Ejercicios prácticos de preparación para un día de trabajo.

Tew Bunnag nació en Bangkok en 1947. A edad muy temprana comenzó su entrenamiento en artes marciales. Ha practicado boxeo tailandés, boxeo Occidental, Karate y Tae Kwon Do además de T'ai Chi Ch'uan.

Tras graduarse en la Universidad de Cambridge en 1968 inició su adiestramiento espiritual con Dhiravamsa, ex-abad del Templo de Buddhapadipa.
Desde 1975 fue director asistente de la fundación Buddha Vipassana y enseñó meditación y T'ai Chi Ch'uan en la Chapter House, un centro terapéutico y espiritual cercano a Cambridge.
Desde finales de los años setenta ha enseñado y formado maestros en USA, Inglaterra, Francia, Suiza, Grecia y España.

Master en  Economía por la Universidad de Cambridge.
Profesor de Tai Chi, Chi Kung  y meditación.
Experto en artes marciales tradicionales.
Co-director del Human Development Foundation (Bangkok), colaborador en el Hospice de esta Fundación.
Fundador de la Escuela Europea de Tai Chi Chuan

 Armonizar los tres Dan Tien por Tew Bunnag

Realizando la práctica del video se consigue la armonización a través de los cinco elementos tierra, agua, fuego, aire y triple calentador, se ha de practicar por la mañana, también se puede hacer por la noche para eliminar la negatividad que se ha pegado a nuestro cuerpo: pensamientos o vibraciones negativas, efectos secundarios de medicamentos, las grasas de nuestra alimentación.

Conoce las maravillas del Sabal Serrulata.

Esta planta, que también se conoce como palmito, es un arma muy eficaz contra el envejecimiento masculino. No en vano es uno de los remedios que mejor protegen la salud de la próstata.

Problemas de micción
Los complementos que asocian el extracto de sabal con el ciprés, el pigeum, la vara de oro, la ortiga, etc. ayudan a normalizar el flujo de la orina y a facilitar su emisión.

Próstata agrandada
Lascápsulas o los extractos líquidos formulados con sabal y semillas de calabaza, entre otros ingredientes, mejoran el tratamiento de la hiperplasia benigna de la próstata.

Cáncer de próstata
A fin de prevenir este trastorno, se puede tomar asociado al licopeno, un prigmento que protege las células de la próstata, y a antioxidantes de la talla del zinc y del selenio.

Sobrepeso
Combiando con plantas diuréticas, como la gayuba y el

Jin Shin Jyutsu: el toque sanador

Es el Arte de la Sabiduría Creadora a través de la Compasión. También se le llama “El Arte de la Felicidad” o bien “El Arte de la Longevidad”.

En el año 1900, Jiro Murai, sabio japonés perteneciente a una familia con una larga tradición médica y aquejado de una enfermedad terminal, lograba recuperar la salud realizando un retiro en la montaña y sirviéndose tan sólo de meditación, ayuno y la práctica sistemática de diferentes mudras (posturas energéticas con las manos). A raiz de esta experiencia límite, Murai desarrolló el Jin Shin Jyutsu (El arte del Creador a través del hombre) como una poderosa herramienta que permite a la persona tomar conciencia de su cuerpo, conectar con su alma y recuperar el equilibrio perdido mediante algo tan sencillo y al alcance de todos como son las propias manos.




Hoy el Jin Shin Jyutsu se engloba dentro de las terapias que se basan en la existencia de una energía vital, considerada una manifestación de la energía universal que penetra en todo lo existente y representa la fuerza de la vida.
Esta energía, que circula por todo el cuerpo en diferentes niveles o profundidades, debería fluir libre y sin obstáculos, ya que su bloqueo puede generar tensiones que lleven a la desarmonía y la enfermedad.
El Jin Shin Jyutsu considera que el cuerpo humano está recorrido por tres grandes canales energéticos y trabaja sobre ellos con las manos, suave pero firmemente, por encima de la ropa e incluso de la escayola.

Para este arte terapéutico existe un flujo central principal, que discurre por un círculo oval y que desciende por la cara, cuello y esternón, la zona abdominal y el hueso púbico, para ascender por la columna, volver a pasar por encima de la cabeza y descender nuevamente.

Y otros dos grandes flujos denominados supervisores que nacen en la parte

Fisioterapia, hazlo tú misma.

¿Padeces una pequeña totícolis o un lumbago que te hace la semana cuesta arriba? Puedes encontrar alivio con un sencillo automasaje. Aquí tienes algunos consejos profesionales.

