopatías relacionadas con la exposición solar generada por actividades en entornos muy luminosos como esquiar, navegar o pilotar aviones.

También se ha asociado la luz a otros aspectos fisiológicos, no solo el visual, como el ritmo circadiano. El ser humano dispone de un ciclo biológico que se repite aproximadamente cada 24 horas (los ritmos circadianos) y que están ligados de manera estrecha con el reloj interno del cerebro.
Es determinante, por tanto, en el ciclo sueño/vigilia. En distintos estudios se ha demostrado que la exposición a la luz durante la noche, y más si esta es rica en azules, disminuye o elimina la secreción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo sueño/vigilia y que es básica en el sistema inmunitario.

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Bombillas y visión
Bombillas, fluorescentes, halógenas... Los sistemas de iluminación han evo- lucionado de manera significativa a lo largo de los años. Cada uno de ellos, según Vergés, con sus ventajas e inconvenientes.
Los económicos fluorescentes, con una luz cálida, no son muy eficaces desde el punto de vista de luz visible.
Las luces halógenas, con una luz más blanca, se considera que pueden emitir más radiaciones de luz ultravioleta que las bombillas antiguas. Las lámparas de bajo consumo, si bien consumen menos y duran más, podrían contener mercurio, son más grandes y la luz no es tan cálida.

¿Qué ocurre con los sistemas LED? Esta fuente de luz blanca, cada vez más utilizada por su bajo consumo y alta eficacia, aporta, además de una mayor durabilidad, algunos inconvenientes.
Según este especialista, el principal problema de este tipo de iluminación es la alta intensidad y más proporción de luz azul. La luz LED provoca deslumbramiento si se produce una sobreexposición, se mira directamente el estímulo luminoso o si se acerca a menos de 20 centímetros.

Entre las personas con mayor sensibilidad a la luz azul se hallan los niños, personas con problemas o alteraciones en la retina como degeneración macular y personas expuestas a este tipo de iluminación como instaladores eléctricos. No obstante, para la Federación de Asociaciones Nacionales de Fabricantes de Aparatos Luminosos y Electrotécnicos de la Unión Europea (CELMA), la iluminación LED cumple la normativa europea actual y un uso correcto no supone un riesgo particular para la salud.

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Ojos cansados: ¿son necesarias gafas con pantalla protectora de luz azul?
La fatiga ocular, o astenopia, es la respuesta a un esfuerzo muscular prolongado. Está causada por el uso de libros electrónicos y ordenadores e incluso por leer durante muchas horas en papel. Sus principales señales son escozor, enrojecimiento, lagrimeo y mayor sensibilidad a la luz o al viento. También pueden producirse alteraciones visuales (vista borrosa o ver manchas) y mareos, cefalea o dolor cervical.

En la mayoría de los casos, estos síntomas aparecen como consecuencia de mantener hábitos inadecuados, como una mala postura frente al ordenador, excederse en las horas de uso, contar con una mala iluminación o la presencia de demasiados reflejos en la pantalla. También pueden surgir tras realizar actividades que requieren mucha concentración, como coser o dibujar. Los expertos de los colegios de ópticos hablan de problemas, no de enfermedades, siempre y cuando lo corroboren las revisiones que descarten otras alteraciones oftalmológicas. Desde la Academia Americana de Oftalmología admiten que los signos de fatiga visual se agudizan cuando hay falta de sueño.

La Sociedad Española de Oftalmología reconoce que no hay evidencias científicas que demuestren que la luz azul emitida por las pantallas dañe el ojo. Por tanto, sostiene que no se puede recomendar de manera generaliza- da la utilización de pantallas de protección de luz azul para evitar un daño no demostrado en condiciones reales y en humanos por dispositivos, como ordenadores o tabletas. Estos no son, por tanto, nocivos para el ojo; sí lo son, por el contrario, los malos hábitos.

Para ayudar a prevenir los síntomas, es importante contar con una buena iluminación, evitar los reflejos en la pantalla, apartar la mirada de la pantalla cada 20 minutos aproximadamente y enfocar a una distancia de unos seis metros, colocarse bien frente a la pantalla del ordenador, forzar el parpadeo y evitar ambientes muy secos.

fatiga-ocular



Fuente Consumer

viernes, 5 de enero de 2018

Cómo entrenar tu mente si olvidas cosas a menudo.

Guía práctica para entrenar la concentración, la atención y el razonamiento.

