Obesidad psicógena: engordar por tristeza y ansiedad. La cronobiología.

La ingesta voraz o el atracón pueden tener causas psicológicas.

Por no haber podido superar un episodio traumático de nuestra vida (muerte cercana o pérdida sentimental), o por tratar de controlar nuestra ansiedad mediante la ingesta desmesurada de comida. Al primero de los casos se le denomina clínicamente Obesidad Psicógena Reactiva y al segundo Obesidad Psicógena de Desarrollo.

En ambos supuestos, tal como aclara Pilar Conde, psicóloga de Clínicas Origen, el aumento de peso se debe a un desfase entre las calorías que comemos y las que quemamos, pero aclara que en este diagnóstico el origen y el mantenimiento, en la mayoría de los casos, es psicológico y emocional.

Comemos para tranquilizarnos, porque las sensaciones que nos produce el acto de alimentarnos son placenteras. De esta manera, como explica la experta, resulta fácil caer en la trampa de asociar la comida con una reducción del malestar. Comer algo que nos gusta nos aporta un refuerzo y, además, de manera inmediata. "Si la persona llega a percibir esto, y lo asocia, puede empezar de manera progresiva a realizar mayor ingesta alimentaria. Una vez iniciado el proceso, es difícil romper el círculo vicioso. Comemos por estrés y engordamos. Al vernos mal, perdemos nuestra autoestima, nos sentimos mal, y comemos", argumenta.
Esta realidad implica, según Pilar Conde, dificultades en nuestra vida. Así, puede propiciar problemas de baja autoestima, limitación de la vida social y ansiedad. Esto puede ser un factor que limite nuestra calidad de vida y desarrollo personal e incluso laboral. "Estamos, sin querer, ayudando a que nuestro cuerpo se mantenga en ese peso que no es saludable para nosotros, lo que a su vez interfiere con nuestras posibilidades de desarrollo personal", comenta.

Cuando el "hambre emocional" es excesiva puede aparecer el "trastorno por atracón", que, según la Asociación Psiquiátrica Americana, declara

Conoce las maravillas del Fenogreco.

Esta nutritiva legumbre se utiliza como medicina y alimento desde hace milenios, por lo que vale la pena conocer sus beneficios.

Diabetes
El fenogreco o alhova disminuye el nivel de azúcar en sangre tanto en la diabetes tipo 1 como en la 2. Para ello, se emplea en preparados (en extracto o cápsulas) o incorporando su harina (las semillas molidas) a salsal o sopas, etc. La dosis debe ser controlada por el médico, para evitar icos o bajones de glucosa.


Colesterol
Reduce el colesterol "malo", aumenta el "bueno" y disminuye los triglicéridos, por lo que su consumo previene enfermedades cardiovasculares, así como la formación de piedras en la vesícula.


Acidez y úlceras
Si tu problema es el aparato digestivo, toma una cápsula de fenogreco antes de las comidas: es tan efectivo como algunos fármacos protectores gástricos.


Reconstituyente
Es perfecto en caso de anemia, anorexia, apetencia y siempre que sea necesario reforzar las defensas y aumentar la musculatura, razón por la que lo toman algunos desportistas y culturistas.


Reglas y menopausia
Por su efecto estrogénico, alivia el dolor menstrual y los trastornos de la

Sabor sin sal ¿es posible?

Comer sin sal se asocia, muchas veces, a comda sosa y sin sabor. ¿Es realmente así?
Analizamos el consumo de este condimento y sus posibles alternativas.

Según la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AECOSAN), los españoles consumimos, de media, 9,7 gramos de sal al día, casi el doble de lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Ésta, establece el consumo diario de sal en 5 gramos, lo que equivale a una cucharadita de café o a 2 gramos de sodio al día.
Lo cierto es que, por costumbre, casi nadie controla la sal que incorpora a los alimentos, condimentamos un poco ‘a ojo’ y tampoco solemos valorar la proporción de sal que se encuentra en embutidos, platos congelados, salsas y aperitivos, que representan el 72% del sodio que ingerimos.

El gran problema radica en que un consumo excesivo de sal está asociado con el aumento de la presión sanguínea y, por consiguiente, de las enfermedades cardiovasculares. Conociendo que el 45% de los infartos de miocardio y el 50% de los ictus están relacionados con la hipertensión arterial, resulta más que importante actuar de forma preventiva evaluando las diferentes actitudes que podemos asumir de cara a reducir o adecuar el consumo de sal.

• Controlar la cantidad de sal que utilizamos en las comidas caseras. Podemos hacerlo poniendo solo la justa medida de sal en una cucharita e intentando no utilizar más durante todo el día.
• Examinar a conciencia la composición de los alimentos que compramos, intentando comparar y elegir el que mejor se ajuste a nuestras necesidades. Para calcular la cantidad de sal tenemos que multiplicar los gramos de sodio por 2,5, el resultado será los gramos de sal.
• Si tenemos alguna patología que requiera disminuir el consumo de sal, podemos realizar un plan de alimentación hiposódico, lo que supone retirar la sal del salero y reducir en forma significativa los distintos alimentos, que bien por naturaleza o por su procesado, poseen sal.


Trucos para disminuir su uso
•  Hierbas aromáticas y otros condimentos: dale rienda suelta a tu imaginación y prueba a aderezar tus platos con hierbas provenzales, especias o condimentos tipo curry, cúrcuma o jengibre, por ejemplo. Las posibilidades son infinitas y puede que te sorprenda su resultado. Además, en el súper encontrarás

Conoce las maravillas de la ajedrea.

Pertenece a la misma familia que el romero, el tomillo o el orégano es su mejor carta de presentación.

Malas digestiones
La ajedrea estimula la digestión y disipa los gases con eficacia.  Puedes beberla sola en infusión o combinada con jengibre, té de roca, hinojo, etc.


Cólicos intestinales
También funciona como un eficaz antiespasmódico y sedante, dos beneficios que combaten los calambres intestinales.  Gracias a su acción astringente, resulta útil tomarla en episodios de diarrea.


Amigdalitis
La infusión mixta de ajedrea, regaliz, tomillo y erísimo, tomada en forma de gargarismos, acelera la curación de las infecciones de garganta.  También puedes optar por los esprays que combinan el aceite esencial de ajedrea con própolis.


Bronquitis
Para bajar la fiebre y hacer frente a la bronquitis, mezcla 40 grs de borraja, saúco y albahaca con 30 grs de romero, hisopo y ajedrea y toma en infusión - dos cucharadas en 1/2 litro de agua -.  Otra posibilidad es

El agua de arroz, un tónico facial antienvejecimiento.

En Asia es habitual usar este cereal en recetas caseras para mantener el cutis joven y suave, sin arrugas ni poros abiertos.

El agua de arroz se puede usar a diario como tńico facial. La piel la deja limpia y suave y, combate las arrugas y las manchas cutáneas, es un buen exfoliante, así como los poros dilatados, y mejora la salud de la piel en general por tener un potente efecto regenerador y reparador.

Prepáralo de la siguiente manera, pon al fuego cuatro tazas de agua y, cuando hierva, verter media taza de arroz.  Deja hervir 20 minutos a fuego lento, removiendo para que no se pegue, cuela y reserva el agua de la cocción en la nevera, donde te durará cinco días aproximadamente.
Ya sólo tienes que usarlo cada día como tónico facial, después de limpiar el rostro y el cuello, aplicándolo con un disco de algodón.

