Es bueno dejar de usar la alarma del móvil como despertador.

Te cuento por qué no deberías usar tu móvil como despertador.

Cada día estamos más esclavizadas por los dispositivos electrónicos pero ya no solo es la falta de libertad o la dependencia que nos crean, es que además pueden traer problemas de salud asociados. Estamos enganchadas al teléfono pero deberías hacer todo lo posible por desconectarte del móvil, al menos a determinadas horas. Toma nota de por qué no es una buena idea usar la alarma de tu smartphone para despertarte.

Es importante cómo acabas y empiezas el día

Aunque no lo creas, lo último que haces antes de acostarte influye directamente en tu descanso. No solo por los efectos de la luz azul y el campo electromagnético que irradia alteran el sueño, sino también porque al coger el móvil para comprobar que está la alarma en orden vas a encontrarte con mensajes, WhatsApps o correos electrónicos que van a ocupar un lugar en tu cabeza (o darte preocupaciones que te impidan descansar bien) por lo que no vas a irte a la cama de la misma manera que lo haces después de leer un rato, con luz cálida, un libro que te guste mucho.
 
Lo mismo ocurre con la mañana, es importantísimo tener una buena rutina para comenzar la jornada que te permita afrontar el día de manera positiva y con energía. Imagina una mañana en la que te levantas de la cama y no miras el móvil, haces unos estiramientos suaves, meditas durante 5 o 10 minutos, incluso puedes hacer 10 minutos de yoga o algún ejercicio ligero. Todo ese ritual no te llevará más de 20 minutos, lo justo para darte una ducha rápida si eres de las que prefieren las duchas mañaneras, tomar un buen desayuno energético y salir de casa con las pilas puestas y de muy buen humor.

Añade estrés a tu jornada

Si nada más despertar coges el móvil para apagar la alarma ya estás atrapada salvo

Comer rápido no es bueno, hay que hacerlo de forma tranquila

Cuando comes rápido, el aparato digestivo debe trabajar de forma forzada. Estos son los contras de tragar masticando muy poco los alimentos. 

Si te encanta comer, perteneces a nuestro grupo. Somos de las que piensan que es uno de los grandes placeres de la vida, y aunque estemos constantemente viviendo en una operación bikini que no entiende de meses pre-verano, nos mantenemos firmes en nuestra convicción 'foodie'. Por eso, cuando hemos descubierto que comer rápido es un completo contra, teníamos que investigar.

El hábito de comer a gran velocidad es una costumbre que cuando adoptamos, es muy difícil de olvidar. Sobre todo cuando ya no existe una razón de peso para correr mientras ingerimos los alimentos.
Llevar a cabo un cambio en el ritmo cuando masticamos es muy necesario para comer la cantidad justa de alimento y además, disfrutar de él espaciando las veces que masticas con el objetivo de que el estómago asimile los alimentos.

¿Por qué es perjudicial?

Si comes deprisa, la fibra de los alimentos no te saciará, por lo que aunque te hayas comido el plato al completo, no te sentirás llena. Comerás más, te sentirás más hinchada y sobre todo, forzarás a tu metabolismo a digerir el alimento en un tiempo muy corto, hecho que altera tu digestión. El cerebro tarda 20 minutos en mandar un mensaje de saciedad por lo que si sigues comiendo, el mensaje llegará más tarde, y aumentarás la ingesta de alimentos.

Y es que, comer rápizo es un gran error ya que se contraponene dos situaciones muy dispares: aunque estés saciado, tienes hambre y sigues comiendo. ¿Por qué? Porque el cerebro aún no tiene esta información.

Hinchazón

Cuando comemos más rápido, tragamos mucho más aire, al igual que cuando bebes con una pajita. ¿Alguna vez has tenido gases después de comer muy rápido? Si la respuesta es sí, deberías dejar de engullir. La velocidad con la que los alimentos pasan por tu aparato digestivo es mayor por lo que ingieres más aire y tu vientre se hincha.

 

Tómate tu tiempo

Considera el momento de comer o

Los mejores remedios para recuperar la voz en caso de afonía

Buenos hábitos

• Bajar el volumen de la voz
• Dormir lo suficiente
• Huir del tabaco y del alcohol
• Acudir al médico si la afonía se mantiene más de quince días

Los cambios bruscos de temperatura, los resfriados, hablar más alto de la cuenta o forzar la voz puede producir una ronquera o, en el peor de los casos, una afonía.  Mejora el estado de tus cuerdas vocales con estos cuidados.

