Conoce las maravillas del mirtilo y la uva roja.

Piernas más ligeras.

Durante los meses más cálidos del año es cuando nuestras piernas suelen mostrarse más hinchadas, cansadas, pesadas... para contraprestar este efecto, te presentamos dos buenísimos aliados naturales: la uva roja y el martilo (o arándano).

La época estival, además de repercutir más negativamente en la circulación, puede causar también malestar en las personas debido a las alteraciones estéticas que se producen en las piernas.  La manifestación más habitual, y a veces dolorosa, son las varices: dilataciones y alargamiento de las venas.

Ahora más que nunca hay que cuidar la circulación de las piernas, ya que son como un "segundo corazón" formado por sus músculos y el sistema de válvulas que hay dentro de las venas.  Juntos ayudan a la sangre a vencer la fuerza de la gravedad y a superar la gran distancia existente entre los dedos de los pies y el corazón.  El calor del verano dilata los vasos sanguíneos: esto provoca y empeora los problemas circulatorios así como síntomas.

Existen remedios naturales y hábitos saludables que nos ayudarán a devolver a las piernas su natural ligereza.  Plantas como la vid roja, el mirtilo y algunos complementos dietéticos ricos en bioflavonoides (resveratrol, vitaminas...) son fáciles de integrar en nuestra vida cotidiana y proporcionan un inmediato efecto de bienestar en las piernas.


Uva y semillas de uva.

Las propiedades del vino son conocidas por su efectos beneficiosos sobre la salud, gracias a la presencia de flavonoides, particularmente la quercetina y el resveratrol.  Estos componentes protegen el corazón al prevenir la formación de coágulos y prevenir la oxidación de LDL, el cual es crucial en el desarrollo de la arterioesclerosis.

El 80% de la composición de la uva es agua y fibra, y es muy beneficiosa para la salud porque nos aporta muchas vitaminas (vitaminas A, C y grupo de vitaminas B) además de minerales (potasio, fósforo, sodio, calcio, magnesio, hierro y, en menor cantidad, zinc).  Algunos de sus componentes principales se encuentran en la piel, como los flavonoides, que tienen un potente efecto antioxidante y además ayudan a aumentar los niveles de colesterol bueno o HDL (la uva roja es dos veces más antioxidante que la verde porque tiene más antocianinas, que son los flavonoides que le dan su color).

Es una fruta ideal, si queremos hacer

El Yoga "rebelde" de Tara Stiles.

"Rebel Yoga", el yoga que anima a la libertad del movimiento.

 

Tara Stiles ha revolucionado la industria del yoga, es la alternativa fresca y rebelde del yoga tradicional. Y arrasa. Su caso se estudia en Harvard.

Cuando estudiaba ballet en Chicago siendo adolescente, Tara Stiles empezó a practicar yoga animada por un profesor. Años después, cuando ya había sido fichada por la agencia Ford como modelo profesional, le sugirieron que rodase unos vídeos promocionales para YouTube practicando yoga. Los vídeos tuvieron tanto éxito que Tara decidió formarse oficialmente como instructora, dejar la pasarela y abrir con su marido -Michael Taylor- un estudio de yoga en el Soho. Era el año 2008 y todo el secreto de la modelo -más allá de su natural belleza- consistía en 'desmitificar' el yoga.

Tara Stiles renuncia a la parte espiritual de esta disciplina para centrarse en los aspectos físicos; es un ejercicio bueno para la salud y adelgaza. Entusiasmó al gran público porque en dos años había convertido su estudio -Strala Yoga- de Nueva York, en una marca global, para la que trabajan unos mil instructores (llamados 'guías') en 15 países diferentes (incluido España; el año pasado abrió estudio en Barcelona). Eso sin contar las clases on-line que practican en todo el mundo cientos de miles de personas.

Hasta tal punto llega el éxito que en la Universidad de Harvard se estudia su modelo de negocio por la

Nutrigenómica: diseño de una dieta personalizada.

Tu dieta está escrita en tu ADN.

Contar calorías es cosa del pasado. Lo último son los regímenes que tienen en cuenta el perfil genético. Una información que se obtiene a partir de un test que permite, además, prevenir enfermedades.

La dietética tal como la conocemos hoy tiene los días contados. El Dr. David De Lorenzo, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Lleida nos habla de la genómica nutricional, o dieta del ADN. Una nueva Ciencia que dará lugar a dietas personalizadas y adecuadas a los genes de cada individuo. Video emitido en La2, programa Tres14, el día 16 de Noviembre de 2008.

Has heredado mucho más que el color de los ojos de tu padre o la piel de tu madre. ¿Eres de las/os que rinden más por la mañana temprano o de las/os que no "funcionan" hasta entrada la tarde? ¿Comes lo que te apetece y no ganas un kilo o engordas a nada que te pases? ¿Necesitas moverte o eres sedentaria?

Muchas de las tendencias que te definen están inscritas en tu ADN. Tu perfil genético también puede revelar un mayor o menor riesgo de desarrollar obesidad, diabetes, cáncer, artrosis, depresión... entre otras enfermedades.

La buena noticia es que los genes no son un destino inevitable. Hoy sabemos que pueden "hablar" o "callar", activarse o no. Los cambios que provocan la alimentación, la inactividad y las condiciones ambientales en la expresión de los genes se conocen como Nutrigenómica. Pero también se llama igual la ciencia que estudia la influencia de la genética en la respuesta de cada persona a su dieta.


Varios estudios han confirmado la utilidad de este test contra la obesidad.

Fruto de años de investigación, un nuevo test nutrigenético desarrollado con el asesoramiento del departamento de Fisiología y Nutrición de la Universidad de Navarra permite valorar los riesgos genéticos de cada persona y, teniendo en cuenta esa información y otros datos personales (como peso, edad, hábitos...), diseñar una "dieta de precisión" que la ayude a prevenir las enfermedades a las que es propensa y/o a combatir las que ya padece. 

Algo más que perder peso.

"Las dietas que tienen en cuenta el perfil genético individual son un enorme paso en el tratamiento de enfermedades como la obesidad", señala el profesor Alfredo Martínez, investigador del Centro de Investigación Biomédica en Red de la Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (CIBERobn) y profesor en la Universidad de Navarra.

"Varios estudios han confirmado la utilidad de este test para explicar la obesidad y la hipertensión de origen genético. Esos hallazgos están permitiendo a médicos y nutricionistas aplicar

Consigue tus metas con la Visualización Creativa.

Es fundamental la constancia para que funcione la visualización creativa.

 

Visualizar.

Es un proceso de formación de imágenes o pensamientos conducidos conscientemente por nosotros para conseguir un beneficio, en alguna parcela de nuestra vida. Para lograr obtener resultados es necesario seguir unos pasos muy sencillos, porque normalmente el ser humano está creando imágenes o pensamientos inconscientes no controlados, es decir, no hemos aprendido a utilizar la mente a nuestro favor.

Nosotros no queremos crear ni la pobreza, ni la angustia, ni el miedo, pero están ahí, aparecen.
El cerebro está continuamente trabajando de día y de noche no descansa, no se trata de que las situaciones que nos presentan la vida son como nosotros queramos, se trata de "reeducar a la mente" a nuestro favor, es decir, para que cocreen a nuestro favor.

Tenemos un enorme potencial con el que poder trabajar, hay numerosas publicaciones científicas que nos dicen que nosotros no utilizamos nada más que el 10% de nuestro cerebro.

¿Y si hubiera una técnica o unos ejercicios sencillos con los cuales pudiéramos cambiar cosas de nuestro entorno, estarías interesado en aprender?