Remedios naturales para la irritación de la garganta

Jengibre

Los gargarismos que se realizan con una infusión de gengibre o diluyendo 50 gotas de tintura de esta planta en una vaso de agua caliente aceleran la curación de la faringitis, la laringitis o la amigdalitis.
Tiene propiedad antiséptica y baja la fiebre entre otras.
En el caso de querer bajar la fiebre prepara una tisana añadiendo una cucharadita de jengibre rallado a una taza de agua hirviendo, agrega el jugo de un limón, miel al gusto y toma a pequeños sorbos.

Dosis en adultos:
En infusión y decocción, una cucharada de jengibre rallado por taza de agua.  Seco, puedes consumir un máximo de 2 gramos al día y fresco hasta 10 gramos.

Precaución:
Evita en caso de ardor de estómago, cálculos biliares e hipertensión. En el embarazo toma bajo supervisión profesional.

Algarrobo

Hierve 30 gramos de algarrobas troceadas en un litro de agua durante 30 minutos, filtra y úsalo a modo de gárgaras, acelera la curación de la faringitis.  Si utilizas la coreza del árbol, emplea hasta 10 gramos en un litro de agua.

Precaución:
Evita en caso de divertículos o de sufrir una obstrucción gástrica o intestinal.

Pera y kiwi

El jugo de pera es un remedio tradicional frente a la garganta irritada.  Es una de las frutas más ricas en quercitina y taninos, de efecto

Bálsamo natural para hidratar los labios.

En muchas ocasiones, se nos olvida que la piel de nuestros labios es extremadamente sensible porque es más fina que el resto y, esa es la causa por la que especialmente en invierno, se agrieta.
Es algo que debemos tener en cuenta, sobre todo con el paso de los años, ya que, al hacernos mayores, disminuye la síntesis de colágeno que es la que se encarga de dar volumen a nuestros labios.

Elaborar un bálsamo que contenga manteca de karité, limón y manzanilla es un gran acierto, pero no olvides que, para que sea efectivo, debemos liberas primero nuestra piel de células muertas e impurezas con un cepillo.

Si tienes la piel , muy sensible y en invierno los labios se suelen secar y cortar utiliza este bálsamo de labios con sabor a limón durante todo el año.

Ingredientes:

2 cucharadas de manteca de karité
2 cucharadas de aceite de coco
1 cucharada de manteca de cacao
1 cucharada de flores de manzanilla seca
15 gotas de aceite esencial de limón

Elaboración:

Pon al baño María, a fuego lento, el aceite de coco con las flores de manzanilla durante

Artrosis: Todo lo que funciona, de la A a la Z

Dolor y limitación de movimientos son los principales efectos de esta enfermedad que amarga el día a día de siete millones de españoles. Repasa nuestro diccionario de consejos para mejorar tu calidad de vida.

Actividad física

Es el mejor activo para proteger las articulaciones y ralentizar su desgaste. A menudo, con los primeros dolores, se inicia un círculo vicioso: se tiende a exigir menos al cuerpo, por lo que moverse se hace más difícil y, con el tiempo, la disminución del volumen de la masa muscular incrementa los problemas. Conclusión: aunque duela, no hay que renunciar a la actividad física. Movilizar regularmente las articulaciones (excepto cuando se produce un episodio inflamatorio) las mantiene flexibles. Una buena tonicidad muscular estabiliza la articulación y limita los movimientos parásitos, que desgastan el cartílago.

Asistencia mecánica 

Muletas o bastones (utilizados en el lado opuesto al de la rodilla o la cadera enferma) y muñequeras o férulas inmovilizadoras para los dedos son muchas veces desestimadas por el enfermo... pero no debería. Una ortesis de pulgar (muñequera elástica en el dedo), utilizada durante la noche, disminuye el dolor y mejora su función en un plazo de seis a 12 meses. Otro ejemplo: con unas plantillas adecuadas, se amortigua la fuerza de la onda de choque que experimenta el cuerpo cada vez que el talón hace presión sobre el suelo. Además, distribuyen el apoyo de forma más homogénea y alivian el peso sobre la articulación dolorosa.


Alimentación  

Entre los nutrientes útiles en caso de artrosis, los reyes son los antioxidantes (sobre todo, las vitaminas

Vivir el presente reduce el estrés: Mindfulness (parte 2ª)

Aprender a parar, tomar un respiro y centrar la atención ayudan a mejorar nuestra relación con el entorno y a controlar nuestras emociones. Así es el "Mindfulness" o atención plena.



A finales de los años 70, el profesor de medicina Jon Kabat-Zim comenzaba una línea de investiga- ción sobre cómo podía influir en la salud la relación entre mente y cuerpo. Con estás premisas, este médico norteamericano desarrolló una práctica que unía sus conocimientos de yoga y meditación con la ciencia occidental, para terminar creando la clínica para la Reducción del Estrés y el centro para la Atención Plena en la Medicina, el Cuidado de la Salud, y la Sociedad en la escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.
Kabat-Zim comenzaba a aplicar algo llamado Atención Plena –el mindfulness– en la medicina occidental con fines terapéuticos.


La atención plena o, lo que es lo mismo, la plena conciencia, sitúa a quien la practica en vivir el presente.
Esto que parece muy místico, en realidad no tiene ninguna connotación religiosa, ya que es un método totalmente laico cuyos beneficios en el cerebro humano están científicamente comprobados y se han integrado en la práctica de la medicina y la psicología occidental.

El "Mindfulness" me permite desarrollar nuevos puntos de vista.

REDUCIR EL RUIDO MENTAL 

Minuto a minuto, el cerebro es capaz de procesar miles de ideas distintas casi a la vez. Esto es lo que se conoce como ruido mental. Ese exceso de pensamientos en la vida cotidiana puede producir ansiedad por el futuro, estrés, depresión y tristeza por hechos del pasado, etc. Concentrarse en el ahora permite dejar a un lado ese estrés, esa tristeza e incluso el dolor .Se trata de focalizar toda la atención en el ahora, dejar la mente libre de rumiar pensamientos, lo que permite vivir cada expe-riencia como caminar, cocinar, conversar en toda su plenitud, dejando a un lado la fatiga mental que sólo produce despistes y cambios de humor.
Según explican los expertos en coaching, Inversión de Pensamiento, al tomar conciencia del ruido mental, el individuo aprende a disminuirlo logrando