El agua de arroz sirve para...

-Aclarar manchas en la piel

Si sufres de manchas oscuras en la piel ocasionadas por el sol, por la edad, o por embarazos, el agua de arroz será tu mejor aliada para eliminarlas debido a su alto contenido Vitamina B3, un blanqueador natural que ayuda a aclarar la piel e igualarla. Solo debes aplicar un poco de agua de arroz sobre tu rostro diariamente para notar resultados.

-Retrasar y combatir el envejecimiento

Y es que el arroz contiene multitud de antioxidantes que actúan de forma notoria para reducir los radicales libres. Lo único que debemos es hacer es pulverizar un poco de agua de arroz sobre nuestro rostro todos los días. No aclarar, no hace falta, en cuanto se seque puedes aplicar tu crema hidratante habitual y maquillarte como haces siempre. Es como un tónico.

-Reducir los poros y el acné

El agua de arroz es pureza.

"Síndrome del cuello roto": dolor cervical por el uso excesivo de pantallas.

Las nuevas tecnologías pueden pasar factura a la salud, si no se usan de manera adecuada.

En algunos foros en Internet se denomina "síndrome de cuello roto" al dolor cervical provocado por adoptar una mala postura cuando se utilizan tabletas, laptops (portátiles pequeños) y teléfonos móviles o por su uso excesivo. Sin embargo, este dolor, que puede llegar a ser muy agudo y extenderse a otras zonas colindantes, como la cabeza, los hombros y la espalda, se puede prevenir. A continuación se expone la razón de esta molestia en el cuello y qué medidas pueden evitarla.

Síndrome de cuello roto: dolor cervical por malas posturas
La tecnología es parte importante en la vida diaria de muchas personas gracias a las numerosas comodidades que proporciona. Pero, como pasa con otros aspectos, es contraproducente cuando no se utiliza bien. Un uso inadecuado y excesivo de smartphones o dispositivos portátiles conlleva riesgos derivados sobre todo de una postura incorrecta.

El problema surge porque inclinamos la cabeza hacia abajo cuando consultamos el móvil o la tableta. Este pequeño gesto hace que los músculos posteriores del cuello trabajen mucho al tener que soportar más peso: se calcula que una inclinación de 60 grados puede suponer para la espalda el esfuerzo equivalente a cargar sobre los hombros 27 kilos, tal como indica un estudio publicado en la revista Surgical Technology International.
Según esta investigación, solo el gesto de "sacar el móvil del bolsillo e inclinar la cabeza hacia abajo supone tal esfuerzo para la columna vertebral que, a la larga, puede provocar dolores y problemas musculares en la espalda".

La solución, según el trabajo científico, pasa por levantar los brazos a la altura de la cara y mirar el aparato con la cabeza erguida.
Un estudio realizado en primera persona por el periodista especializado en nuevas tecnologías Adam Clark revela que la excesiva consulta a los smartphones le ha llevado a "sufrir dolores de cabeza muy recurrentes, como si alguien me hubiera golpeado en la cabeza con una barra de acero". En la mayoría de los casos esta dolencia -que no enfermedad- la sufren más los jóvenes, que son los que más tiempo pasan frente a las pequeñas pantallas.


Cómo evitar el dolor de cervicales
La primera de las recomendaciones es cambiar los hábitos posturales. En muchos casos no es una tarea fácil, porque se adoptan posiciones forzadas de forma inconsciente. Ser consciente del problema e intentar cambiar de postura es el primer paso para conseguir sentarse del modo correcto y reducir tensiones.

Además, deben tenerse en cuenta otras recomendaciones ergonómicas frente a una pantalla:

• Mantener una distancia de entre 25 y 30 centímetros entre la pantalla y los ojos.
  
• La espalda debe estar recta y, si es necesario, se levantará el dispositivo a la altura que permita tener la cabeza recta o ligeramente inclinada hacia abajo.

Líbrate de la tripa hinchada y la grasa.

"La inflamación es una epidemia. Para aliviarla, hay que revisar toda nuestra alimentación:

- Toma un vaso de agua con limón cuando te despiertes.

- Elimina, durante un mes, los cereales que llevan gluten y los lácteos.

- Descarta los alimentos procesados, los que son tratados industrialmente, agregándoles diversos aditivos ya sean:

• Conservantes. Por ejemplo sal.
• Saborizantes. Naturales o artificiales
• Colorantes.
• Otros compuestos
• O simplemente alimentos sometidos a procesos de altas o bajas temperaturas, cambio de su consistencia, mezclas con otros alimentos o por el tipo de presentación y envasado.

Alguno de ellos son las margarinas, los cereales para el desayuno, las sopas instantáneas, galletas, caldos concentrados, gaseosas, hamburguesas, salchichas, patatas fritas, mayonesa, ketchup, azúcar, café instantáneo, caramelos, etc.

- Prioriza frutas, verduras, grasas sanas como la del aguacate (máximo 1/2 al día), aceitunas, frutos secos, semillas y proteína animal de buena calidad:

• Proteína de suero
• Proteína de soja
• Huevos
• Pescados
• Carnes blancas
• Carnes rojas
• Queso cottage
• Yogurt
• Quinoa
• Legumbres + Cereales

- Repara tu flora intestinal con

Picoteo sano: 25 snacks para mantener la línea.

¿Te cuesta dejar de picar entre horas? Ficha estas ideas saludables para que los aperitivos y snacks que tomas para matar el gusanillo del hambre no atenten contra tu dieta.

Hummus con tostitas integrales y crudités

Prepara el hummus con 300 gramos de garbanzo cocido, medio diente de ajo, una cucharada de tahini o pasta de semillas de sésamo, dos o tres aceitunas negras, un poco de limón, aceite de oliva virgen extra y una pizca de comino molido. Prepara unas barritas de zanahoria y apio y disfruta de ellas mojándolas en el hummus.

Bocaditos de piña y jamón

Puedes preparar unas deliciosas brochetas o bocaditos de piña y jamón. Saludables, hidratantes y nutritivos.

Brochetas de fruta

La fruta entre horas siempre es un valor seguro, pero recuerda consumirla de una forma original, divertida y eligiendo las combinaciones que resulten más saludables (junta las que son ácidas: naranja, piña, kiwi, fresa; neutras: manzana, sandia, melón; dulces: melocotón, pera,uva). Además, puedes añadir un trocito de queso a alguna de las brochetas. Elige uno que bajo en calorías. Te sorprenderá su sabor.

Brocheta de aceituna, anchoa y boquerón

Prepara las brochetas con aceitunas verdes manzanilla, anchoa, boquerón, guindilla, hojas de eneldo y rocía el resultado con un poco de aceite de oliva virgen extra.

Tzatziqui con crudités

Elabora una crema con

Conoce las maravillas de la cúrcuma.

Cúrcuma, el ibuprofeno natural: 

Antiinflamatorio natural, antioxidante, antiparasitaria, gran regenerador ya que favorece la cicatrización de las heridas y protege el hígado. Además, no da sabor, por lo que se puede añadir a cualquier receta.... Descubre porqué tienes que llevar la cúrcuma a tu mesa.