¿Entrenas tu cerebro? Como cualquier otro músculo, para mantenerlo en forma tienes que ejercitarlo a diario con actividades mentales que te exijan concentración, atención y razonamiento. Se trata de llevar a cabo ejercicios intelectuales que no realizas habitualmente en el trabajo o en casa para conservar y mejorar tu capacidad cerebral.

Hay algunas áreas, como las matemáticas, que están cada vez más presentes en nuestra vida. Por ejemplo, a diario vamos al supermercado y nos encontramos con ofertas '3x2' o '2ª unidad al 50%', ¿sabemos calcular cuál es la mejor opción?



Existen algunos métodos específicos para dominar las matemáticas desde pequeños -que es cuando se tienen que afianzar los conocimientos-, como Smartick, que, con solo 15 minutos al día, consigue mejorar en matemáticas ofreciendo contenidos online personalizados según las necesidades de cada alumno.
Sus fundadores, Daniel González de Vega y Javier Arroyo, consideran que no es necesario que los niños dediquen horas para ser "un crack de las matemáticas". En los adultos sucede lo mismo, por lo que nos dan algunas recomendaciones para entrenar el cálculo mental, la lógica, la memoria y la concentración en el día a día:


1. Usa la memoria como agenda
Aunque puedes registrar en el móvil los números de teléfono que necesitas, las reuniones de trabajo que tengas a lo largo del día, recordatorios de cumpleaños, citas relevantes… Esfuérzate en memorizar algunos datos, al menos los más importantes. De esta forma, entrenas tu cerebro para cuando no puedas usar el móvil.


2. Juega al ajedrez
En este juego, el cerebro realiza distintos procesos a la vez. Necesitamos mantener activa la memoria para recordar los

viernes, 6 de octubre de 2017

Cómo cuidar tus párpados.

Su piel es de las más delicadas del cuerpo... y de las que peor tratamos. Es hora de cuidarlos, porque si ellos no funcionan, nuestros ojos peligran.



A la sombra
Protege los párpados del sol con gafas y llevando sombrero. "Es común ver tumores en los párpados provocados por el daño solar. Ante cualquier bulto, peca o verruga que aparece en esta zona y crezca, cambie de color, sangre o pique, se debe consultar a un especialista", explica la Dra. Eva Ayala, del Departamento de Oculoplástica del Instituto de Microcirugía Ocular.


Duerme de lado
Las personas que acostumbran a dormir boca abajo suelen hacerlo presionando contra la almohada y esta postura, mantenida durante años, hacen que el tejido se vuelva

viernes, 15 de septiembre de 2017

Jin Shin Jyutsu: el toque sanador

Es el Arte de la Sabiduría Creadora a través de la Compasión. También se le llama “El Arte de la Felicidad” o bien “El Arte de la Longevidad”.


En el año 1900, Jiro Murai, sabio japonés perteneciente a una familia con una larga tradición médica y aquejado de una enfermedad terminal, lograba recuperar la salud realizando un retiro en la montaña y sirviéndose tan sólo de meditación, ayuno y la práctica sistemática de diferentes mudras (posturas energéticas con las manos). A raiz de esta experiencia límite, Murai desarrolló el Jin Shin Jyutsu (El arte del Creador a través del hombre) como una poderosa herramienta que permite a la persona tomar conciencia de su cuerpo, conectar con su alma y recuperar el equilibrio perdido mediante algo tan sencillo y al alcance de todos como son las propias manos.


el-toque-sanador

Hoy el Jin Shin Jyutsu se engloba dentro de las terapias que se basan en la existencia de una energía vital, considerada una manifestación de la energía universal que penetra en todo lo existente y representa la fuerza de la vida.
Esta energía, que circula por todo el cuerpo en diferentes niveles o profundidades, debería fluir libre y sin obstáculos, ya que su bloqueo puede generar tensiones que lleven a la desarmonía y la enfermedad.
El Jin Shin Jyutsu considera que el cuerpo humano está recorrido por tres grandes canales energéticos y trabaja sobre ellos con las manos, suave pero firmemente, por encima de la ropa e incluso de la escayola.

Para este arte terapéutico existe un flujo central principal, que discurre por un círculo oval y que desciende por la cara, cuello y esternón, la zona abdominal y el hueso púbico, para ascender por la columna, volver a pasar por encima de la cabeza y descender nuevamente.

Y otros dos grandes flujos denominados supervisores que nacen en la parte

viernes, 25 de agosto de 2017

Hogar, tóxico hogar.

Los daños al medio ambiente o a la salud producidos tras accidentes con los productos químicos de uso cotidiano se pueden evitar si se siguen varios consejos.


