Cuerpo 10 con 10 minutos al día.

Una breve rutina de ejercicios intensos es tan eficaz o más que pasarse horas entrenando.


Caminar ayuda, y mucho, a estar en forma, pero si lo que queremos es adelgazar o fortalecer el cuerpo en un tiempo récord, conviene intercalar algunos ejercicios en nuestro día a día.  Con sólo introducir una rutina diaria de ejercicios intensos de 10 minutos, en tan sólo unas semanas ya notaremos resultados.

Se trata de ejercicios fáciles de ejecutar, pero que resultan muy eficaces y que, a gran intensidad, pueden ser tan extenuantes como beneficiosos para tu forma física.  Algo más de 10 minutos de ejercicio intenso es suficiente para acelerar el metabolismo, entrar en fatiga y quemar las grasas que nos sobran.


Ejercicios explosivos
Está demostrado que la repetición de ejercicios explosivos de corta duración es tan eficaz o incluso más que pasarse horas entrenando.  Así que ni hace falta pasarse media vida en el gimnasio ni es excusa alguna el no tener tiempo.  El éxito de estas rutinas exprés es que no sólo sirven para quemar calorías, conseguir un abdomen más liso y una cintura más afinada, sino que la aceleración del metabolismo hace que el cuerpo siga quemando calorías durante horas tras acabar la rutina.

Toma nota de los siguientes ejercicios y anímate a practicarlos:

- Saltos estilo tijera
Abre y cierra las piernas mientras saltas.  Un ejercicio tan fácil de hacer que se puede practicar en algún momento del día.  A medida que aumente tu resistencia física, intensifica la velocidad.


-Flexiones de codos
Las hemos visto en el gimnasio, en las películas...  En internet encontrarás diferentes tutoriales para aprender a realizarlas bien o siempre te puede ayudar un coach en el gimnasio.  El objetivo es bajar y subir el cuerpo como si se tratase de una tabla horizontal.    Con un poco de práctica, conseguirás ejecutarlas bien. Poco a poco, para conseguir mejores resultados, intensifica la velocidad.

-Abdominales
Hay varios tipos para que los más osados logren lucir la famosa tableta de chocolate

Tratamiento antiedad para las manos.

Mascarilla regenerante para manos estropeadas.

Además del efecto hidratante y suavizante de los aceites de lino y jojoba, esta mascarilla contiene dos extractos vegetales que combaten las huellas producidas por el paso de los años.

Lo primero es importante exfoliar las manos, para ello prepara esta loción:
Mezcla
- Tres cucharadas de aceite de almendras dulces
- Una cucharada de aceite de caléndula
- Una cucharada de azúcar de caña
Realiza un masaje en ambas manos con esta loción casera para eliminar células muertas e impurezas.

Lo segundo para hidratar te propongo dos recetas a elegir una:

1- Mascarilla regenerante y nutritiva
Mezcla
- Medio aguacate

Conoce las maravillas de la flor de Pensamiento.

De la familia de las violetas, esta bonita flor tiene propiedades medicinales que vale la pena conocer.

Psoriasis
El pensamiento es eficaz para tratar diversas afecciones de la piel, como eczemas, heridas, llagas y acné.
En caso de psoriasis, aplica compresas mojadas en una infusión de 60 grs de sus flores y hojas por litro de agua.

Artritis
Sus propiedades para calmar el dolor, debidas al ácido salicílico, y para estimular la eliminación de líquidos y toxinas, lo hacen adecuado en caso de reumatismo, gota, obesidad y edemas.

Bronquitis y asma
Es antiinflamatorio, antitusivo y blasámico, por lo que dismunuye la inflamación de las afecciones

Piel fresca y sin sudor.

El calor y la humedad suelen reflejarse en nuestra piel en forma de sudor. Para evitarlo, sigue estos consejos.

1- Hidrátate bien en verano.
Las altas temperaturas del verano provocan una mayor transpiración en el cuerpo y en el rostro.  Aunque el sudor es la manera natural que tiene el organismo de eliminar impurezas, resulta muy incómodo. Algunos alimentos y bebidas frenan su aparición, mientras que otros lo favorecen.

Líquidos
El agua, preferiblemente fría, es la mejor solución para mantenerte hidratado y depurar toxinas.  Intenta llevar siempre una botella a mano.    En tu dieta tiene que haber zumos naturales, sobre todo, los de uva y tomate, porque ayudan a mantener la temperatura del cuerpo y evitan que se sobrecaliente, e infusiones.  Son muy efectivas las que contienen salvia, ya que esta planta es rica en vitamina B y magnesio, calmantes naturales de las glándulas sudoríparas.
Por otro lado, es aconsejable que evites las bebidas con cafeína y teína, como los tés y cafés, las que contienen muchos azúcares, como las gaseosas, y las alcohólicas.


2 - Rutinas diarias muy efectivas.
Adquirir determinados hábitos resulta muy útil para evitar la transpiración, un problema que se manifiesta sobre todo en las axilas, la cara, el cuello y las palmas de las manos.

Higiene a raya
Ducharse al menos una vez al día, mejor por la mañana, es imprescindible para eliminar los residuos de la piel y mantenerla fresca.  Es muy importante que elijas adecuadamente los jabones y geles que vas a usar: opta por los que sean antisépticos y antibacterianos y tengan un grado de acidez en torno al 5, el pH más similar a la piel.

Evita la ropa sintética
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