Le llaman el azafrán de Oriente y de un tiempo a esta parte se puede encontrar en cualquier lado. Desde grandes superficies hasta herbolarios. Cada vez son más los que apuestan por la cúrcuma, una planta herbácea de la familia de zingiberácea -hermana del jengibre-, nativa del suroeste de la India y a la que muchos profesionales describen como un "ibuprofeno natural".

"Debido a los cucuminoides, la planta reúne propiedades antiinflamatorias", asegura Terica Uriol, licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos y directora del centro de nutrición y dietética con el mismo nombre. "Este componente inhibe la producción de prostaglandinas inflamatorias [sustancias que estimulan las terminales nerviosas del dolor] y convierte a la cúrcuma en una planta incluso más efectiva que algunos medicamentos antiinflamatorios", señala la profesional. Por eso, Uriol recomienda una pequeña dosis diaria de esta zingiberácea a personas con artritis, colon irritable, afección de muelas o dolor menstrual, entre otras dolencias.

Patricia Yárnoz, dietista -clínico en la clínica de la Universidad de Navarra va más allá. Según esta experta, la curcumina refuerza la reparación del ADN. "Numerosos estudios apuntan a que este alimento puede ser una alternativa económica para aquellos países en vías de desarrollo que traten de paliar el efecto nocivo del arsénico en poblaciones expuestas a este tóxico", asegura la profesional.
La primera vez que se usó la cúrcuma -en concreto, el extracto crudo que se obtiene de la raíz en forma de polvo amarillento- fue en el 610 a. C. Aunque en principio se empleó como colorante textil, pronto comenzó a ser conside- rada por médicos de Asia y Europa como una planta mágica. "Al ser amarilla parecía totalmente indicada para curar la ictericia y las fiebres biliares, teoría que ha sido confirmada por la moderna fitoterapia", recoge el estudio Efectos farmacológicos y nutricionales de los extractos de Curcuma longa L. y de los

Los mejores remedios para tratar las infecciones de orina

Las infeccines de orina pueden afectar a los diferentes puntos del tracto urinario, desde la uretra hasta la vejiga o los riñones.  Además de tratarlas con antibióticos, siempre prescritos por el médico, y aumentar la toma de agua, buenos hábitos y algunos remedios pueden ayudar a combatirlas.


Arándanos rojos, un aliado contra la cistitis
El jugo de esta baya se ha mostrado eficaz en el tratamiento de infecciones de orina, ya que la acidifica e impide que las bacterias se desarrolle. Además de un zumo, en herbolarios y parafarmacias encontrarás otros preparados de arándanos para desacerte de la cistitis - cápsulas, extracto, etc. -.
A fin de prevenir su reaparición, puedes comerlos frescos 2 - 3 días por semana o alternarlos con grosellas, otra adecuada fruta contra las infecciones.

Aumenta tus defensas con Equinácea
Además de reforzar el sistema inmunitario y, por tanto, la resistencia a los microorganismos (bacteria, virus, etc.), esta planta es un reconocido antibiótico muy eficaz para hacer desaparecer las infecciones del aparato urinario.  Toma 800 miligramos diarios de equinácea repartidos en cuatro tomas.

Gayuba, una planta amiga de los riñones
Las propiedades bactericidas, especialmente contra la "Escherichia cistitis, hacen de la gayuba o uva de oso unos de los remedios más conocidos para tratar las infecciones y otras dolencias del aparato urinario.  Para que sea realmente eficaz, combínala con un diurético natural, como el brezo, en infusión o en comprimidos.

Vara de oro para desinflamar y purificar
Esta planta es un excelente diurético que también tiene propiedades antisépticas y antiinflamatorias del aparato urinario.  Infusiona una cucharadita de

Los mandamientos divinos adaptados al siglo XXI.

Los mandamientos que se adaptan a la protagonista del libro Dios Vuelve en una Harley son:

1- Saltar muros.
No ponerte barreras, irlas superando. Ejemplo: volver a confiar, no cerrarse, no dar algo por perdido antes de nada.

2- Vivir el momento.
Cuidarse a sí mismo. No estar pendiente de una llamada o teléfono. Disfrutar de las pequeñas cosas que nos rodean. Mientras algo te quita el sueño, no te deja disfrutar de footing, paseo, helado… lo que tenga que pasar pasará, mientras intenta disfrutar de la vida.

3- Cuida de tu persona.
Si algo no te gusta haz algo por cambiarlo. Si nos quejamos de nuestro físico, de un trabajo, de vivir dónde no nos apetece… ¡Cámbial!

4- Prescinde del amor propio. Muéstrate tal y como eres, dando tu amor, pero sin renunciar a tí mismo.

5- Todo es posible en el momento que tu decidas.

6- Sigue el fluir universal. Cuando alguien da, recibir es un acto de generosidad. En esa entrega, siempre ganas algo como el bienestar.

Otras ideas interesantes que aporta el libro de Joan Brady

– Cuando estás en paz, eso se transmite, la gente

Conoce las maravillas de la Árnica.

Conocida desde hace siglos en la montaña como un remedio seguro contra el dolor y la inflamación, esta planta resiste el paso del tiempo y sigue presente en el botiquín de urgencia de muchos hogares.

Contusiones y golpes
Su capacidad antiinflamatoria, analgésica y rubefaciente (aumenta el flujo de sangre y el calor) la hacen imprescindible para tratar todo tipo de traumatismos: esguinces, luxaciones, desgarros, etc.  Aplicada en forma de pomada o gel, calma el dolor y evita la aparición de moretones.


Artritis y fibromialgia
Ese mismo remedio es eficaz en caso de dolor articular, como el producido por la artritis reumatoide, y muscular, tanto el causado por la práctica de deportes como por sobrecarga de trabajo, fibromialgia, lumbago, etc.


Varices y hemorroides
Masaje árnica en crema o en tintura diluida en las piernas si sufres retención de líquidos, pesadez, problemas de retorno venoso o han aparecido arañas vasculares o varices.
Si el problema son las hemorroides, puedes aplicarla en forma de compresa.


Estrías
Su capacidad regeneradora es eficaz para reparar las estrías que aparecen en la piel debidas al embarazo o a los cambios de peso.


Acné y eccemas
La tintura diluida en agua combate las bacterias y calma la piel, aunque puede producir

Cómo cuidar tus párpados.

Su piel es de las más delicadas del cuerpo... y de las que peor tratamos. Es hora de cuidarlos, porque si ellos no funcionan, nuestros ojos peligran.

A la sombra

Protege los párpados del sol con gafas y llevando sombrero. "Es común ver tumores en los párpados provocados por el daño solar. Ante cualquier bulto, peca o verruga que aparece en esta zona y crezca, cambie de color, sangre o pique, se debe consultar a un especialista", explica la Dra. Eva Ayala, del Departamento de Oculoplástica del Instituto de Microcirugía Ocular.

Duerme de lado

Las personas que acostumbran a dormir boca abajo suelen hacerlo presionando contra la almohada y esta postura, mantenida durante años, hacen que el tejido se vuelva

Ejercicios prácticos de preparación para un día de trabajo.