A diario se utilizan productos químicos en los hogares de la más diversa índole. En la cocina no faltan los de limpieza y desinfección, como lejías, detergentes para la lavadora o desatascadores de tuberías. En el cuarto de baño son habituales los limpiadores de inodoros y aerosoles como  desodorantes y lacas. En la despensa siempre hay insecticidas o plaguicidas para acabar con los molestos mosquitos o las distintas plagas en terrazas y jardines. Y en el trastero o el garaje conviven pinturas, disolventes, latas de gasolina, líquidos refrigerantes, desheladores de cristales, purificadores de aire... Todos ellos son productos químicos tóxicos, corrosivos, irritantes, inflamables y hasta explosivos.

Muchas veces sin ser conscientes, el mal uso en casa de una determinada sustancia o mezcla puede provocar serios daños al medio ambiente o la salud. De hecho, el 90% de las intoxicaciones por productos químicos tienen lugar en el hogar, según el Instituto Nacional de Toxicología.

Seguir una serie de consejos, como los enumerados a continuación, ayuda a evitar que se produzcan accidentes con los productos químicos de uso diario y, en el caso de que se registren, a cómo actuar.

1.- Leer bien la etiqueta antes de utilizar el producto.
“Dos minutos de lectura de las etiquetas pueden evitar accidentes”. Lo advierte María Eugenia Anta, directora de Tutela de Producto, Internaciona-lización y Comercio de Feique, la Federación Empresarial de la Industria Química Española que representa al sector químico de nuestro país.

Por eso, antes de usar un producto químico, hay que fijarse muy bien en la etiqueta, sobre todo en detalles como que esté escrita en español o los datos de contacto de la empresa responsable. “Los textos que se utilizan
en las etiquetas para mostrar mensajes de precaución pretenden ser de fácil compresión. Lo más complicado son los nombres de los componentes químicos”, reconoce Anta. No obstante, en el sector de los productos de limpieza, las frases que aparecen en las etiquetas, debido al tamaño de losenvases, no se elaboran en algunas ocasiones con una letra fácil de leer.
De todas formas, los ciudadanos también pueden encontrar información más detallada y de forma divulgativa en la página web de Cleanright, una iniciativa voluntaria de la asociación que representa a la industria de jabones, detergentes, limpiadores y productos de limpieza y mantenimiento.



viernes, 4 de agosto de 2017

Casa ordenada y amiga del medio ambiente.

El desorden del hogar se puede combatir con la práctica de varios consejos que además hacen más ecológicos a sus habitantes.





Una casa puede estar limpia, sin una mota de polvo y con la cocina y el baño relucientes, sin nada de grasa ni cal. Pero si los zapatos reciben a los visitantes en el suelo de la entrada, los juguetes de los niños campan encima de las camas y los libros apilados en la mesa llegan hasta el techo, un hogar puede ser un caos y mucho más. El desorden, además de hacer más incómodo el día a día, muestra un peor aspecto de la vivienda y dice mucho de quienes viven en ella.

Pero, también, que en una casa reine el desorden no es bueno para el medio ambiente. La cantidad de productos acumulados por esta desorganización no tiene por qué crecer, sino que se pueden colocar mejor, pueden reaprovecharse o, cuando no se puede alargar su vida, reciclarse. Para conseguirlo, los siguientes trucos apuntan cómo organizar una vivienda de manera ecológica.



Dejar de recibir correo no deseado 
El primer paso para reducir el desorden en casa es dejar de traer lo que no se quiere o necesita. Uno de los elementos más evidentes es la publicidad o el correo no deseados que inundan los buzones. Para evitarlos, se puede poner un cartel en la entrada señalando que no se admite publicidad o

viernes, 28 de julio de 2017

La revolución de la vida slow: "despacito".

La productividad ha enterrado nuestras vidas. Atrapados en la vertiginosa dinámica de la sociedad multitask, tenemos necesidad de parar. ¿Y eso cómo se cocina? A fuego lento, cómo si no...



Llegados a esta altura del año, echar el freno es más que una sugerencia que nos lanza con buen tino la canción del verano, es una necesidad que nos reclama el cuerpo. Las fuerzas flaquean, la concentración decae, la paciencia escasea... Trabajo, niños, atascos, información en bucle, emails y whatsapps a cualquier hora convierten nuestro día a día en un maratón que dura meses. El resultado: un 70% de los españoles sufre estrés cotidiano. Nada raro, ya que un tercio de los trabajadores dedica parte de su tiempo de ocio a "rematar" asuntos profesionales. Es el llamado efecto blurring, esa frontera cada vez más difusa entre vida personal y laboral. Stop. Es temporada de vacaciones, de bajar el ritmo y de replantearnos el uso que hacemos de las horas. ¿La clave? Llevarle la contraria al mundo, y dar un paso hacia un modo de vida a menos revoluciones.
 
