Síntomas para reconocer si hay "ictus".

¿Qué es un Ictus?

 

Un Ictus (palabra que en español significa golpe, de forma brusca), es un trastorno brusco de la circulación sanguínea del cerebro. También se conoce como accidente cerebrovascular (ACV o ACVA).
El ictus tiene lugar cuando una arteria que se dirige al cerebro o que pertenece al mismo, se rompe o se obstruye con lo que la sangre y el oxígeno que transportaba no llega a las células cerebrales y por tanto el tejido afectado muere.
En Aragón hay cada día más de 8 casos de Ictus, incluidos los episodios transitorios.  
Una de cada seis personas sufrirá un ictus a lo largo de su vida.

Las enfermedades cerebrovasculares son la primera causa de muerte para las mujeres y la segunda para los varones en nuestro país (España), así como la primera causa de incapacidad permanente entre los adultos, y siendo además la segunda causa de demencia tras la enfermedad de Alzheimer.

Tipos de Ictus

- Infarto cerebral: que se produce por el taponamiento de la arteria encargada de suministrar flujo sanguíneo al cerebro. Es conocido como trombosis, coágulo o falta de riego.

- Hemorragia cerebral: producido por la rotura de uno de los vasos sanguíneos cerebrales. Es conocido como derrame, coágulo o sangrado cerebral.

- Accidente isquémico transitorio (AIT): los síntomas son los mismos que un infarto cerebral, pero su duración es

Guía para cocinar menús navideños ligeros y deliciosos.

Una adecuada elección de las técnicas culinarias permite limitar la cantidad de calorías y grasas que se acumulan en los menús navideños, sin renunciar a disfrutar de los sabores más tradicionales.

Una dieta saludable se caracteriza, entre otras cosas, por utilizar técnicas culinarias que permitan aportar a los alimentos menor cantidad de grasa. Esta máxima cobra especial importancia en Navidad, ya que puede ayudar a prevenir un consumo excesivo de calorías. Existen muchos métodos que apenas requieren grasas y salsas y que permiten conseguir platos ligeros, deliciosos en su sabor y exquisitos en su presentación. Más allá de la cocción o de la plancha, aquí presentamos algunas técnicas con las que que se evita añadir calorías.

HORNO

Se consigue un acabado similar al de la sartén, pero se evitan las calorías de la fritura. Se obtienen platos crujientes y menos calóricos.

PAPILLOTE

El alimento se envuelve en papel de estraza o de horno y se cocina en el horno a temperatura media. Se cuece con el vapor que desprende y con su propio jugo, conservando sabor, aroma y nutrientes.

COCCIÓN AL VAPOR

La cocción al vapor es un método de cocción que consiste en cocinar los alimentos únicamente con vapor de agua, sin sumergirlos en el agua misma ni en aceite. Para esto, suele utilizarse un recipiente con agujeros en donde van los alimentos, y este recipiente se coloca arriba de otro que contiene agua hirviendo, la cual no debe tocar a los alimentos del primer recipiente. Comúnmente se usa este método de cocción como una opción más saludable, ya que los alimentos cocidos al vapor pierden menos nutrientes que los hervidos.

WOK

Es una sartén redonda y profunda, que permite cocinar de forma sencilla y saludable, ya que necesita muy poca grasa. Las cocciones son rápidas y los vegetales quedan al dente.

CRUDO

A la hora de consumir alimentos crudos conviene aplicar una serie de medidas de seguridad: conseguir un producto de confianza en origen y extremar la higiene y manipulación.

Las frutas y verduras, deben limpiarse con agua.

Aquí te dejo un menú delicioso y saludable ¡Qué aproveche y tengas una Feliz Navidad!

 

Huevos mollet

Guía de alimentación, nutrición e hidratación en el deporte.

Esta guía informa sobre las pautas de alimentación que deben tener en cuenta los deportistas. Recoge, entre otros, aspectos relacionados con las necesidades energéticas de los deportistas, el ritmo de comidas, alimentación y competición o la adaptación a los cambios de clima y horarios.

(1) Qué debemos comer a modo general

Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición es imprescindible para optimizar el rendimiento. Una buena alimentación no puede sustituir un entrenamiento incorrecto o una forma física regular, pero una dieta inadecuada puede perjudicar el rendimiento en un deportista bien entrenado.

La ingesta energética debe cubrir el gasto calórico y permitir al deportista mantener un peso corporal adecuado para rendir de forma óptima en su deporte. La actividad física aumenta las necesidades energéticas y de algunos nutrientes, por ello es importante consumir una dieta equilibrada basada en una gran variedad de alimentos, con el criterio de selección correcto.

Además, hay otros factores que condicionan los requerimientos calóricos de cada individuo:

- intensidad y tipo de actividad,

- duración del ejercicio,

- edad, sexo y composición corporal,

- temperatura del ambiente,

- grado de entrenamiento.

(2) Rueda de alimentos

Si en una dieta o menú diario entran a formar parte por lo menos uno o dos alimentos de cada grupo de esta rueda, y en la cantidad suficiente, el resultado será una alimentación correcta.

(3) Porcentajes de cada grupo de alimentos

Hidratos de carbono

Constituyen el principal combustible para el músculo durante la práctica de actividad física, por ello es muy importante consumir una dieta rica en hidratos de carbono, que en el deportista deben suponer alrededor del

DMAE: degeneración macular.

La degeneración macular la causa un daño al área alrededor de los vasos sanguíneos que irrigan la mácula. Este cambio en los vasos sanguíneos daña dicha mácula.

La retina es la capa de tejido en la parte de atrás del interior del ojo; se encarga de transformar la luz e imágenes que entran a éste en señales nerviosas que son enviadas a través de neuronas bipolares y ganglionares al nervio óptico en forma de estímulo nervioso. Finalmente
la información visual será procesada a nivel de la corteza occipital del cerebro (córtex visual).

La mácula es la zona central de la retina que hace que nuestra visión sea más nítida y más detallada. Está compuesta por un tipo de fotorreceptores denominados conos que se encargan de la visión más detallada y de los colores; por lo tanto una lesión en este área dificulta todas las actividades visuales de precisión, como leer, escribir, ver la cara de las personas, etc. Sin embargo, a pesar de que afecta a la visión central de precisión, se conserva la visión periférica o lateral.

Existen dos tipos de degeneración macular:
La degeneración macular seca ocurre cuando los vasos sanguíneos bajo la mácula se vuelven delgados y frágiles. Se forman pequeños depósitos amarillos, llamados engrosamientos localizados, bajo la mácula. A medida que estos engrosamientos aumentan de tamaño y número, crean una mancha borrosa en la visión central del ojo.

La degeneración macular húmeda ocurre cuando los vasos sanguíneos frágiles se rompen y crecen nuevos vasos anormales y muy frágiles bajo la mácula. Esto se denomina neovascularization de la coroides. Estos vasos dejan escapar sangre y líquido, lo cual lleva a que se presente daño de la mácula.
Esta enfermedad afecta generalmente a personas mayores de 60 años y es la segunda causa de ceguera en ancianos.
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Causas y Factores a tener en cuenta.
Edad avanzada.
Antecedentes familiares.
Tabaquismo.
Consumo abusivo de cerveza.
Hipertensión arterial o trastorno cardiovascular.
Raza blanca y ojos claros.
Hipermetropia.
Sexo femenino.
Exposición prolongada a luz de alta intensidad.
Dieta pobre en vitaminas y minerales.