Tew Bunnag nació en Bangkok en 1947. A edad muy temprana comenzó su entrenamiento en artes marciales. Ha practicado boxeo tailandés, boxeo Occidental, Karate y Tae Kwon Do además de T'ai Chi Ch'uan.

Tras graduarse en la Universidad de Cambridge en 1968 inició su adiestramiento espiritual con Dhiravamsa, ex-abad del Templo de Buddhapadipa.
Desde 1975 fue director asistente de la fundación Buddha Vipassana y enseñó meditación y T'ai Chi Ch'uan en la Chapter House, un centro terapéutico y espiritual cercano a Cambridge.
Desde finales de los años setenta ha enseñado y formado maestros en USA, Inglaterra, Francia, Suiza, Grecia y España.

Master en  Economía por la Universidad de Cambridge.
Profesor de Tai Chi, Chi Kung  y meditación.
Experto en artes marciales tradicionales.
Co-director del Human Development Foundation (Bangkok), colaborador en el Hospice de esta Fundación.
Fundador de la Escuela Europea de Tai Chi Chuan

 Armonizar los tres Dan Tien por Tew Bunnag

Realizando la práctica del video se consigue la armonización a través de los cinco elementos tierra, agua, fuego, aire y triple calentador, se ha de practicar por la mañana, también se puede hacer por la noche para eliminar la negatividad que se ha pegado a nuestro cuerpo: pensamientos o vibraciones negativas, efectos secundarios de medicamentos, las grasas de nuestra alimentación.

Conoce las maravillas del Sabal Serrulata.

Esta planta, que también se conoce como palmito, es un arma muy eficaz contra el envejecimiento masculino. No en vano es uno de los remedios que mejor protegen la salud de la próstata.

Problemas de micción
Los complementos que asocian el extracto de sabal con el ciprés, el pigeum, la vara de oro, la ortiga, etc. ayudan a normalizar el flujo de la orina y a facilitar su emisión.

Próstata agrandada
Lascápsulas o los extractos líquidos formulados con sabal y semillas de calabaza, entre otros ingredientes, mejoran el tratamiento de la hiperplasia benigna de la próstata.

Cáncer de próstata
A fin de prevenir este trastorno, se puede tomar asociado al licopeno, un prigmento que protege las células de la próstata, y a antioxidantes de la talla del zinc y del selenio.

Sobrepeso
Combiando con plantas diuréticas, como la gayuba y el

Jin Shin Jyutsu: el toque sanador

Es el Arte de la Sabiduría Creadora a través de la Compasión. También se le llama “El Arte de la Felicidad” o bien “El Arte de la Longevidad”.

En el año 1900, Jiro Murai, sabio japonés perteneciente a una familia con una larga tradición médica y aquejado de una enfermedad terminal, lograba recuperar la salud realizando un retiro en la montaña y sirviéndose tan sólo de meditación, ayuno y la práctica sistemática de diferentes mudras (posturas energéticas con las manos). A raiz de esta experiencia límite, Murai desarrolló el Jin Shin Jyutsu (El arte del Creador a través del hombre) como una poderosa herramienta que permite a la persona tomar conciencia de su cuerpo, conectar con su alma y recuperar el equilibrio perdido mediante algo tan sencillo y al alcance de todos como son las propias manos.




Hoy el Jin Shin Jyutsu se engloba dentro de las terapias que se basan en la existencia de una energía vital, considerada una manifestación de la energía universal que penetra en todo lo existente y representa la fuerza de la vida.
Esta energía, que circula por todo el cuerpo en diferentes niveles o profundidades, debería fluir libre y sin obstáculos, ya que su bloqueo puede generar tensiones que lleven a la desarmonía y la enfermedad.
El Jin Shin Jyutsu considera que el cuerpo humano está recorrido por tres grandes canales energéticos y trabaja sobre ellos con las manos, suave pero firmemente, por encima de la ropa e incluso de la escayola.

Para este arte terapéutico existe un flujo central principal, que discurre por un círculo oval y que desciende por la cara, cuello y esternón, la zona abdominal y el hueso púbico, para ascender por la columna, volver a pasar por encima de la cabeza y descender nuevamente.

Y otros dos grandes flujos denominados supervisores que nacen en la parte

Fisioterapia, hazlo tú misma.

¿Padeces una pequeña totícolis o un lumbago que te hace la semana cuesta arriba? Puedes encontrar alivio con un sencillo automasaje. Aquí tienes algunos consejos profesionales.

Una postura que ayuda a aumentar la flexibilidad.

Si un músculo o una articulación han decidido que pases un mal día, puedes tener el remedio en tus propias manos. Con ellas puedes hacer maravillas para aliviar contracturas y sobrecargas. Por supuesto, no se trata de que te apliques a ti misma las técnicas de un osteópata o de un fisioterapeuta, eso debes dejarlo para tu especialista, pero sí es posible que aprendas unas sencillas técnicas de automasaje y estiramiento, que harán más llevadera tu vida cotidiana.

"El masaje es una de las maneras más fáciles de alcanzar y mantener una buena salud y bienestar" asegura Rafael Vicetto, director de Fisioterapia Vicetto, de Madrid. "Trastornos como las cefaleas, el insomnio, la tensión y el estrés pueden aliviarse fácilmente con las manos y, por supuesto, el dolor". El masaje mejora, además, la circulación, relaja los músculos y ayuda a una buena digestión. "Junto con los beneficios directos, fisiológicos, están también los beneficios psicológicos, pues el masaje produce una rápida sensación de bienestar", añade este especialista.

Así que nada mejor que aprender a dominar el arte del automasaje y aplicárselo uno mismo. Gracias a él, conseguirás energía por la mañana y podrás relajarte al final del día. Y, sobre todo, podrás liberarte de los dolores y contracturas de una vida ajetreada y estresante. Ponte cómoda y echa mano de un buen cojín. Siéntate en una silla o en el suelo, o acuéstate con las rodillas flexionadas. Puedes utilizar tus manos, pero también una pelota de tenis o similar, que permite ejercer una mayor presión sobre un punto localizado de dolor o tensión. A continuación, te explicamos cómo aliviar algunos de los problemas más comunes.

¿Qué debes evitar a toda costa?

• La presión debe ser agradable: lo contrario puede ser perjudicial.
• En caso de uina gran inflamación, debes acudir a tu médico o fisioterapeuta para que valore la gravedad de la lesión.
• Nunca apliques técnicas de masaje si tienes fiebre.
• Después debes sentirte bien, más relajada y con menos dolor. Si no es así, no continúes practicándolo y acude a tu médico.
• Si tienes un dolor agudo, deja que el especialista examine tu dolencia.

Lumbago
Es importante no forzar la musculatura ni hacer movimientos bruscos. Empieza por estirarte suavemente. ¿Cómo consigo alivio? Túmbate de lado sobre la cama, con las piernas flexionadas y coloca un gran cojín o una almohada doblada debajo de tu

Consigue un descanso nocturno reparador.

Si no duermes bien, al día siguiente tienes un 25 por ciento menos de energía. Ponle remedio con estas pautas anti-insomnio.

