Organiza tu tiempo para acabar con el estrés

Si tienes la sensación de que cada vez tienes más obligaciones y menos tiempo para llevarlas a cabo, es posible que necesites un poco de orden.  Toma nota y podrás llegar a todo.

El día tiene 24 horas. Es algo que no podemos cambiar, pero, con una buena organización, podemos dispones de ltiempo sufiente no sólo para cumplir con nuestras obligaciones sino también para disfrutar de la compañía de nuestra familia e, incluso, para relajarnos y dedicarnos a nuestras aficiones.  Para ello, tan sólo hay que dedicar unos minutos a planificar el día o la semana.

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Unos minutos para ordenar tu vida
Lo primero que debes hacer es conseguir una agenda o, si prefieres las nuevas tecnologías, una de las muchas aplicaciones de móviles que existen para este fin.  Lo verdaderamente crucial es organizarte bien y cumplir con lo programado.

- Planifica tus tareas
El objetivo prioncipal es tener presentes todas las actividades que debes realizar en un período concreto (in día, una semana, un mes...) y organizarlas según el tiempo del que dispones.  Para ello, lo primero que debes hacer es clasificarlas según su urgencia e importancia.  Ordénalas en cuatro categorías: urgente, no urgente, importante y no importante y distribuye las actividades que debes realizar en cada una de ellas.

- Establece prioridades
Una vez tengas todas las tareas clasificadas, debes decidir el momento adecuado para realizar cada una de ellas.  Hazlo priorizando siempre lo urgente e importante sobre todo lo demás.


Cambia de actitud
Pero no sólo s cuestión de agenda.  Aprender a organizar el tiempo es una habilidad que se puede aprender y perfeccionar.

- Acostúmbrate a delegar
Reconócelo hay algunas de tus tareas que podrían hacer

Remedios caseros para cuidar la piel durante el embarazo

Te damos unos trucos para evitar las estrías durante este período de tu vida.

El embarazo es un período en el que se experimentan muchas sensaciones nuevas y cambios en el cuerpo de la mujer, esto para atender las diferentes necesidades del bebé. A lo largo de este proceso, se suceden alteraciones metabólicas y cambios hormonales en el interior del organismo, etc. Y la piel es un órgano particularmente susceptible a estas alteraciones, sobre todo se en la zona abdominal, donde pueden llgar a aparecer manchas, estrías, ronchas, picores o sequedad.

Se pueden paliar estas molestias con sencillos remedios caseros. Te contamos cuáles son nuestros favoritos:
Mantener la epidermis hidratada es determinante para evitar la manifestación de incómodos picores, así como minimizar la aparición de estrías. Los masajes regulares con aceites contribuyen a tener una piel más suave y flexible. El aceite de oliva, rosa mosqueta y aceite de ricino son idóneos para la prevención de estrías.
El aloe vera actúa como antiinflamatorio y regenerador de tejidos, y antiséptico natural. Además, contiene vitaminas y aminoácidos que contribuyen a la cicatrización de heridas, mejora la circulación tras su aplicación y tiene propiedades relajantes.

Rosa mosqueta

Además de beber mucha agua, la elección de la alimentación será fundamental para controlar los cambios que se producen en la

Beneficios de la gotu kola, la planta de los mil y un usos

Es de un extracto de planta que tiene excelentes propiedades. Te contamos cuáles son todos los beneficios de la gotu kola, también conocida como centella asiática, y cómo puedes incluirla en tu dieta.

Probablemente estés familiarizada con otros nombres de extractos de plantas como el aceite del árbol del té o el aloe vera, pero quizá nunca hayas oido hablar de la gotu kola, a pesar de que se lleva utilizando en la medicina china durante miles de años. Allí la conocen también como "fuente de la vida" debido a sus excelentes propiedades, que se asocian con la longevidad. Y aquí nos suena porque se suele utilizar en cosmética bajo el nombre de centella asiática. ¿Pero qué es lo que hace tan popular a esta planta?