Si éste es tu punto débil toma Erísimo
Más conocida como la hierba de los cantores, es la planta de elección cuando sufrimos ronquera o afonía con frecuencia.  Al descongestionar las cuerdas vocales, es un firme aliado de las personas que usan la voz como herramienta de trabajo.  Introduce 50 gramos en un litro de agua muy caliente y toma en infusión (endulzada con miel) a lo largo del día o utiliza el líquido en forma de gargarismos.  
Los espráis bucales a base de extracto de erísimo y própolis también dan excelentes resultados.


El jarabe de higos es mano de santo
El preparado que se obtiene cubriendo 300 gramos de higos secos troceados con medio litro de agua y tres cucharadas de miel (deja hervir hasta que adquiera la consistencia de un jarabe) suaviza la garganta y desinflama las cuerdas vocales.  Para comprobar la eficacia de este antiguo remedio, toma dos cucharadas cada 4 o 6 horas.

Cebolla y jengibre, una pareja bien avenida
Hacer gárgaras con el líquido que se obtiene al hervir en medio litro de agua dos cebollas moradas picadas, 4 - 5 rodajas de 1 centímetro de grosor de jengibre fresco y rodajas de limón funciona a las mil maravillas.
La cebolla, por su contenido en flavonoides, es idela a la hora de bajar la inflamación de los tejidos, mientras que el jengibre y el limón, desinfectan la zona, algo importante si hay una infección.


¿Carraspeo continuo?, pasiflora y amapola
Carraspear cada dos por tres somete a las cuerdas vocales a un sobreesfuerzo excesivo.  ¿Sabías que la forma correcta de aclarar la voz es soltando el aire por la boca al mismo tiempo que pronunciamos la letra "H"?  Si el mal ya está hecho y siempre tienes la garganta irritada y la voz algo ronca, toma

Los beneficios de tener en casa una lámpara de sal

Si ya eres fan de la sal rosa del Himalaya para condimentar tus platos, seguro que no te va a costar utilizarla como elemento decorativo en casa, sobre todo cuando conozcas todos sus beneficios saludables.

 

Seguro que las has visto más de una vez, son piezas grandes y sólidas de sal rosa del Himalaya que se utilizan como lámparas o portavelas. Sus propiedades culinarias son fabulosas, te contamos los sorprendentes beneficios que tiene también en el hogar.
Son preciosas, pero lejos de su delicada y vistosa estética cuentan con propiedades que van a hacer de tu hogar un lugar con mejor energía cuidando de la salud de sus habitantes.

Las lámparas de sal rosa son rocas naturales originarias del Himalaya, son todas diferentes dado su origen, no encontrarás una igual a otra. No te pierdas sus asombrosos beneficios que la ciencia avala.

Purifican el aire

Según el Dr Manoj K Ahuja, radiólogo del Gulati Imaging Institute en Delhi, “Los productos de cristal de sal tienden a reducir irritantes, patógenos y alérgenos del aire al extraer el vapor de agua del aire. La sal rosa del Himalaya es un purificador de aire irónico natural que extrae las toxinas del ambiente y las neutraliza.”
Este fenómeno purificador se debe a la ionización negativa del aire, así las ondas de los smartphones, tablets, ordenadores y routers se neutralizarían haciendo el ambiente de casa más saludable y de calidad contrarrestando las radiaciones electromagnéticas. Atraen las moléculas de agua del ambiente y las absorben y con ellas las partículas que contienen como polvo, humo de tabaco, polen… esta capacidad de absorción se denomina higrometría y también se han observado buen resultados en casos de asma y alergias.

Aumentan los niveles de energía

El cansancio y la fatiga diaria pueden contrarrestarse con paseos al aire libre, una baño relajante o unos días de desconexión en la naturaleza, factores que producen descargas de iones negativos revitalizando el organismo.
Según el Dr Pierce J.Howard, director de investigación en el Centro de Ciencias Cognitivas Aplicadas en Charlotte, Carolina del Norte, “Los iones negativos aumentan el flujo de