La filosofía de tomárselo con mucha calma
Es lo que lleva décadas proponiendo el movimiento slow, que cumple ahora 30 años y que nació como consecuencia del berrinche de un sociólogo y gastrónomo italiano llamado Carlo Petrini, que vio en la apertura de un McDonald´s en la Plaza de España de Roma el augurio del final de un modo de vida. Aquel en el que nos tomábamos nuestro tiempo para recorrer el mercado, elegir los productos, cocinar y comer en torno a una mesa y una conversación. Fundó entonces el movimiento Slow Food que hoy está presente en más de 150 países y sigue fiel a su filosofía de promover la práctica de una calidad de vida distinta, basada en el respeto al ritmo natural.

"La velocidad origina superficialidad, insatisfacción, soledad, estrés, crispación..."

Puede que haya cuajado con calma, pero lejos de quedarse en una moda pasajera, se ha convertido en un movimiento global, cuyo ejemplo se ha extendido a otros ámbitos. Entre ellos el urbanismo, inspirando, por ejemplo, el nacimiento de las slow cities, donde habitantes y visitantes valoran el estilo de vida

viernes, 21 de julio de 2017

La felicidad está hecha de pequeñas cosas. Decálogo para disfrutar del momento.

Es el fenómeno del momento y la receta de los vecinos más felices del mundo para alcanzar el bienestar pleno. Se llama Hygge (aunque se pronunica "juga") y consiste en una particular forma de entender y de disfrutar de la vida basada en los planes sencillos, confortables y relajados en soledad o buena compañía.
 Aunque en Dinamarca se practica desde hace más de dos siglos, un nuevo lanzamiento literario vuelve a ponerlo ahora de moda en el resto de Europa.


Es un frío domingo cualquier de mediados de enero. El cielo está plomizo y la lluvia empaña las ventanas de tu casa iluminada con velas pero tú, desde el sofá, no puedes más que preocuparte por saber cómo acabará la intrigante película que lleváis toda la tarde viendo. Mientras apuras el último sorbo de tu taza de chocolate caliente y te quitas los gruesos calcetines de lana que llevabas puestos piensas que no hay nada más cercano a la felicidad. No eres consciente de ello, pero ese momentazo que estás viviendo es un Hygge en toda regla.

Éstas y otras cosas muy bonitas, muy "cozys" y muy "instagrameables" son las que nos viene a contar Meik Wiking, director del Instituto para la Búsqueda de la Felicidad de Copenhague, en Hygge, la felicidad de las pequeñas cosas que se ha convertido en best seller en los 14 países donde se ha publicado. El libro es una delicia para los ojos y 100% inspirador, pero no deja de resultar un tanto curioso que hayan tenido que venir nuestros amigos del norte a ponerle nombre al plan de peli, mantita y sofá de toda la vida. Al "mejor quédate en casa" de tu madre. Al "yo ya no salgo" de los que rozamos la treintena.

Dinamarca encabeza desde 2012 el ránking de World Happiness Report Update, aunque de eso se han encargado sin duda sus políticas sociales: medidas de conciliación en las empresas, semana laboral de 35 horas, los sueldos más altos de Europa... Pero parece ser que también influye una muy buena adecuación a sus circunstancias geolocales. En uno de los lugares con peor climatología del mundo, los daneses han aprendido a convertir sus hogares en templos del bienestar. "No somos una utopía perfecta, el país se enfrenta a retos y problemas como cualquier otro, pero creo que puede ser una fuente de inspiración sobre cómo los países pueden aumentar la calidad de vida de sus ciudadanos". Apunta Meik Wiking. "Los daneses son los más felices de Europa, pero también son los que se reúnen más a menudo con sus amigos y familias y se sienten más tranquilos y en paz. Por lo tanto, hay buenos motivos para observar un interés creciente en el Hygge".


Dossier_Hygge.pdf


Consejos Hygge
La mayoría de los consejos Hygge que se exponen en el libro se centran en el hogar, núcleo de la vida social danesa, aunque el Hygge también puede practicarse al aire libre o incluso en el trabajo. Tampoco se limita sólo al época invernal, puede regir tu vida todos los días del año. Las ideas se centran sobre todo en la