Síntomas más frecuentes.
En la degeneración macular seca:
Visión borrosa.
Con frecuencia, los objetos en la visión central lucen distorsionados y opacos y los colores lucen desvanecidos.
Dificultad para leer impresos o ver otros detalles, pero puede ver lo suficientemente bien para caminar o realizar actividades de rutina.
A medida que la enfermedad empeora, uno puede necesitar más luz para leer o llevar a cabo las tareas diarias.
Una mancha borrosa en el centro de la visión se vuelve gradualmente más grande y más oscura.
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En la degeneración macular húmeda:
Las líneas rectas aparecen torcidas y onduladas.
Puede haber una pequeña mancha oscura en el centro de la visión que se vuelve más grande con el tiempo.
La pérdida de la visión central puede presentarse muy rápidamente.

Cómo proteger la vista en la madurez
Si imagina que su ojo es una cámara, la retina sería la película.  La retina, situada en la parte posterior del globo ocular, es una capa de células fotosensibles que capta las imágenes enfocadas por el cristalino, las convierte en impulsos nerviosos y transmite estos impulsos directamente al cerebro, que tiene la misión de descifrar la imagen.

En el centro de la retina se encuentra la denominada mácula.  La mácula compuesta por innumerables células que proporcionan al cerebro imágenes detalladas en color, es el equivalente biológico de la gama de colores Kodach. Es imposible obtener más definición o brillo.
La mácula recibe a luz más concentrada de todo el ojo.  Pero pese a ser tan importante para la vista, la luz tiene un aspecto negativo.  Al enfocarse sobre la retina año tras año, la luz interactúa con el oxígeno y puede dañar las células de la retina, causando la acumulación de residuos y algunas veces el crecimiento anormal de los minúsculos vasos sanguíneos que discurren por debajo.  A veces, estos vasos sufren derrames o reacciones inflamatorias que, al cicatrizar enturbian para siempre la vista.  Este proceso destructivo de la vista recibe el nombre de degeneración macular.  Después de las cataratas, es la principal causa de ceguera en las personas mayores de 50 años.


La lucha por la vista.
Los síntomas a menudo se manifiestan con lentitud.  Las personas tienen dificultad o imposibilidad para ver claramente de lejos o de cerca, de reconocer caras u objetos o distinguir los colores.

En ocasiones la degeneración macular se corrige suturando con rayos láser los minúsculos vasos afectados, un procedimiento que permite frenar temporalmente la extensión del daño, pero que también destruye algunas células de la retina.  Sin duda alguna, la mejor estrategia es la prevención de la degeneración macular.
Existen pruebas de que estos daños en la retina son consecuencia de las reacciones químicas por oxidación, las mismas reacciones que oxidan el hierro y

Dificultad para cicatrizar las heridas.

La velocidad y la calidad de la cicatrización de una lesión de este tipo dependen de aspectos como sus características y su localización.


Cortarse con un cuchillo o caerse en el parque son accidentes  muy comunes que suelen provocar heridas.
En la mayoría de los casos, se curan en pocos días, pero el proceso de cicatrización de algunas personas se prolonga y sus lesiones no se cierran
hasta pasadas unas semanas.

El proceso

En el mismo momento en el que se produce una herida, el organismo pone en marcha un proceso con el objetivo de restaurar los tejidos. La literatura científica divide este proceso en tres etapas:

Fase inflamatoria: determinadas células (macrófagos) eliminan las bacterias y la suciedad, y se origina la migración y multiplicación de otras que actua- rán en la etapa siguiente.

Fase proliferativa: comenzará a los dos o cinco días de haberse producido la lesión. Durante este periodo, se crean

La raíz de todos los mantras: "Mool"

10 Pasos hacia la felicidad a través del "Mool" mantra.

Comparto contigo la sabiduría del maestro de Kundalini Yoga Yogi Bhajan.

En este texto encontrarás los 10 pasos hacia la felicidad a través del Mool Mantra. Este mantra es la raíz de la religión Sikh a través del cual Guru Nanak expresó su experiencia con la Gran Verdad Universal de que solo hay un Creador y una Creación.

En estos diez pasos está la clave a la autorealización, la autotrascendencia y la felicidad, ya que nos recuerdan constantemente esta gran verdad de que Todos Somos Uno, que Dios/ El Creador/ Inteligencia Superior o como tu quieras llamarlo, está dentro de cada uno de nosotros. Todas las religiones y tradiciones místicas hablan de estos conceptos, cada una a su manera, pero en el fondo todas dicen lo mismo. Abre bien tus oídos, tus ojos, todo tu ser a estas maravillosas palabras y permítete conectar con tu Verdadera Identidad para cumplir tu derecho de nacimiento que es la Felicidad.
SAT NAM:

PASO UNO: EK ONG KAR

Yo soy el prana, la fuerza de la vida que ha creado todo y vive en todos. Yo soy parte de todos y todos son parte de mí. Por esto yo soy amable con todos. Si no soy amable con todos, yo me lastimo a mi mismo. Cuando soy compasivo con todos en la realización de que somos todos uno, yo tengo la experiencia de

Conoce las maravillas de espliego.

Conocida por su aroma intenso y relajante, muy utilizado en perfumes y productos de higiene, la lavando o espliego puede serte de gran ayuda.

- Depresión y ansiedad.
Tiene reconocidos efectos sedantes, calmantes e hipotensivos, por lo que es muy adecuado tanto en infusión como en aceite esencial para tratar ansiedad, palpitaciones, insomnio, irritabilidad e incluso, depresión.

- Faringitis y catarros.
Antiséptico y mucolítico, es efectivo para paliar afecciones de las vías respiratorias, como faringitis, laringitis, gripes o bronquitis.  Tómalo en infusión o haz gargarismos.

- Asma y tos nerviosa.
Alivia de forma eficaz la

Trucos para tener la fuerza de voluntad necesaria y conseguir lo que te propongas.

Superpoderes del éxito para la gente normal.

El libro Superpoderes .... explica que todos los sueños se pueden cumplir y hay herramientas: comportamiento, hábitos saludables, fuerza de voluntad para sacar lo mejor de cada uno para conseguirlos y tener una vida plena.

Lleva de regalo 40 videos de realidad aumentada y una aplicación que se puede descargar desde www.superpoderesdelexito.com

Enseña a hacer las cosas de un modo práctico, viviendo el momento presente, el ahora, sacando el lado bueno.

Sirve para hacer pequeños cambios en la vida de cada uno y lograr metas que siempre te has propuesto, con unos objetivos claros y con un pequeño método puedes conseguir muchas más cosas de las que piensas, trabajando un poco cada día.

Si pones en práctica lo que dice el Mago More tu vida MEJORARÁ, teniendo presente un antiguo proverbio chino que dice:

“Lo que oigo, lo olvido; lo que veo, lo recuerdo; lo que hago, lo aprendo”

Nos da los superpoderes o trucos que han ayudado al Mago More a conseguir sus objetivos, a alcanzar sus metas, a vivir más tranquilo, a recuperar su salud y a ser un poco más feliz.

Diagnósticado de artrosis psoriásica tomó la decisión de cambiar a un alimentación sana sin gluten, sin lácteos, sin azúcares consiguiendo una notable mejoría en su enfermedad: desinflamción, menos estrés, más energía; probó la hidroterapia del colon.

Los trucos del éxito según el Mago More.

Hábitos alimentarios que influyen en la salud dental.

Costumbres que manchan los dientes.

Los hábitos alimenticios influyen en la blancura y en la salud de los dientes. Sustancias como las bebidas de cola, el té, el café o el vino tinto afectan a la coloración de los dientes. Pero el tabaco es la principal causa de que parezcan manchas, debido a la acción del alquitrán. También la nicotina favorece el desarrollo de caries, ya que tiende a disminuir el flujo salival.