Durante el reposo nocturno descansan el cuerpo y la mente y se efectúan procesos de desintoxicación orgánica, adecuada memorización de las experiencias del día y cicatrización de heridas. No dormir adecuadamente impide la renovación psiconeuromuscular y debilita la capacidad defensiva del organismo.
Ciertos trastornos cardiovasculares, digestivos, dermatológicos o nerviosos pueden ser consecuencia de la falta de sueño. Y a la inversa, el insomnio puede indicar que se está iniciando una enfermedad. La falta de descanso impide, básicamente, que el organismo se recupere.
Quien ha dormido mal gasta durante el día un 25% más de energía para realizar el mismo trabajo. Esto genera acumulación de fatiga e irritabilidad, malas digestiones, falta de concentración o disminución de la libido, incluso deterioro de la memoria.


Identifica tu tipo de insomnio
El insomnio puede clasificarse básicamente en tres tipos:

• Insomnio de conciliación: mantienes los ojos abiertos hasta las 2 o las 3 de la madrugada. Puede deberse a un desajuste de los ritmos internos (jetlag, noctambulismo) o a la ansiedad. La mente te evoca los sucesos desagradables del día.
• Insomnio de mantenimiento: si te despiertas a menudo durante la noche, suele haber una causa orgánica, como cambios hormonales de la mujer. También puede tratarse de una hipoglucemia, que se soluciona tomando, por ejemplo, un plato de pasta en la cena.
• Despertar precoz: cuando el insomnio se acompaña de una sensación de cabeza vacía, puede indicar un estado depresivo, y conviene acudir al médico.

Prepárate para el sueño

1. El dormitorio debe estar limpio y ventilado, aislado de ruidos y fresco (su temperatura no ha superar los 16 o 18º C).

Hogar, tóxico hogar.

Los daños al medio ambiente o a la salud producidos tras accidentes con los productos químicos de uso cotidiano se pueden evitar si se siguen varios consejos.

A diario se utilizan productos químicos en los hogares de la más diversa índole. En la cocina no faltan los de limpieza y desinfección, como lejías, detergentes para la lavadora o desatascadores de tuberías. En el cuarto de baño son habituales los limpiadores de inodoros y aerosoles como  desodorantes y lacas. En la despensa siempre hay insecticidas o plaguicidas para acabar con los molestos mosquitos o las distintas plagas en terrazas y jardines. Y en el trastero o el garaje conviven pinturas, disolventes, latas de gasolina, líquidos refrigerantes, desheladores de cristales, purificadores de aire... Todos ellos son productos químicos tóxicos, corrosivos, irritantes, inflamables y hasta explosivos.

Muchas veces sin ser conscientes, el mal uso en casa de una determinada sustancia o mezcla puede provocar serios daños al medio ambiente o la salud. De hecho, el 90% de las intoxicaciones por productos químicos tienen lugar en el hogar, según el Instituto Nacional de Toxicología.

Seguir una serie de consejos, como los enumerados a continuación, ayuda a evitar que se produzcan accidentes con los productos químicos de uso diario y, en el caso de que se registren, a cómo actuar.

1.- Leer bien la etiqueta antes de utilizar el producto.

“Dos minutos de lectura de las etiquetas pueden evitar accidentes”. Lo advierte María Eugenia Anta, directora de Tutela de Producto, Internaciona-lización y Comercio de Feique, la Federación Empresarial de la Industria Química Española que representa al sector químico de nuestro país.

Por eso, antes de usar un producto químico, hay que fijarse muy bien en la etiqueta, sobre todo en detalles como que esté escrita en español o los datos de contacto de la empresa responsable. “Los textos que se utilizan

en las etiquetas para mostrar mensajes de precaución pretenden ser de fácil compresión. Lo más complicado son los nombres de los componentes químicos”, reconoce Anta. No obstante, en el sector de los productos de limpieza, las frases que aparecen en las etiquetas, debido al tamaño de losenvases, no se elaboran en algunas ocasiones con una letra fácil de leer.

De todas formas, los ciudadanos también pueden encontrar información más detallada y de forma divulgativa en la página web de Cleanright, una iniciativa voluntaria de la asociación que representa a la industria de jabones, detergentes, limpiadores y productos de limpieza y mantenimiento.

Caminar: medicina para los huesos.

Los pies realizan una función importantísima, pero no se valoran como deberían. A cambio de trasportarnos y soportarnos, los abandonamos a su suerte y sólo nos preocuparnos cuando dan, ya agotados, la señal de alarma. El cuidado de los pies (buen calzado, gimnasia...) es un requisito para mantener la salud e, incluso, uno de los primeros pasos para caminar correctamente.

Pocas cosas hay que beneficien tanto la salud y cuesten tan poco como andar. Cada vez son más los estudios científicos que demuestran los beneficios que ofrece una caminata diaria de entre 30 minutos y una hora: se fortalece al corazón y los huesos, se queman calorías, se protege la memoria, se evita la diabetes y se aleja el estrés. Además, es la actividad física que más recomiendan los médicos a partir de los 40 años, ya que apenas tiene contraindicaciones y puede ser realizada por la mayoría de las personas.

Por qué mejora los huesos
Un estudio elaborado por la Asociación Americana de Ortopedia y Medicina del Deporte (AOSSM) demostró que las mujeres que caminan regularmente tienen tres veces menos riesgo de sufrir fracturas que las que no realizan ningún deporte.
Esto es así por las siguientes razones:

- Activa la circulación. Al caminar, el corazón impulsa la sangre con más fuerza. De esta manera, el riesgo sanguíneo llega bien a todas las áreas del cuerpo, incluidos los huesos que reciben todos los nutrientes esenciales que necesitan para mantenerse sanos y fuertes, además de que los tejidos se oxigenan mejor.

- Evita la pérdida ósea. Andar, obliga a los huesos a trabajar más y esto los hace más resistentes, evadiéndose la pérdida de masa ósea y la descalcificación.

- Favorece la captación de vitamina.  Caminar al aire libre ayuda a conseguir este micronutriente, alimento fundamental para la estructura ósea, que el organismo fabrica al recibir los rayos del sol y que contribuye a la fijación del calcio. Además, esta vitamina también es importante para mantener la coordinación muscular. Por ello, si falta se incrementa el riesgo de fracturas.


Postura correcta
Los expertos coinciden en que para caminar correctamente es imprescindible adoptar una postura adecuada y así evitar problemas de salud.

- Cabeza erguida y espalda recta. De esta manera los músculos

Conoce las maravillas del Rooibos.

Este remedio herbal de origen sudafricano atesora un sinfín de bondades terapéuticas.

Insomnio
Tomada antes de ir a dormir, la infusión de rooibos ayuda a conciliar el sueño reparador. Puedes beber el Rooibos solo o combinado con azahar y pasiflora.  En cualquier caso, endulza con miel de lavanda.

Hiperactividad
Esta tisana no es sólo apta entre la población infantil, sino ¡recomendable! Los niños muy agitados, movidos y nerviosos se sienten más relajados tras la toma de esta planta.

Indigestión
Junto con la melisa y la hierbaluisa, el rooibos combate la pesadez estomacal, la hinchazón y los gases.  Incluso ayuda a calmar los

Casa ordenada y amiga del medio ambiente.

El desorden del hogar se puede combatir con la práctica de varios consejos que además hacen más ecológicos a sus habitantes.