Una postura que ayuda a aumentar la flexibilidad.

Si un músculo o una articulación han decidido que pases un mal día, puedes tener el remedio en tus propias manos. Con ellas puedes hacer maravillas para aliviar contracturas y sobrecargas. Por supuesto, no se trata de que te apliques a ti misma las técnicas de un osteópata o de un fisioterapeuta, eso debes dejarlo para tu especialista, pero sí es posible que aprendas unas sencillas técnicas de automasaje y estiramiento, que harán más llevadera tu vida cotidiana.

"El masaje es una de las maneras más fáciles de alcanzar y mantener una buena salud y bienestar" asegura Rafael Vicetto, director de Fisioterapia Vicetto, de Madrid. "Trastornos como las cefaleas, el insomnio, la tensión y el estrés pueden aliviarse fácilmente con las manos y, por supuesto, el dolor". El masaje mejora, además, la circulación, relaja los músculos y ayuda a una buena digestión. "Junto con los beneficios directos, fisiológicos, están también los beneficios psicológicos, pues el masaje produce una rápida sensación de bienestar", añade este especialista.

Así que nada mejor que aprender a dominar el arte del automasaje y aplicárselo uno mismo. Gracias a él, conseguirás energía por la mañana y podrás relajarte al final del día. Y, sobre todo, podrás liberarte de los dolores y contracturas de una vida ajetreada y estresante. Ponte cómoda y echa mano de un buen cojín. Siéntate en una silla o en el suelo, o acuéstate con las rodillas flexionadas. Puedes utilizar tus manos, pero también una pelota de tenis o similar, que permite ejercer una mayor presión sobre un punto localizado de dolor o tensión. A continuación, te explicamos cómo aliviar algunos de los problemas más comunes.

¿Qué debes evitar a toda costa?

• La presión debe ser agradable: lo contrario puede ser perjudicial.
• En caso de uina gran inflamación, debes acudir a tu médico o fisioterapeuta para que valore la gravedad de la lesión.
• Nunca apliques técnicas de masaje si tienes fiebre.
• Después debes sentirte bien, más relajada y con menos dolor. Si no es así, no continúes practicándolo y acude a tu médico.
• Si tienes un dolor agudo, deja que el especialista examine tu dolencia.

Lumbago
Es importante no forzar la musculatura ni hacer movimientos bruscos. Empieza por estirarte suavemente. ¿Cómo consigo alivio? Túmbate de lado sobre la cama, con las piernas flexionadas y coloca un gran cojín o una almohada doblada debajo de tu

Consigue un descanso nocturno reparador.

Si no duermes bien, al día siguiente tienes un 25 por ciento menos de energía. Ponle remedio con estas pautas anti-insomnio.

Durante el reposo nocturno descansan el cuerpo y la mente y se efectúan procesos de desintoxicación orgánica, adecuada memorización de las experiencias del día y cicatrización de heridas. No dormir adecuadamente impide la renovación psiconeuromuscular y debilita la capacidad defensiva del organismo.
Ciertos trastornos cardiovasculares, digestivos, dermatológicos o nerviosos pueden ser consecuencia de la falta de sueño. Y a la inversa, el insomnio puede indicar que se está iniciando una enfermedad. La falta de descanso impide, básicamente, que el organismo se recupere.
Quien ha dormido mal gasta durante el día un 25% más de energía para realizar el mismo trabajo. Esto genera acumulación de fatiga e irritabilidad, malas digestiones, falta de concentración o disminución de la libido, incluso deterioro de la memoria.


Identifica tu tipo de insomnio
El insomnio puede clasificarse básicamente en tres tipos:

• Insomnio de conciliación: mantienes los ojos abiertos hasta las 2 o las 3 de la madrugada. Puede deberse a un desajuste de los ritmos internos (jetlag, noctambulismo) o a la ansiedad. La mente te evoca los sucesos desagradables del día.
• Insomnio de mantenimiento: si te despiertas a menudo durante la noche, suele haber una causa orgánica, como cambios hormonales de la mujer. También puede tratarse de una hipoglucemia, que se soluciona tomando, por ejemplo, un plato de pasta en la cena.
• Despertar precoz: cuando el insomnio se acompaña de una sensación de cabeza vacía, puede indicar un estado depresivo, y conviene acudir al médico.

Prepárate para el sueño

1. El dormitorio debe estar limpio y ventilado, aislado de ruidos y fresco (su temperatura no ha superar los 16 o 18º C).