Ahora bien, ¿existen alimentos capaces de blanquear los dientes? Estos son algunos mitos al respecto:

MITO: Comer una manzana, una zanahoria o un apio a mordiscos es bueno para limpiar y pulir dientes y encías. Además, estos alimentos incrementan la producción de saliva, que es un protector natural de los dientes.

REALIDAD: No está demostrado que estos alimentos estimulen más la producción de saliva que otros.
En general, la producción de saliva aumenta con los alimentos ácidos.


MITO: Las fresas contienen una enzima que se encuentra en la mayoría de las pastas dentífricas blanqueadoras, el ácido málico. Conviene comerlas a mordiscos para que se froten con nuestros dientes.

REALIDAD: Esto es falso. Como señalan los odontólogos, los alimentos que más ácido málico contienen son la manzana y la uva. Además, el ácido málico no se usa como blanqueante.
Los dentífricos blanqueantes contienen partículas de productos abrasivos (como el sílice y el carbonato cálcico) de diferentes tamaños. Por otro lado, las fresas, por su color y por ser ácidas, podrían producir más tinción (alteraciones del color original) que blanqueamiento de los dientes; aunque contienen otras propiedades nutritivas.


MITO: Los cítricos contienen importantes cantidades de vitamina C, que contribuye a aumentar la producción de saliva y favorece el blanqueamiento natural y la limpieza bucal en general. Además, los cítricos tienen la particularidad de aportar brillo a los dientes.

REALIDAD: La vitamina C es antioxidante, elimina radicales libres y, en cierto modo, actúa como “antibacteriana”. También ayuda a la cicatrización por la estimulación de la síntesis de colágeno. Por ello, su papel más bien es el de ayudar a la salud gingival (de las encías).
No se recomiendan algunas prácticas frecuentes, como frotar los dientes con jugo de limón y de pomelo.

En conclusión, es recomendable llevar una alimentación variada y completa. Evitar el picoteo y otros hábitos perjudiciales como el tabaco o el café en exceso, y comer una fruta o una hortaliza a mordiscos de vez en cuando porque favorecerá una dentadura sana y con buen aspecto.



Alimentos que ayudan

En la actualidad, existen técnicas odontológicas para blanquear los dientes y quitar las manchas. Esta opción es efectiva, sobre todo, para quienes han padecido algunas enfermedades infantiles o han tomado ciertos medicamentos en la infancia durante la formación de los dientes.
Estos casos tienen difícil solución a través de la propia alimentación.

Aun así, tras recurrir a este tipo de tratamientos, los alimentos sí que pueden desempeñar

Cuerpo 10 con 10 minutos al día.

Una breve rutina de ejercicios intensos es tan eficaz o más que pasarse horas entrenando.


Caminar ayuda, y mucho, a estar en forma, pero si lo que queremos es adelgazar o fortalecer el cuerpo en un tiempo récord, conviene intercalar algunos ejercicios en nuestro día a día.  Con sólo introducir una rutina diaria de ejercicios intensos de 10 minutos, en tan sólo unas semanas ya notaremos resultados.

Se trata de ejercicios fáciles de ejecutar, pero que resultan muy eficaces y que, a gran intensidad, pueden ser tan extenuantes como beneficiosos para tu forma física.  Algo más de 10 minutos de ejercicio intenso es suficiente para acelerar el metabolismo, entrar en fatiga y quemar las grasas que nos sobran.


Ejercicios explosivos
Está demostrado que la repetición de ejercicios explosivos de corta duración es tan eficaz o incluso más que pasarse horas entrenando.  Así que ni hace falta pasarse media vida en el gimnasio ni es excusa alguna el no tener tiempo.  El éxito de estas rutinas exprés es que no sólo sirven para quemar calorías, conseguir un abdomen más liso y una cintura más afinada, sino que la aceleración del metabolismo hace que el cuerpo siga quemando calorías durante horas tras acabar la rutina.

Toma nota de los siguientes ejercicios y anímate a practicarlos:

- Saltos estilo tijera
Abre y cierra las piernas mientras saltas.  Un ejercicio tan fácil de hacer que se puede practicar en algún momento del día.  A medida que aumente tu resistencia física, intensifica la velocidad.


-Flexiones de codos
Las hemos visto en el gimnasio, en las películas...  En internet encontrarás diferentes tutoriales para aprender a realizarlas bien o siempre te puede ayudar un coach en el gimnasio.  El objetivo es bajar y subir el cuerpo como si se tratase de una tabla horizontal.    Con un poco de práctica, conseguirás ejecutarlas bien. Poco a poco, para conseguir mejores resultados, intensifica la velocidad.

-Abdominales
Hay varios tipos para que los más osados logren lucir la famosa tableta de chocolate

Tratamiento antiedad para las manos.

Mascarilla regenerante para manos estropeadas.

Además del efecto hidratante y suavizante de los aceites de lino y jojoba, esta mascarilla contiene dos extractos vegetales que combaten las huellas producidas por el paso de los años.

Lo primero es importante exfoliar las manos, para ello prepara esta loción:
Mezcla
- Tres cucharadas de aceite de almendras dulces
- Una cucharada de aceite de caléndula
- Una cucharada de azúcar de caña
Realiza un masaje en ambas manos con esta loción casera para eliminar células muertas e impurezas.

Lo segundo para hidratar te propongo dos recetas a elegir una:

1- Mascarilla regenerante y nutritiva
Mezcla
- Medio aguacate

Conoce las maravillas de la flor de Pensamiento.

De la familia de las violetas, esta bonita flor tiene propiedades medicinales que vale la pena conocer.

Psoriasis
El pensamiento es eficaz para tratar diversas afecciones de la piel, como eczemas, heridas, llagas y acné.
En caso de psoriasis, aplica compresas mojadas en una infusión de 60 grs de sus flores y hojas por litro de agua.

Artritis
Sus propiedades para calmar el dolor, debidas al ácido salicílico, y para estimular la eliminación de líquidos y toxinas, lo hacen adecuado en caso de reumatismo, gota, obesidad y edemas.

Bronquitis y asma
Es antiinflamatorio, antitusivo y blasámico, por lo que dismunuye la inflamación de las afecciones

Piel fresca y sin sudor.

El calor y la humedad suelen reflejarse en nuestra piel en forma de sudor. Para evitarlo, sigue estos consejos.

1- Hidrátate bien en verano.
Las altas temperaturas del verano provocan una mayor transpiración en el cuerpo y en el rostro.  Aunque el sudor es la manera natural que tiene el organismo de eliminar impurezas, resulta muy incómodo. Algunos alimentos y bebidas frenan su aparición, mientras que otros lo favorecen.

Líquidos
El agua, preferiblemente fría, es la mejor solución para mantenerte hidratado y depurar toxinas.  Intenta llevar siempre una botella a mano.    En tu dieta tiene que haber zumos naturales, sobre todo, los de uva y tomate, porque ayudan a mantener la temperatura del cuerpo y evitan que se sobrecaliente, e infusiones.  Son muy efectivas las que contienen salvia, ya que esta planta es rica en vitamina B y magnesio, calmantes naturales de las glándulas sudoríparas.
Por otro lado, es aconsejable que evites las bebidas con cafeína y teína, como los tés y cafés, las que contienen muchos azúcares, como las gaseosas, y las alcohólicas.


2 - Rutinas diarias muy efectivas.
Adquirir determinados hábitos resulta muy útil para evitar la transpiración, un problema que se manifiesta sobre todo en las axilas, la cara, el cuello y las palmas de las manos.