Una casa puede estar limpia, sin una mota de polvo y con la cocina y el baño relucientes, sin nada de grasa ni cal. Pero si los zapatos reciben a los visitantes en el suelo de la entrada, los juguetes de los niños campan encima de las camas y los libros apilados en la mesa llegan hasta el techo, un hogar puede ser un caos y mucho más. El desorden, además de hacer más incómodo el día a día, muestra un peor aspecto de la vivienda y dice mucho de quienes viven en ella.

Pero, también, que en una casa reine el desorden no es bueno para el medio ambiente. La cantidad de productos acumulados por esta desorganización no tiene por qué crecer, sino que se pueden colocar mejor, pueden reaprovecharse o, cuando no se puede alargar su vida, reciclarse. Para conseguirlo, los siguientes trucos apuntan cómo organizar una vivienda de manera ecológica.

Dejar de recibir correo no deseado 
El primer paso para reducir el desorden en casa es dejar de traer lo que no se quiere o necesita. Uno de los elementos más evidentes es la publicidad o el correo no deseados que inundan los buzones. Para evitarlos, se puede poner un cartel en la entrada señalando que no se admite publicidad o

La revolución de la vida slow: "despacito".

La productividad ha enterrado nuestras vidas. Atrapados en la vertiginosa dinámica de la sociedad multitask, tenemos necesidad de parar. ¿Y eso cómo se cocina? A fuego lento, cómo si no...

Llegados a esta altura del año, echar el freno es más que una sugerencia que nos lanza con buen tino la canción del verano, es una necesidad que nos reclama el cuerpo. Las fuerzas flaquean, la concentración decae, la paciencia escasea... Trabajo, niños, atascos, información en bucle, emails y whatsapps a cualquier hora convierten nuestro día a día en un maratón que dura meses. El resultado: un 70% de los españoles sufre estrés cotidiano. Nada raro, ya que un tercio de los trabajadores dedica parte de su tiempo de ocio a "rematar" asuntos profesionales. Es el llamado efecto blurring, esa frontera cada vez más difusa entre vida personal y laboral. Stop. Es temporada de vacaciones, de bajar el ritmo y de replantearnos el uso que hacemos de las horas. ¿La clave? Llevarle la contraria al mundo, y dar un paso hacia un modo de vida a menos revoluciones.

 

La filosofía de tomárselo con mucha calma

Es lo que lleva décadas proponiendo el movimiento slow, que cumple ahora 30 años y que nació como consecuencia del berrinche de un sociólogo y gastrónomo italiano llamado Carlo Petrini, que vio en la apertura de un McDonald´s en la Plaza de España de Roma el augurio del final de un modo de vida. Aquel en el que nos tomábamos nuestro tiempo para recorrer el mercado, elegir los productos, cocinar y comer en torno a una mesa y una conversación. Fundó entonces el movimiento Slow Food que hoy está presente en más de 150 países y sigue fiel a su filosofía de promover la práctica de una calidad de vida distinta, basada en el respeto al ritmo natural.

"La velocidad origina superficialidad, insatisfacción, soledad, estrés, crispación..."

Puede que haya cuajado con calma, pero lejos de quedarse en una moda pasajera, se ha convertido en un movimiento global, cuyo ejemplo se ha extendido a otros ámbitos. Entre ellos el urbanismo, inspirando, por ejemplo, el nacimiento de las slow cities, donde habitantes y visitantes valoran el estilo de vida

La felicidad está hecha de pequeñas cosas. Decálogo para disfrutar del momento.

Es el fenómeno del momento y la receta de los vecinos más felices del mundo para alcanzar el bienestar pleno. Se llama Hygge (aunque se pronunica "juga") y consiste en una particular forma de entender y de disfrutar de la vida basada en los planes sencillos, confortables y relajados en soledad o buena compañía.

 Aunque en Dinamarca se practica desde hace más de dos siglos, un nuevo lanzamiento literario vuelve a ponerlo ahora de moda en el resto de Europa.

Es un frío domingo cualquier de mediados de enero. El cielo está plomizo y la lluvia empaña las ventanas de tu casa iluminada con velas pero tú, desde el sofá, no puedes más que preocuparte por saber cómo acabará la intrigante película que lleváis toda la tarde viendo. Mientras apuras el último sorbo de tu taza de chocolate caliente y te quitas los gruesos calcetines de lana que llevabas puestos piensas que no hay nada más cercano a la felicidad. No eres consciente de ello, pero ese momentazo que estás viviendo es un Hygge en toda regla.

Éstas y otras cosas muy bonitas, muy "cozys" y muy "instagrameables" son las que nos viene a contar Meik Wiking, director del Instituto para la Búsqueda de la Felicidad de Copenhague, en Hygge, la felicidad de las pequeñas cosas que se ha convertido en best seller en los 14 países donde se ha publicado. El libro es una delicia para los ojos y 100% inspirador, pero no deja de resultar un tanto curioso que hayan tenido que venir nuestros amigos del norte a ponerle nombre al plan de peli, mantita y sofá de toda la vida. Al "mejor quédate en casa" de tu madre. Al "yo ya no salgo" de los que rozamos la treintena.

Dinamarca encabeza desde 2012 el ránking de World Happiness Report Update, aunque de eso se han encargado sin duda sus políticas sociales: medidas de conciliación en las empresas, semana laboral de 35 horas, los sueldos más altos de Europa... Pero parece ser que también influye una muy buena adecuación a sus circunstancias geolocales. En uno de los lugares con peor climatología del mundo, los daneses han aprendido a convertir sus hogares en templos del bienestar. "No somos una utopía perfecta, el país se enfrenta a retos y problemas como cualquier otro, pero creo que puede ser una fuente de inspiración sobre cómo los países pueden aumentar la calidad de vida de sus ciudadanos". Apunta Meik Wiking. "Los daneses son los más felices de Europa, pero también son los que se reúnen más a menudo con sus amigos y familias y se sienten más tranquilos y en paz. Por lo tanto, hay buenos motivos para observar un interés creciente en el Hygge".

Consejos Hygge
La mayoría de los consejos Hygge que se exponen en el libro se centran en el hogar, núcleo de la vida social danesa, aunque el Hygge también puede practicarse al aire libre o incluso en el trabajo. Tampoco se limita sólo al época invernal, puede regir tu vida todos los días del año. Las ideas se centran sobre todo en la

¿Cómo sé si tengo intolerancia al gluten?

Algunos síntomas alertan de la pertinencia de acudir al médico para detectar la enfermedad celíaca o la sensibilidad al gluten no celíaca.

Los síntomas de la enfermedad celíaca y de la intolerancia al gluten (cuyo nombre correcto es sensibilidad al gluten no celíaca) se alivian de forma muy efectiva con una dieta sin gluten. Parece fácil y, quizá por ello, no son pocas las personas que, ante la duda de si son celíacas o no, eliminan el gluten de su alimentación sin consultar con un especialista. Sin embargo, es importante identificar de forma adecuada a las personas que padecen estas dolencias. La mera sospecha no basta: la dieta sin gluten no es fácil de seguir y puede ser desequilibrada sin un correcto asesoramiento sanitario. Para evitar imprudencias, el diagnóstico de la enfermedad celíaca y de la sensibilidad al gluten no celíaca deben realizarlo médicos acreditados, mientras que el asesoramiento alimentario debe correr a cargo de dietistas-nutricionistas.