 

Beneficios de la gotu kola para la piel

Entre otros usos, esta planta se ha utilizado para tratar enfermedades como la lepra o la psoriasis. Esto se debe a que la gotu kola contiene esteroides que tienen la capacidad de ayudar a regenerar los tejidos de la piel, por lo que además es útil para sanar quemaduras y cicatrizar heridas.

En cosmética, la gotu kola o centella asiática también se emplea como ingrediente de cremas y sérums orientados a regenerar la piel, como aftersun, cremas para curar tatuajes o para disimular cicatrices después de un tratamiento medico estético. Pero también se utiliza en productos para retardar el

Cómo mejorar la memoria y aumentar la capacidad intelectual

Tener una buena capacidad intelectual y mantener la agudeza mental es muy importante en todos los momentos de la vida, no solo durante la etapa de estudios o en la vida profesional. En todos los casos, una buena memoria depende de la salud y vitalidad del cerebro. Pero la materia gris envejece, igual que el resto del cuerpo.
La buena noticia es que también es posible ejercitar el cerebro para mantenerlo sano y aprovechar su potencial, incluso mejorarlo.
El cerebro humano tiene una capacidad asombrosa para adaptarse y cambiar, incluso en la vejez. Esta capacidad se conoce como neuroplasticidad. Gracias a ella, si se estimula de forma adecuada, el cerebro puede formar nuevas conexiones neuronales, alterar las conexiones existentes y adaptarse a lo cambiante.

Gracias a la neuroplasticidad del cerebro es posible aumentar la capacidad cognitiva, mejorar la capacidad de aprendizaje y mejorar la memoria.

Consejos para mejorar la capacidad intelectual
Con unos sencillos hábitos para aplicar en tu vida diaria se pueden trabajar y mejorar la capacidad intelectual y la memoria. Estos son algunos de ellos:

1. Hacer ejercicio
Cuando hacemos ejercicio físico también se ejercita el cerebro. De hecho, tratar bien a nuestro cuerpo nos ayuda a procesar y recordar la información.
El ejercicio físico aumenta la oxigenación cerebral y reduce el riesgo de sufrir trastornos que provocan pérdida de memoria, como la diabetes o las enfermedades cardiovasculares. Además, el ejercicio también aumenta los efectos químicos cerebrales útiles para proteger las neuronas.

2. No robarle al sueño
Cuando hay falta de sueño, el cerebro no puede funcionar a pleno rendimiento. Capacidades como la creatividad, las habilidades para la resolución de problemas, el pensamiento crítico y otras habilidades intelectuales se ven seriamente comprometidas.
Además, el sueño es fundamental para el aprendizaje y la memoria. Las investigaciones demuestran que el sueño es necesario para la consolidación de la memoria, que ocurre en las etapas profundas del sueño.

3. No robarle tiempo a la vida social y a la diversiónDiversos estudios demuestran que una vida llena de vida social y diversión tiene importantes beneficios cognitivos. De hecho, las personas somos seres altamente sociales, y no podemos prosperar de forma aislada. Es más, las relaciones sociales estimulan nuestro cerebro, es la interacción con otros el mejor tipo de ejercicio cerebral.

Las investigaciones muestran que el tener relaciones significativas y un fuerte sistema de apoyo son vitales no solo para la salud emocional, sino también para la salud del cerebro. En un estudio reciente de la Escuela de Salud Pública de Harvard, por ejemplo, los investigadores encontraron que las personas con las vidas sociales más activas tenían la tasa más lenta de deterioro de la memoria.

Divertirse también es buena para el cerebro. Si la risa es la mejor medicina para el cuerpo, también lo es para el cerebro.

A diferencia de las respuestas emocionales, que se limitan a las áreas específicas del cerebro, la risa involucra varias regiones en todo el cerebro. Además, reírse activa áreas del cerebro que son vitales para el aprendizaje y la creatividad. Como señala el psicólogo Daniel Goleman en su libro Inteligencia Emocional, «la risa … parece ayudar a que la gente piense de manera más amplia y asociarse con mayor libertad.»

 

4. Controlar el estrés
El estrés es uno de los peores enemigos del