Higiene a raya
Ducharse al menos una vez al día, mejor por la mañana, es imprescindible para eliminar los residuos de la piel y mantenerla fresca.  Es muy importante que elijas adecuadamente los jabones y geles que vas a usar: opta por los que sean antisépticos y antibacterianos y tengan un grado de acidez en torno al 5, el pH más similar a la piel.

Evita la ropa sintética
Ésta se adhiere a

Mindfulness

Atención plena.

Conferencia del Dr. Javier García Campayo sobre atención plena, emociones positivas y equilibrio entre la vida personal y profesional

Útil para el manejo del estrés, bienestar personal, prevenir ... tratamiento de enfermedades físicas y psicológicas.

Si eres feliz aquí y ahora lo serás siempre.

Integra psicología oriental en la occidental
Ejercicio

Saborea una pasa
Primero observa con detalle: cómo es, qué colores tiene, cómo incide la luz y la sombra.
Después, tócala con los ojos cerrados, descubre su textura, su forma, su volumen, su peso, su aroma.
Ponla en la boca y muérdela, saborea la situación aún con los ojos cerrados, dejando que el gusto de la pasa inunde todos los rincones de la boca. Y trágala, notando cómo baja por la garganta. Espera unos segundos para abrir los ojos.
Sé consciente de cómo puedes disfrutar de una simple pasa y de que es así como hay que saborear la vida en lugar de engullirla.

 

Concepto Mindfulness:
Tomar conciencia del momento presente con aceptación (sin sensación de apego o rechazo), sin juzgar.

Principales técnicas:
respiración
meditación
caminando

Qué hacer con la mente

1. Observar la mente, vaga de un pensamiento a otro.
2. Elegir un punto de anclaje de la atención (respiración o cuerpo).
3. Mente divaga, pierde el punto de anclaje.
4. Reconocemos pérdida del foco (respiración o cuerpo). Puedes tardar minutos.
5. Volvemos al foco con amabilidad.

 
En ocho semanas se producen cambos en la estructura cerebral con la práctica de Mindfulness:

1. La práctica de la meditación ayuda a prevenir el deterioro cerebral a medida que envejecemos.
2. La meditación reduce la actividad en los centros de auto-referencia del cerebro (las zonas yo, mí, mío).
3. Los efectos de la meditación son comparables a los efectos de los fármacos para la ansiedad y la depresión.
4. La meditación puede generar cambios de volumen (tamaño) en áreas clave del cerebro.
5. Tan solo unos pocos días de entrenamiento mejoran la

Guia de cuidados de la cirrosis y nutrición adecuada.

Guía que ayuda a prevenir y detectar la cirrosis hepática.

La Fundación para el Desarrollo de la Enfermería, FUDEN, y el Grupo de Trabajo de la Asociación Española en Enfermería de Patología Digestiva han realizado conjuntamente la "Guía de cuidados para pacientes con cirrosis hepática y sus familiares".

El objetivo de la Guía es mejorar la calidad de vida de los afectados por esta enfermedad, proporcionándole a éstos y a su entorno, tanto a la familia como al personal de enfermería que los atiende, las herramientas necesarias para gestionar los cuidados.

La Guía ayuda a prevenir y detectar precozmente las complicaciones derivadas de la cirrosis, así como aquellas que afectan al tránsito intestinal o a los problemas de la piel.
Uno de los principales puntos en los que se incide en esta guía es en el afrontamiento de la enfermedad y de los problemas derivados de las complicaciones de la enfermedad. Se abordan aquellos relacionados con la eliminación intestinal o urinaria, los cuidados de la piel o consejos sobre la prevención de caídas.

“Esta guía es eminentemente práctica”, señala Amelia Amezcua, directora de FUDEN, “la AEEPD han configurado una guía completa y de gran utilidad centrada en los cuidados y dirigida tanto a las enfermeras, como a los propios pacientes y a sus familiares”.

A través de los contenidos de esta guía se pretende prevenir y detectar, precozmente las complicaciones derivadas de la cirrosis hepática, identificar las carencias del paciente sobre el conocimiento y manejo de su enfermedad. En definitiva, “mejorar la calidad de vida de nuestros pacientes, proporcionando al paciente y a sus familias las herramientas necesarias para gestionar sus propios cuidados”, según apunta Eva Román, la enfermera portavoz del grupo de trabajo de la AEEPD.

Conoce las maravillas del "Té de Tres años".

Propiedades curativas del Té de tres años, una bebida llena de salud.

El Té de tres años, es la mayor maravilla del mundo. Es un poderoso remineralizante, es un poderoso estimulante sin excitar y tiene siete veces más calcio que la leche.
Tiene que ser té de tres años: kukicha, bancha u ojitcha. Txumari Alfaro toma diariamente el kukicha, se encuentra en cualquier herboristería.

Gracias a este té las japonesas tienen el más bajo índice de cáncer de mama, de osteoporosis y que en su vocabulario no existe la palabra sofoco.


¿Conoces el té de tres años? ¿O alguna de sus variedades, el kukicha o el bancha? Seguro que has oído hablar de ellos. El kukicha se prepara con las ramitas y el bancha con las hojas, pero ambos tienen maravillosas propiedades para tu salud, ya que nos dan energía y nos remineralizan. Y no contienen apenas teína, por lo que los puede tomar toda la familia.

Descubre en este artículo todos los misterios de este té, así como sus múltiples propiedades y cómo prepararlo.

El Té de tres años se elabora cogiendo las ramitas y hojas que han estado en la planta del té (Camellia sinensis) durante tres años.

Para hacer el té kukicha se recolectan las plantas de plantas de té y se preparan al vapor. A continuación, las ramitas y los tallos se separan de las hojas, se secan al sol y se almacenan en bolsas de papel durante dos o tres años. A lo largo del proceso de curación del té las ramitas se van cortando y clasificando según su calidad. Finalmente se tuestan para conseguir el sabor ligero, con notas de nuez y ligeramente cremoso de este té tan especial.

En Japón, el té kukicha está asociado a las clases pobres, puesto que en sus orígenes era una bebida que los campesinos preparaban a partir de los restos del té que cosechaban para vender. Sin embargo, en occidente es una bebida muy apreciada, en gran parte por la influencia de la macrobiótica, que considera el té kukicha una de las bebidas más saludables y recomendables.

Como hemos dicho, existen dos variedades del té de tres años, y en algunas ocasiones puede haber confusión, porque el más conocido es el kukicha. Los dos se suelen englobar dentro de la categoría de té verde.


Valores nutricionales

• Contiene minerales como el calcio, zinc, selenio, cobre, manganeso y fluor.
• Es rico en vitaminas

Nuestro segundo cerebro, la inteligencia digestiva.

Dr Irina Matveikova

La Dr Irina es licenciada en Medicina. Ha cursado estudios de postgrado en medicinas naturales en Estados Unidos y la República Checa, de fitomedicina en Francia y Argentina, así como de métodos de desintoxicación corporal e hidroterapia de colon en Alemania.

Es autora de varios artículos sobre salud digestiva y nutrición funcional y de cuentos infantiles sobre plantas medicinales, así como de un diccionario de plantas medicinales en cinco idiomas.



El sistema digestivo posee una red extensa de neuronas, que se encuentra entre las dos capas musculares de sus paredes. La estructura de las neuronas digestivas es totalmente idéntica a la estructura de las neuronas cerebrales y tienen la capacidad de liberar los mismos neurotransmisores, hormonas y moléculas químicas.

El doctor M. Gershon estudió y analizó a fondo, durante treinta años de su carrera científica, la actitud y las conductas de las tripas humanas, y consiguió confirmar que nuestro sistema nervioso digestivo tiene su propia actividad cerebral e inteligencia.