Aunque se estima que la enfermedad celíaca afecta a una de cada cien personas, hay muchos individuos no diagnosticados. Por eso cobra importancia saber qué síntomas nos deben motivar para ir al médico. Aunque la denominación "enfermedad celíaca" es la correcta, según apuntan tanto la Academia Europea de Alergia e Inmunología Clínica como la Organización Mundial de Alergia, en ocasiones se usa la acepción "intolerancia al gluten". Esta expresión también se ha empleado, de forma inapropiada, para hacer referencia a una nueva entidad llamada "sensibilidad al gluten no celíaca".


Problemas con el gluten, ¿qué síntomas nos deben alertar?
¿Qué síntomas indican que podemos padecer enfermedad celíaca? En 2009, el National Institute for Health and Care Excellence (NICE) publicó una rigurosa guía titulada 'Reconocimiento y

El abecé del aceite de palma.

El aceite de palma es una grasa de origen vegetal muy empleada por la industria en la elaboración de alimentos procesados

El aceite de palma es una grasa de origen vegetal muy empleada por la industria en la elaboración de alimentos procesados

El aceite de palma es una grasa de origen vegetal muy empleada por la industria alimentaria en la elaboración de alimentos procesados: bollería, repostería o pastelería industrial.

De un tiempo a esta parte, el aceite de palma está en boca de todos, ya sea porque lo consumimos o porque hablamos de él. La idea general que se tiene sobre este producto es que "es malo", si bien no siempre se sabe el motivo. Y eso que este aceite se usa desde hace décadas en infinidad de productos.

De hecho, es uno de los aceites más utilizados del mundo por la industria debido a su bajo coste y su capacidad de adaptación a diversos tipos de preparaciones. En este artículo, a modo de guía básica, se explica el abecé del aceite de palma y se responden a las principales dudas que genera en los consumidores.

¿Qué es el aceite de palma?
Este aceite vegetal se obtiene del fruto de un tipo de palmera. Es rico en vitaminas A y E y se ha usado desde hace años; incluso en algunos países lo utilizan para cocinar. Después del aceite de soja, es el que más se produce en el mundo, tanto para consumo humano como para hacer combustible.
Este tipo de aceite, junto al de coco, no comparte ni composición saludable ni propiedades beneficiosas con el resto de aceites vegetales, ya que concentran en su composición ácidos grasos saturados.
Para que se entienda la diferencia, en el aceite de oliva y en el de semillas como el de girasol o maíz, las grasas saturadas apenas llegan al 10-13% del total de su grasa, mientras que en el aceite de coco suponen el 90% y en el de palma un 50% (sobre todo palmítico). También se compone de un 37-46% de ácidos grasos monoinsaturados (principalmente oleico) y de un 10% de ácidos grasos poliinsaturados.
En la mayoría de los casos, los fabricantes usan este tipo de grasas por su bajo coste y porque los productos elaborados con grasas hidrogenadas pueden aguantar más tiempo pues estas grasas tardan más en enranciarse.
 

¿En qué productos se encuentra?

El aceite de palma se emplea para fabricar diversos productos, no siempre comestibles. El biodiésel es un ejemplo de ello. Sin embargo, su uso está muy extendido entre los alimentos procesados que se venden y consumen de manera habitual, como galletas, bollería, masas, tostadas, algunos productos lácteos o ciertos potitos para bebés. También está presente en muchas

Leptina, la hormona que sacia... te hace engordar.

Debería ayudarte a controlar tu peso, pero puede convertirse en tu peor enemiga. Por suerte, hay formas de contraatacar: el sueño, los alimentos naturales y la fibra son tus mejores aliados.

La llaman "hormona de la saciedad" y con razón. Producida por las células grasas, la leptina mantiene tu equilibrio de energía enviando mensajes al cerebro (en concreto, al hipotálamo) para que mantenga tu apetito y tu metabolismo controlados. Explicado de otro modo, la leptina comunica a tu cerebro que tu cuerpo tiene suficiente grasa almacenada, que no necesitas comer más y que puedes quemar calorías a un ritmo normal.
Hasta aquí, todo perfecto.

Los problemas empiezan cuando empiezas a acumular grasa corporal y eso produce un exceso de leptina, en lo que se conoce como hiperleptinemia. ¿Por qué es un problema tener mucha leptina? ¿No habíamos quedado en que esa hormona ayuda a controlar el apetito y el metabolismo? Como explica el Doctor Javier Salvador, director del departamento de Endocrinología y Nutrición de la Clínica Universidad de Navarra, "cuando hay niveles excesivos de leptina, ocurre una especie de saturación que hace que el hipotálamo deje de responder a los mensajes de esa hormona. Es lo que llamamos resistencia a la leptina".
Como el cerebro no responde a la leptina, deduce, equivocadamente, que necesitamos aumentar las reservas de

El infarto femenino, ¿qué lo diferencia del masculino?

La enfermedad relacionada con el sistema circulatorio es la primera causa de muerte en mujeres en España.

El infarto femenino puede tener síntomas diferentes al masculino, y es una de las razones por las que las mujeres tardan más en consultar, algo que puede tener consecuencias trágicas. En España, la enfermedad relacionada con el sistema circulatorio es la primera causa de muerte en mujeres, una realidad que se refleja en números rotundos. Según el informe 'Enfermedad Cardiovascular en la mujer' elaborado por la Sociedad Española de Cardiología (SEC), en Europa muere una mujer cada seis minutos por este motivo. Sin embargo, si se reconocieran los síntomas, se tendrían más posibilidades de cambiar esas cifras. En el siguiente artículo se brindan las claves para detectar a tiempo las anomalías que pudieran derivar en un infarto para la mujer.

Dolor intenso y opresivo en el pecho y dificultad para respirar. Son los síntomas que todos asociamos al infarto, pero ni son los únicos ni los más comunes cuando quien está sufriendo un infarto es una mujer. Eso, unido a que se piensa en el infarto como una enfermedad de hombres laboralmente activos aunque la realidad sea por completo diferente, son algunas de las razones por las que las mujeres llaman más tarde al 112 o tardan más tiempo en avisar a algún familiar.
"Socialmente se percibe que la mujer tiene un riesgo cardiovascular bajo, por lo que la posibilidad de que esté sufriendo un infarto suele ser infravalorada", explica la doctora Paola Beltrán, coordinadora del grupo de trabajo de la Sociedad Española de Cardiología Mujeres en Cardiología. "Saber que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en la mujer y aumentar la conciencia de que existe este riesgo en la población general y entre las propias mujeres es de suma importancia para prevenir y evitar muertes por infarto", añade.

Los números no dejan lugar a dudas: las enfermedades coronarias causan 20 veces más muertes que el cáncer de mama, y solo en nuestro país casi 68.000 mujeres perdieron la vida a lo largo de 2015 por enfermedades relacionadas con el sistema circulatorio, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE). Una cifra incluso más alta que la de los hombres, cuyos fallecimientos por este motivo en aquel año no llegaron a 57.000. Además, según la Sociedad Española de Cardiología, tras un primer infarto agudo de miocardio la mortalidad es un 20% mayor en el colectivo femenino.