La cifra de neuronas que se encuentran en la red del intestino delgado llega a situarse en nada menos que cien millones. Esta cifra representa, por ejemplo, un número considerablemente mayor que las neuronas de la médula espinal.

El cerebro de las tripas es la mayor fábrica responsable de la producción y del almacenamiento de las sustancias químicas conocidas como neurotransmisores, la mayoría de los cuales son idénticos a los que se encuentran en el sistema nervioso central (SNC), tales como la acetilcolina, la dopamina y la serotonina. Estas sustancias regulan nuestro ánimo, bienestar emocional y psicológico, y constituyen un grupo de sustancias esenciales para la correcta comunicación entre las neuronas y el sistema de vigilancia. Representan a las «palabras» en el idioma neuronal.

Gershon reveló que el 90 por ciento de la serotonina (la famosa hormona de la felicidad y del bienestar corporal) se produce y se almacena en el intestino. Allí regula los movimientos peristálticos y la transmisión sensorial. Y solamente el 10 por ciento restante de la serotonina del cuerpo se sintetiza en las neuronas del sistema nervioso central, es decir, en el cerebro superior.

Influencia emocional en ambos sentidos.

• Una situación de miedo terrorífico, un trauma o una situación de tensión emocional fuerte pueden provocar vómitos o diarrea o cortar la digestión por completo.

• Un estreñimiento acompañado de su hinchazón, te hace sentir que tu vida es «pesada» y problemática (la misma sensación que tiene tu estómago). Te quita las ganas de realizar actividades sociales y físicas. Aunque no lo creas, el estreñimiento crónico nos convierte en pesimistas sarcásticos, baja la libido y limita la vida sexual. Un estado de estreñimiento, sea por una razón o por otra, puede suponer una falta de serotonina (o una baja

Come de forma saludable en la oficina.

Se puede llevar una dieta equilibrada también en la oficina.

Más de la mitad de los europeos almuerza en la oficina. En España, ya lo hace el 30 por ciento. Y la tendencia va a más. Llevar comida de casa tiene ventajas e inconvenientes.


Consecuencias de la 'comida rápida'.

Y no hablamos de fast food, sino del tiempo invertido en comer. Según un estudio de la Universidad de Zaragoza, el 25 por ciento de los españoles dedica 15 minutos o menos a comer entre semana -el porcentaje asciende al 50 por ciento en los jóvenes de entre los 18 y los 24 años-. ¿El motivo? Le damos preferencia a los compromisos laborales. La misma encuesta recoge algunas de las consecuencias de este mal hábito: más de la mitad de las mujeres afirma notar alguna molestia digestiva derivada del hecho de comer rápido.
 


La comida distraída.
 
Los anglosajones usan la expresión mindless eating (algo así como comida distraída) para reflejar lo que ocurre cuando comemos mirando al ordenador: no prestamos atención a lo que ingerimos. Esto implica que la leptina -la hormona encargada de avisar al hipotálamo de que estamos saciados- llega tarde y comemos más de lo necesario.


Ahorrar en salud.
 
Reducir el menú a una pieza de fruta es una mala idea para la salud. Pero incide en la razón por la que muchos optan por llevar comida de casa: gastar menos. Comer fuera de casa cuesta una media de 217 euros al mes, según la Federación de Usuarios-Consumidores Independientes.


Cuestión de protocolo.

Entre los consejos que destacar a la hora de elegir el menú para llevarse a la oficina, se encuentra el no molestar a los demás: no olvidemos que estamos en un entorno laboral. Conviene evitar alimentos que desprendan un olor fuerte y es un requisito fundamental limpiar todo al terminar.


La soledad. 

Otra consecuencia de comer frente al ordenador es que se pierde el componente social del almuerzo: tendemos a comer en solitario. La elección del plato está ligada al clima: en el norte es más habitual la cuchara que en el sur. Y seguimos comiendo poco pescado.


Una opción minoritaria.

Según varios estudios recientes, el 58 por ciento de los españoles sigue optando por el menú del día; un 30 por ciento se lleva la comida de casa; solo un 7 por ciento opta por establecimientos de comida rápida y un 3 por ciento prefiere pedir comida preparada.


Cómo comer bien en la oficina.

Puesto que es una tendencia en alza, mejor practicarla bien...
Estos son los diez consejos de la nutricionista

Cadena de favores, un sistema para mejorar el mundo.

Empieza por ti mismo 
 

Estas palabras están inscritas en la tumba de un obispo (1100 d.c.) en la cripta de la abadía de Westminster:

Cuando yo era joven y libre y mi imaginación no conocía límites, soñaba con cambiar el mundo.

A medida que me fui haciendo mayor y más prudente, descubrí que el mundo no cambiaría, de modo que acorté un poco la visión y decidí cambiar solamente mi país.
Pero eso también parecía inamovible.

Al llegar a mi madurez, en un último y desesperado intento, decidí avenirme a cambiar solamente a mi familia, a los seres que tenía más próximos, pero ¡ay!, tampoco ellos quisieron saber nada del asunto. 

Y ahora que me encuentro en mi lecho de muerte, de pronto me doy cuenta: «Sólo con que hubiera empezado por cambiar yo mismo», con mi solo ejemplo habría cambiado a mi familia. Y entonces, movido por la inspiración y el estímulo que

Maniobra de Heimlich para el atragantamiento.

Cómo prevenir y actuar ante un atragantamiento.

Atragantamiento, asfixia y maniobre de Heimlich. ¿Cómo debo actuar?¿Cómo se hace la maniobra de Heimlich? Primeros auxilios. Explicaciones claras y sencillas en vídeo en Medicina Clara con el Doctor Bueno.



Más de 1.400 personas mueren cada año en España por atragantamiento, que se producen principalmente cuando algún alimento u objeto queda atrapado de forma accidental en las vías respiratorias, impidiendo el paso de aire a los pulmones y provocando la asfixia.

La mayoría de las obstrucciones que se producen son leves, pero otras pueden hacer que una persona entre en parada cardiorespiratoria por falta de oxígeno y fallezca.

Con el objetivo de mejorar la salud y la calidad de vida de las personas ante situaciones de emergencia vital, la Fundación Mapfre, la Federación de Cocineros y Reposteros de España (FACYRE) y la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) han puesto en marcha la campaña «SOS Respira» que ofrecerá pautas de actuación ante un atragantamiento y contribuirá a la formación en locales de hostelería y restauración.

El presidente de SEMES, Juan González Armengol, ha hecho hincapié en las medidas básicas de prevención necesarias para evitar un atragantamiento como «cortar los alimentos en piezas pequeñas, masticar

Conoce las maravillas de la manteca de Karité y el Palo de Rosa.

Crema para reparar y regenerar la piel.

Es recomendable realizar en cada cambio de estación la siguiente crema que elimina las durezas y rugosidades de los pies, talones, codos, rodillas y dorso de las manos:

Coloca en un bol
- 30 grs de manteca de karité biológica
- Una cucharada de sal marina
- 20 gotas de aceite esencial de palo de rosa

Mezcla lo anterior hasta formar una masa homogénea.

Aplícala sobre las zonas

Smoothies: batidos sanos y cremosos.

¿Qué es un smoothie?

El más cremoso de los batidos es muy vistoso y rico y admite múltiples ingredientes, desde frutas hasta verduras de hoja verde.

Smoothies: licuados cremosos y suaves.

 

La principal diferencia entre un batido de frutas clásico y un smoothie es la textura. El nombre lo dice todo, ya que smooth en inglés significa suave. La consistencia de los smoothies es siempre cremosa, algo que se consigue añadiendo ingredientes lácteos, desde leche desnatada hasta yogures naturales y helados de crema, vainilla o nata.

La principal diferencia entre un batido de frutas clásico y un smoothie es la textura. El nombre lo dice todo, ya que smooth en inglés significa suave. La consistencia de los smoothies es siempre cremosa, algo que se consigue añadiendo ingredientes lácteos, desde leche desnatada hasta yogures naturales y helados de crema, vainilla o nata. - See more at: http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/en_la_cocina/trucos_y_secretos/2015/09/01/222481.php#sthash.QkLRIqlo.dpuf

 
Por lo demás, el smoothie comparte con los batidos de frutas y verduras todas las demás características: son una fuente de nutrientes muy interesante, refrescantes, versátiles y exquisitos. Según los gustos y los ingredientes, los smoothies pueden servirse como antesala de una comida, con el desayuno para empezar el día bien alimentados o como tentempié a media tarde. Además, estos batidos son un recurso nutritivo y sano para que los niños (y los adultos) tomen fruta de manera habitual. Si bien es mejor comer la fruta y la verdura entera, masticándola, ante la tesitura del todo o la nada, será mejor tomarla de este modo que no hacerlo de ninguna forma.

Los smoothies de fruta y verduras suelen llevar un añadido de zumo de fruta o de lácteos, ya sean yogures, helados o leche, para hacer la mezcla más cremosa o más ligera según los gustos y tipos de verduras y frutas que se empleen. El resultado que se obtiene tras batir todos los ingredientes es una mezcla de consistencia espumosa y cremosa muy apetecible. De esta forma, los batidos reúnen el agua de la fruta -excelente para hidratar nuestro organismo-, las vitaminas y las sales minerales, si bien parte de la fibra de la fruta se pierde cuando no se aprovecha toda la pieza o se elimina la piel. 

Trucos y consejos para preparar los smoothies en casa.

• Si para elaborar el batido se agregan frutas ácidas (naranja, limón, mandarina, pomelo o sus zumos), es mejor sustituir la leche por yogur porque con la acidez se corta la leche y, aunque la mezcla no resulta indigesta, le da al batido un aspecto poco apetecible. Además, al tener mucho zumo, el yogur aportará una textura más cremosa, al igual que si se emplea helado cremoso.
• Otras muchas frutas con mucha pulpa y poco zumo (plátanos, fresas, melocotones, manzanas o peras) sí que permiten la mezcla con elementos líquidos como la leche sin que se altere el aspecto y haciendo que el batido quede cremoso. También es posible añadir leche de soja, helados y, por supuesto, agua helada para los smoothies muy potentes con verduras crudas, como las espinacas.
• Es importante utilizar frutas y verduras frescas, de temporada,
  

Intolerancia a la fructosa.

La fructosa, un hidrato de carbono que se halla en numerosos alimentos, y plantea un reto dietético a quienes no la toleran.

La fructosa es un hidrato de carbono, un tipo de azúcar que no solo se encuentra de manera natural en las frutas, también está presente en otros alimentos como la miel, los productos light o ciertas legumbres. Algunas personas sufren intolerancia a la fructosa o malabsorción y su ingesta puede ocasionarles dolor abdominal, gases o incluso diarrea. El motivo es un fallo en la absorción intestinal de este monosacárido, que le impide al organismo procesar de manera correcta este hidrato de carbono.

Habitualmente, el diagnóstico de intolerancia a la fructosa se realiza mediante el test de hidrógeno (breath test), que mide el hidrógeno producido y el que se elimina mediante aliento tras la ingesta de una determinada cantidad del carbohidrato en cuestión.

El diagnóstico médico y el asesoramiento de un especialista en nutrición es fundamental, no solo para pautar una dieta adecuada, sino para no confundir distintas dolencias, como la malabsorción a la fructosa con la intolerancia hereditaria a la fructosa, una enfermedad metabólica que provoca un acúmulo de fructosa en el hígado y riñones, causando hipoglicemia, náuseas, vómitos y dolor abdominal.


Muy presente en la dieta

La fructosa se halla, sobre todo, en alimentos como la fruta, las verduras y las legumbres. Otro alimento muy rico en fructosa es la miel.

También el azúcar de mesa (o sacarosa) contiene fructosa, puesto que se compone de una molécula de fructosa y otra de glucosa. No obstante, diversos estudios han puesto de manifiesto que, cuando la fructosa va acompañada de glucosa, esta mejora su absorción. Por eso, la recomendación actual es evitar el exceso de fructosa, es decir, eludir todos los alimentos cuyo contenido de fructosa sea mayor que el de glucosa y, en cambio, potenciar el consumo

Elemento imprescindible que regula nuestra temperatura: el agua.

Hidrátate sobre todo en verano.

Como todos los amantes de la estación del verano suspiramos por que el sol brille y poder disfrutar del calorcito, pero no debemos olvidar que hay algo que juega un papale fundamental: la hidratación.

Gracias a las altas temeparturas nuestro cuerpo pierde mayor cantidad de agua, un elemento imprescindible para un correcto funcionamiento metabólico y para regular al temperatura corporal.

Tanto la deshidratación como la sobrehidratación pueden provocar problemas físicos:

- Si tenemos un déficit de agua, las primeras señales vendrán desde el cerebro. Nos sentiremos más cansados y más «pesados» mentalmente, además de tener la piel más seca. La deshidratación crónica, puede tener un impacto nocivo: puede desencadenar en trastornos como la diabetes, aumento de peso o fatiga.
- La sobrehidratación, viene provocada por la ingesta excesiva de agua en un periodo corto de tiempo. Los riñones se saturan y provocan náuseas, vómitos y, en casos muy extremos, podemos estar en peligro de muerte.

Un vídeo didáctico publicado por la organización TED en YouTube explica con sencillas animaciones el importante papel que juega el agua en nuestro organismo. "El agua sirve para lubricar las articulaciones y los huesos, regula la temperatura corporal y alimenta el cerebro y la médula espinal", indican en el vídeo. La deshidratación, especialmente la crónica, puede tener un impacto nocivo: puede desencadenar en trastornos como la diabetes, aumento de peso o fatiga.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/2712398/0/agua-beber-video/causas-efectos/deshidratacion/#xtor=AD-15&xts=467263

¿Por qué hidratarse?.

De media el cuerpo de un adulto está compuesto por un 60% de agua. En realidad cada uno de nuestros órganos vitales contiene una cantidad distinta de agua.

El agua:

• Ayuda a mantener normales las funciones cognitivas como la atención y concentración*.
• Regula la correcta temperatura corporal.
• Está involucrada en el transporte de nutrientes y minerales a las células siendo el agua el principal componente de la sangre.
• Sirve para lubricar las articulaciones y los huesos, alimenta el cerebro y la médula espinal.

*Debemos beber por lo menos 8 vasos de agua al día (1 vaso=20cl), entre 1,5 litros y 2 litros.

 

Siguiendo unos sencillos consejos estaremos en plenas condiciones para disfrutar del verano.

1. Evitar las horas de máximo calor.

Conoce las maravillas de los prebióticos y probióticos.

Regula tu organismo.

Seguramente habrás oído hablar de los prebióticos y probióticos, o habrás visto estos términos en variedad de productos alimenticios. ¿Sabías que la palabra griega probiótico es una palabra griega que significa "a favor de la vida"?.

El término «probiótico» se refiere a los productos que contienen microorganismos vivos que sobreviven al paso por el tracto gastrointestinal y tienen efectos beneficiosos en el huésped (Fuller, 1991).
Son bacterias vivas que se administran en cápsulas o en polvo, o se encuentran incorporadas al yogur que cuando se administran en cantidades adecuadas, promueven beneficios en la salud de la persona que los toma gracias a que mejoran el funcionamiento de la flora intestinal y, por lo tanto, el correcto funcionamiento del aparato digestivo.