Para reducir esos números, los especialistas consideran fundamental que las mujeres conozcan que el infarto en ellas puede presentar síntomas muy variados que hacen más difícil el diagnóstico y que cualquiera de esas señales puede significar que hay que pedir ayuda urgente.

Síntomas del infarto femenino

Según explica la doctora Beltrán,

Mastica fruta, tu cuerpo lo agradecerá

Existe una notable diferencia entre la fruta entera y el zumo, y hay varias razones por las que es mejor comerla que beberla.

Los expertos advierten de que los zumos, sean industriales o caseros, no pueden ni deben sustituir a la fruta entera, ni son recomendables para consumir a diario, si se excede de un vasito. Sin embargo, a un importante sector de la población no le ha llegado el mensaje. Y, de las personas que sí lo han recibido, no todas acaban de verlo claro. El tema genera polémica, rechazo e incredulidad, como se puede comprobar al leer algunos comentarios surgidos como respuesta a un artículo, muy bien documentado, del dietista-nutricionista Julio Basulto Marset.

 

El auge de los zumos como fuente de salud

En las últimas décadas, la comunidad sanitaria ha alabado las propiedades de los zumos de fruta. El objetivo era ingerir muchas vitaminas de manera sencilla, abundante y en cualquier lugar, y el razonamiento, aparentemente implacable: si la fruta es saludable, beber el zumo de tres o cuatro piezas lo será más, ahorrando el tiempo necesario en pelar, cortar y masticar fruta.

La industria alimentaria respondió con rapidez y eficacia a este mensaje, ya que supo aplicar la tecnología necesaria para producir y publicitar millones de litros de zumos, néctares y bebidas con múltiples formatos, envases, contenidos y alegres diseños. Muchas familias se sintieron aliviadas ante la buena aceptación que esta manera de "tomar" fruta tenía en la infancia y en los jóvenes. Y, aunque en los últimos tiempos los zumos y jugos industriales han perdido glamur, relucientes ingenios de brillos inoxidables ocupan lugares preferentes en las cocinas domésticas actuales, exprimiendo, licuando o triturando en un santiamén frutas y verduras de manera cómoda.

Por qué es mejor comer fruta que beberla

En la actualidad, y a la luz de la ciencia, se ha comprobado la diferencia que hay entre comer

Fisioterapia respiratoria: drenaje postural y evidencia científica.

La fisioterapia respiratoria constituye una de las especialidades con más trayectoria dentro de la fisioterapia, y tiene como finalidad la prevención, el tratamiento y la estabilización de las afecciones respiratorias, ayudando al organismo a utilizar eficazmente todos los mecanismos anatomofuncionales y fisiológicos.
Para ello dispone de una serie de procedimientos que se clasifican según sus objetivos, entre ellos, la permeabilización de la vía aérea, la reeducación del patrón ventilatorio y el entrenamiento al esfuerzo (1).

El drenaje postural forma parte del grupo de procedimientos que tienen como objetivo la permeabilización o aclaramiento de la de la vía aérea y consiste en la adopción de posiciones basadas en la anatomía del árbol bronquial que permiten, por acción de la gravedad, facilitar el flujo de secreciones desde las ramificaciones segmentarias a las lobares, de estas a los bronquios principales y a la tráquea para ser expulsadas, finalmente, al exterior (1,2) . Pretende, por tanto, el drenaje de secreciones bronquiales en aquellas situaciones en las que su aclaramiento esté comprometido, ya sea por una alteración de los mecanismos de la tos que la

Recomendación de la Dra Odile Fernández: "El Club de los poetas muertos"

La Dra Odile Fernández durante su tratamiento por una enfermedad grave se dio fuerzas para superarlo ,entre otras cosas, visualizando cientos de veces la película "El Club de los Poetas Muertos" (Carpe Diem - aprovecha el momento), le gusta más el libro de N.H. Kleinbaum, realiza conferencias por toda España, el pasado mes de abril estuvo en Zaragoza dando su testimonio de esperanza para gente como ella que superó una grave enfermedad y habla de cómo la superó, investigó múltiples artículos médicos y de salud de los que habla en sus libros, más abajo te pongo un video de la conferencia que dió en Málaga.

Tiene una web titulada

¿Qué nos dicen los colores de las verduras?

El color de las verduras y las frutas ofrece información sobre su composición nutricional y da pistas de los beneficios que aportan al organismo.

¿Alguna vez se ha preguntado por qué los tomates son rojos y el brócoli, por contra, verde? ¿O qué beneficios para la salud tienen los distintos colores de las verduras y frutas? Un equipo de investigadores de la División de Nutrición Humana de la Universidad de Wageningen (Países Bajos) sí que lo hizo. Para conocer estas cuestiones, realizaron un estudio sobre el color de las frutas y verduras y los beneficios que tienen cada uno de ellos para la salud. Y es que, como se expone a continuación, las distintas tonalidades de los vegetales se pueden considerar como una etiqueta nutricional, ya que ofrecen algunos detalles sobre los beneficios que aportan. - See more at: http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/aprender_a_comer_bien/curiosidades/2017/01/12/224831.php#sthash.I6OnnH3X.dpuf

¿Alguna vez se ha preguntado por qué los tomates son rojos y el brócoli, por contra, verde? ¿O qué beneficios para la salud tienen los distintos colores de las verduras y frutas? Un equipo de investigadores de la División de Nutrición Humana de la Universidad de Wageningen (Países Bajos) sí que lo hizo. Para conocer estas cuestiones, realizaron un estudio sobre el color de las frutas y verduras y los beneficios que tienen cada uno de ellos para la salud. Y es que, como se expone a continuación, las distintas tonalidades de los vegetales se pueden considerar como una etiqueta nutricional, ya que ofrecen algunos detalles sobre los beneficios que aportan.

 

¿Alguna vez se ha preguntado por qué los tomates son rojos y el brócoli, por contra, verde? ¿O qué beneficios para la salud tienen los distintos colores de las verduras y frutas? Un equipo de investigadores de la División de Nutrición Humana de la Universidad de Wageningen (Países Bajos) sí que lo hizo. Para conocer estas cuestiones, realizaron un estudio sobre el color de las frutas y verduras y los beneficios que tienen cada uno de ellos para la salud. Y es que, como se expone a continuación, las distintas tonalidades de los vegetales se pueden considerar como una etiqueta nutricional, ya que ofrecen algunos detalles sobre los beneficios que aportan.

  

El color de las verduras se debe a la presencia de fitoquímicos, sustancias que se hallan en los alimentos de origen vegetal. Actúan como defensa natural en las plantas huéspedes, protegiéndolas de infecciones, de microbios, y otorgándoles el color, el aroma o el sabor. Los fitoquímicos no se consideran sustancias esenciales para el ser humano, ya que el metabolismo no los necesita, pero se ha demostrado que a largo plazo son clave para la salud. Ejercen un efecto protector del sistema cardiocirculatorio y ayudan a reducir el riesgo de cáncer, entre otras enfermedades.

A continuación se desvelan algunos detalles del estudio científico, en cuanto a los distintos colores que hay en este campo y qué beneficios conllevan para el organismo.


Vegetales verdes
Deben su color a la presencia de clorofila, aportan pocas calorías y tienen un gran valor alimentario por su riqueza en vitaminas y minerales como el magnesio. Son fuente de