- Pueden mejorar algunos trastornos digestivos, como diarrea, el estreñimiento, la

La escleroterapia con microespuma para la flebitis, problema circulatorio en las piernas.

También hay tratamientos naturales con castaño de indias y ejercicios específicos para prevenir la flebitis.

La doctora Eugenia Pillado, especialista del Área de Flebología de la Clínica Universidad de Navarra en Madrid, explica en qué consiste el tratamiento con microespuma de polidocanol, una técnica eficaz y segura que proporciona buenos resultados en pocas sesiones. Se realiza de forma ambulatoria y no necesita ni baja laboral ni reposo.

 

Ser mujer es uno de los principales factores de riesgo para padecerlas de por vida. Pero con estas nuevas técnicas y cuidados puedes atenuar su impacto y eliminarlas sin pasar por el quirófano. 

No hay enemigo pequeño. Algo que saben bien aquellos que sufren de varices, un trastorno vascular que, pese a que normalmente no es grave, puede llegar a convertirse en una molesta (y antiestética) pesadilla, las varices indican que existe un problema circulatorio que puede derivar en otro más serio, como flebitis o trombosis.


Pero ¿qué es una variz? 

Para entenderlo, lo mejor es mirar un dibujo de nuestro sistema circulatorio: allí veremos que la sangre circula por arterias y por venas. Mientras las primeras llevan la sangre desde el corazón hasta todos los rincones de nuestro cuerpo, las venas son las encargadas de retornarla al corazón gracias a unas válvulas que tienen en su interior y que impiden que la sangre retroceda. Un trabajo que hacen combinando su esfuerzo al de los músculos de las piernas y a la presión que, al caminar, ejercemos sobre los vasos sanguíneos de la planta de los pies.
"Pero cuando las válvulas están enfermas y son incompetentes para su función, impiden que este sistema de bombeo funcione. Entonces las venas no pueden cumplir su misión y la sangre se va acumulando en ellas, dilatándolas y volviéndolas tortuosas. Eso es lo que vemos por fuera. Esa es la variz", explica el dr. Alejandro Sierra Martínez, jefe de Flebología de la Clínica Universidad de Navarra.



¿Por qué a mí?
 
El ciclo de aparición y desarrollo de varices está íntimamente ligado a los diferentes momentos hormonales de la mujer: "Con la menarquia el primer periodo menstrual se inician en jovencitas predispuestas genéticamente las primeras manifestaciones patológicas, como derrames y pequeñas varicosidades", explica la dra. Josefa Córdoba, cirujana de la clínica S&0.
Más adelante, el embarazo marca un antes y un después en la aparición de las varices, pues en ese momento las venas padecen la influencia de tres factores que actúan negativamente sobre su integridad: el aumento hormonal, la compresión del útero sobre las venas y el aumento de peso.
El desequilibrio hormonal de la menopausia también

Las emociones y las Flores de Bach.

Qué son y para qué sirven las flores de Bach.

Las flores de Bach son 38 remedios naturales preparados a base de flores y plantas. Estos remedios se obtienen de forma homeopática y cada uno de ellos está indicado para tratar un trastorno emocional distinto.

Mediante la armonización de los estados negativos, las flores de Bach ayudan a reestablecer el equilibrio emocional perdido. Esto no sólo resulta beneficioso para la salud psicológica, sino que además estimula la capacidad propia del cuerpo para curarse a sí mismo.


Origen de las flores de Bach.

Esta terapia fue descubierta por el investigador, médico y homeópata Dr. Edward Bach entre los años 1926 y 1934. Para ello se inspiró en los estudios homeopáticos de Hahnemann, los cuales se centraba en “tratar al individuo en vez de a la enfermedad”, ya que creía en la idea de que la enfermedad corporal viene desencadenada por desequilibrios en la personalidad.
Al finalizar su investigación, el Dr. Bach había creado una terapia compuesta por 38 esencias florales. Cada una de las cuales estaba destinada a tratar un trastorno psíquico distinto, siendo su cometido eliminar estos conflictos interiores y consiguientemente sus síntomas físicos.

Para simplificar el sistema el Dr. Bach además dividió las flores en 7 grupos, englobando a las que pertenecían a la misma categoría emocional. También creó el Rescue Remedy, una combinación de 5 esencias florales para tomar en situaciones de emergencia.


La terapia con flores de Bach.

Las flores de Bach son una terapia natural que no tiene efectos secundarios y es adecuada para tratar tanto a adultos como a niños y bebés, así como animales y plantas. Los remedios suelen tomarse por

Conoce las maravillas de la levadura de cerveza.

Levadura de cerveza: una inyección de salud para tu organismo.

¿Un hongo que al fermentar se convierte en una fuente de proteínas y minerales? no, no estamos fabulando: hablamos de la levadura de cerveza.  Más allá del ingrediente que aporta carbono a la cerveza o hace subir una masa, se trata de una auténtica inyección de salud para tu organismo.

La levadura de cerveza es un combinado pequeñísimos hongos microscópicos que, al fermentar, emanan un gas, el dióxido de carbono, una propiedad que explica por qué se añade para que suba la masa del pan, por ejemplo, o para añadir burbujas a la cerveza.

Pero en este proceso de fermentación la levadura no solo produce gas, sino también proteínas y vitaminas, especalmente del grupo B, minerales y gracias a sus ácidos grasos insaturados también puede ayudarnos a combatir el exceso de colesterol malo.  Cabe destacar, en especial, su alto contenido proteico, además de que no contiene azúcares, ni alcohol, ni lactosa, ni gluten ni ningún conservante, lo que asegura un alto valor biológico como componente alimentario.

Esta privilegiada composición convierte a la levadura de cerveza en un suplemento alimenticio muy preciado.


El suplemento ideal para tu dieta.

La levadura de cerveza es una fuente excelente de vitamina B, encargada de darnos energía, reforzar el sistema defensivo (inmunológico) de nuestro organismo y aportar vigor y buen aspecto a

Ponte en forma en tú hogar (sin ir al gimnasio).

Tu casa, tu gimnasio.

Para los que no tienen tiempo para ir al gimnasio o para los que no les gusta, para los que su vida es sedentaria y necesitan actividad. Para los que buscan alternativas gratuitas. Para los que quieren ponerse en forma en casa. Mira a tu alrededor, tienes todo lo necesario. Tu casa puede ser el
mejor gimnasio.

Para todos ell@s, os descubrimos otras formas de hacer ejercicio.

TODAVÍA PUEDES PONERTE EN FORMA CÓMODAMENTE. CONVIERTE LOS OBJETOS COTIDIANOS DE TU CASA EN UN EQUIPO DE GIMNASIO, con los que realizar inmumerables rutinas de ejercicios que trabajen todas las partes del cuerpo. Abdominales, sentadillas, flexionEs de piernas, ejercicos para reafirmar los pectoraLes, posturas de yoga....

adoptar un estilo de vida y unos hábitos saludables es necesario.

Introducir el jercicio como rutina DIARIA DE MODO CONSTANTE, te permitirá disfrutar de una buena calidad de vida. Si conseguimos incorporar algunos ejercicios y asociarlos a otras rutinas, sin apenas darnos cuenta estaremos haciendo mucho ejercicio.
Por otra parte, hay que descartar la idea de que hacer las tareas domésticas es hacer ejercicio.  Porque aunque exigen esfuerzo, no todas son repetitivas ni se focalizan en zonas musculares concretas.  No obstante un aspecto al que podemos empezar a prestar especial atención es a nuestra postura corporal al realizar las labores domésticas.  Mantener la espalda erguida y los hombros abiertos  o cargar pesos con las piernas flexionadas son gestos que nuestros cuerpo siempre agradecerá.


Todo al alcance de la mano.

¿Qué necesitas para convertir tu casa en un gimnasio? Toma nota. Empezamos

por la silla, un mueble muy versátil para hacer ejercicio. Con ella puedes hacer

fondos de tríceps realizando flexiones de

El código del "corazón" como técnica curativa.

Restablece el poder curativo de tu sistema inmunológico fácilmente.

Si has probado toda clase de métodos y técnicas para cambiar cualquier cosa que no te gusta de tu vida y todavía no has conseguido resultados, lo más probable es que pensamientos inconscientes estén influyendo en el flujo energético y su resistencia esté impidiendo que tu vida se transforme, el código de curación es un método que está teniendo brillantes resultados.

Por ejemplo existen recuerdos infantiles dolorosos que la mente consciente olvidó para no sufrir, pero que el corazón albergó a buen recaudo dentro de sí para protegerse de dolores similares futuros. Y ahí es donde está el punto de partida para cambiar de una vez por todas circunstancias de la vida que no deseamos.

El corazón tiene la llave que abre la puerta a toda felicidad, a toda abundan- cia, a todo amor y a toda salud.

¿Qué hacer entonces para desbloquear el dolor del corazón, el dolor que vive en nuestro inconsciente?
Hay una técnica muy buena que desarrollaron los doctores Alexander Loyd y Ben Johnson en su libro “El código de curación”, y consiste en hacer unas posturas con los dedos de la mano sobre diferentes partes de la cara y reali- zar una especie de plegaria u oración.
Las terminaciones nerviosas que tenemos en las puntas de los dedos situa- dos a unos cinco o siete centímetros del cuerpo crean un campo energético curativo que hace que de forma automática entre energía positiva.


Los cuatro centros sanadores son:

• Caballete de la nariz: Sobre el puente de la nariz, en el entrecejo.

¿Cómo puedo prevenir el melanoma?

Consejos para prevenir el cáncer de piel.

El melanoma es el cáncer de piel más peligroso que hay. Los últimos datos recogidos por la AEDV (Academia Española de Dermatología y Venereología) afirman que el cáncer de piel ha aumentado considerablemente en el último cuarto de siglo. Dado su crecimiento constante a lo largo de los años (casi un aumento del 40% entre el año 2008 y el 2012); cierto es que cada vez se hacen más diagnósticos precoces, lo cual acrecenta los porcentajes, pero es necesario extremar las precauciones para prevenir el cáncer de piel.


El melanoma, si se diagnostica en su fase inicial, se cura sin inconveniente en la gran mayoría de los casos, prueba de ello es que el aumento en el número de pacientes con esta enfermedad no supone un aumento del melanoma como causa de muerte; a pesar de ello, mueren aproximadamente 1000 personas al año por esta causa. Por ello es importante saber cómo prevenir el cáncer de piel y actuar en consecuencia.

Las causas que inciden en el aumento de personas afectadas por esta enfermedad, se deben, según fuentes de la propia AEDV, a tres factores clave:
- La capa de ozono está en constante disminución, lo cual implica que hay un nivel mayor de radiación ultravioleta sobre la superficie de la tierra, lo cual implica, a su vez, que existe un claro riesgo de exposición excesiva a los rayos UV.
- Pasamos mucho tiempo continuado exponiéndonos al sol. Y nos advierten de que hemos de replantearnos nuestro contacto con el sol en sus épocas fuertes para prevenir el cáncer de piel.
- El envejecimiento de la población.

Las recomendaciones básicas que nos dan desde la AEDV con respecto a la prevención del cáncer de piel en relación a nuetsra relación con el sol son:

- Los niños no tomen el sol.
- No tomar el sol en las horas de

Conoce las maravillas del mirtilo y la uva roja.

Piernas más ligeras.

Durante los meses más cálidos del año es cuando nuestras piernas suelen mostrarse más hinchadas, cansadas, pesadas... para contraprestar este efecto, te presentamos dos buenísimos aliados naturales: la uva roja y el martilo (o arándano).

La época estival, además de repercutir más negativamente en la circulación, puede causar también malestar en las personas debido a las alteraciones estéticas que se producen en las piernas.  La manifestación más habitual, y a veces dolorosa, son las varices: dilataciones y alargamiento de las venas.

Ahora más que nunca hay que cuidar la circulación de las piernas, ya que son como un "segundo corazón" formado por sus músculos y el sistema de válvulas que hay dentro de las venas.  Juntos ayudan a la sangre a vencer la fuerza de la gravedad y a superar la gran distancia existente entre los dedos de los pies y el corazón.  El calor del verano dilata los vasos sanguíneos: esto provoca y empeora los problemas circulatorios así como síntomas.

Existen remedios naturales y hábitos saludables que nos ayudarán a devolver a las piernas su natural ligereza.  Plantas como la vid roja, el mirtilo y algunos complementos dietéticos ricos en bioflavonoides (resveratrol, vitaminas...) son fáciles de integrar en nuestra vida cotidiana y proporcionan un inmediato efecto de bienestar en las piernas.


Uva y semillas de uva.

Las propiedades del vino son conocidas por su efectos beneficiosos sobre la salud, gracias a la presencia de flavonoides, particularmente la quercetina y el resveratrol.  Estos componentes protegen el corazón al prevenir la formación de coágulos y prevenir la oxidación de LDL, el cual es crucial en el desarrollo de la arterioesclerosis.

El 80% de la composición de la uva es agua y fibra, y es muy beneficiosa para la salud porque nos aporta muchas vitaminas (vitaminas A, C y grupo de vitaminas B) además de minerales (potasio, fósforo, sodio, calcio, magnesio, hierro y, en menor cantidad, zinc).  Algunos de sus componentes principales se encuentran en la piel, como los flavonoides, que tienen un potente efecto antioxidante y además ayudan a aumentar los niveles de colesterol bueno o HDL (la uva roja es dos veces más antioxidante que la verde porque tiene más antocianinas, que son los flavonoides que le dan su color).

Es una fruta ideal, si queremos hacer

El Yoga "rebelde" de Tara Stiles.

"Rebel Yoga", el yoga que anima a la libertad del movimiento.

 

Tara Stiles ha revolucionado la industria del yoga, es la alternativa fresca y rebelde del yoga tradicional. Y arrasa. Su caso se estudia en Harvard.

Cuando estudiaba ballet en Chicago siendo adolescente, Tara Stiles empezó a practicar yoga animada por un profesor. Años después, cuando ya había sido fichada por la agencia Ford como modelo profesional, le sugirieron que rodase unos vídeos promocionales para YouTube practicando yoga. Los vídeos tuvieron tanto éxito que Tara decidió formarse oficialmente como instructora, dejar la pasarela y abrir con su marido -Michael Taylor- un estudio de yoga en el Soho. Era el año 2008 y todo el secreto de la modelo -más allá de su natural belleza- consistía en 'desmitificar' el yoga.

Tara Stiles renuncia a la parte espiritual de esta disciplina para centrarse en los aspectos físicos; es un ejercicio bueno para la salud y adelgaza. Entusiasmó al gran público porque en dos años había convertido su estudio -Strala Yoga- de Nueva York, en una marca global, para la que trabajan unos mil instructores (llamados 'guías') en 15 países diferentes (incluido España; el año pasado abrió estudio en Barcelona). Eso sin contar las clases on-line que practican en todo el mundo cientos de miles de personas.

Hasta tal punto llega el éxito que en la Universidad de Harvard se estudia su modelo de negocio por la