¿Qué dice tu postura corporal sobre ti?

En tu cuerpo se reflejan las emociones que sientes: puede verse si estás triste, alegre o si estás pasando por un buen momento. Y al revés: tus emociones pueden reflejar la postura que adquieres conscientemente.

¿Te has dado cuenta de que cuando estás cansado tu cuerpo lo refleja? No importa si tu cansancio es físico o mental, tu cuerpo acaba actuando como un espejo de ese cansancio, aunque intentes disimularlo.
Pero no solo eso. En tu cuerpo también se reflejan las emociones que sientes, puede verse si estás triste, alegre o si estás pasando por un buen momento. Todo se refleja en él.
Los buenos actores saben cómo funciona esto y a través de sus cambios posturales y de su plasticidad corporal conectan con esas emociones para que haya una congruencia entre lo que dicen y lo que el cuerpo expresa, para que su representación sea creíble. Por eso, cuando son buenos decimos que lo que vemos nos emociona.
Cuando expresamos emociones podemos comprobar que el cuerpo actúa en función de esa emoción expresada. Por ejemplo, el llanto encoge, te cierra, repliega, la espalda se curva…

La postura corporal refleja tu actitud vital

No hablo de una postura de la espalda producto de una lesión, de desgaste óseo o de cualquier otra patología, sino de ese encogimiento físico que expresa un acobardamiento frente a la vida. Por el contrario, la risa expande, te abre.
Cuando la alegría se expresa, el gesto se amplía, la cabeza se endereza, los brazos tienden a abrirse como si quisieran abarcar más espacio vital, y verdaderamente nos sentimos más vitales, más joviales, queremos compartir, somos más sociables.

La emoción se inicia en el cuerpo como parte de una respuesta fisiológica ante una situación o estímulo interno o externo. Cada emoción determina unas acciones musculares que pueden generar un desequilibrio y modificar la postura en una dirección.
Otros músculos son capaces de parar este desequilibrio y recuperar el orden. Podemos expresarnos pasando de una actitud a otra siempre que nos adaptemos a las circunstancias.


Las emosiones negativas crean tensiones
Sin embargo, cuando una emoción se instala en el tiempo, el desequilibrio muscular también se establece de forma permanente. Progresivamente, se va formando una tensión muscular que atrapa al cuerpo en una tipología postural determinada y le resta capacidad de adaptación a las circunstancias.
Esto puede provocar, por ejemplo, la aparición de dolores. De ahí la importancia de

Los tres únicos nutrientes que frenan el envejecimiento.

Incluirlos en tu dieta diaria te ayudará a mantener activo el cerebro y alargará la vida de tus células.

Te digan lo que te digan, y aunque cada día surja un nuevo super alimento que prometa la juventud eterna, solo necesitas tres nutrientes para que tu cuerpo sea agradecido y envejezca de un modo más lento. 

Aquí los tienes:  

- Omega-3. Es lo que necesita el cerebro para mantenerse ágil. Si empiezas a notar que pierdes la memoria, pon en tu dieta alimentos ricos en ácidos omega-3 de cadena larga (presente en pescados, mariscos y algas). Los niveles bajos de ese nutriente se asocian con un mayor riesgo de demencia, deterioro intelectual y depresión.
Se recomienda tomar pescado dos veces por semana (salmón salvaje, sardinas, boquerones, caballa…), pues el consumo de esta cantidad asegura la dosis de omega-3 de cadena larga que el cuerpo necesita.

- Fibra. Es lo que el cuerpo te pide para ser regular y funcionar como un reloj. Una dieta rica en fibra estimula los movimientos intestinales y ayuda a eliminar desechos y toxinas. Todo esto se refleja en la piel, en el ánimo, en el peso y en la energía. Es un nutriente que conviene consumir a cualquier edad, pero las mujeres que están cerca de la menopausia deben incluirlo de modo definitivo en su dieta. Se debe consumir siempre pan, pasta, arroz y cereales integrales (con al menos 3 gramos de fibra por ración).

- También es aconsejable tomar legumbres dos veces por semana y un mínimo de cinco raciones de frutas y verduras al día.

- Vitamina B12. Con los años perdemos la

Conoce las maravillas del laurel.

Este estimulante digestivo tiene muchos motivos para considerarse como un remedio curativo de primer orden.

Digestión lenta
Después de las comidas, la tisana delaurel aumenta la segregación de jugos gśtricos, frena los espasmos intestinales y aumenta la sbsorción de nutrientes.


Infección respiratoria
Disipa la tos con la misma facilidad con la que ayuda a expulsar la mucosidad. para ello, mezcla un tusílago, pulmonaria y tomillo y toma en infusión.


Mala circulación
Añadir una hojita de laurel a una infusión que active la circulación sanguínea es una excelente forma de intensificar su acción venotónica. Con este fin, puedes combinarlo con rusco, hamamelis, ginkgo y castaño de indias.


Alopecia
Friccionar el cuero cabelludo con una

Trucos para acabar con los gases y la tripa hinchada.

Con pequeños cambios en la alimentación y en el estilo de vida podrás mejorar la digestión y evitar las molestas flatulencias. 

Para olvidar los molestos gases, tan habituales en verano debido al cambio de hábitos alimenticios y desórdenes horarios, lo primero que debes hacer, según aconseja el doctor Josep Merlo Mas, director de la clínica ServiDigest y miembro de Saluspot, es evitar los alimentos flatulentos, entre los que destaca especialmente:

• Col, coliflor, alcachofas, coles de Bruselas.
• Legumbres en general (aunque antes de retirarlas por completo de la dieta se debe intentar cocinarlas de tal modo que mejore su digestibilidad).
• Alimentos más grasos: fritos rebozados, snacks...
• Edulcorantes: sorbitol, manitol, etc.
• Bebidas con gas: gaseosas, cerveza, refrescos.
• Salvado.

Pero no es suficiente, pues además es importante incluir en la dieta alimentos que ayudan a mantener un buen equilibrio de la flora intestinal. Es el caso de los alimentos fermentados, como el yogur o el kéfir. Para aquellas personas que no quieran consumir lácteos, existen otras opciones como las ciruelas umeboshi, un producto de origen japonés que se puede añadir en las ensaladas, verduras, arroz o incluso en las vinagretas.

El tercer consejo es consumir las frutas y verduras de temporada maduras pues esto hace que mejore la digestibilidad de las fibras.

Cocinar de un modo inteligente también contribuirá a favorecer la digestión. Desde siempre se han usado las hierbas carminativas para mejorar la digestibilidad. Solo con añadir orégano, laurel, anís estrellado o comino en la preparación de guisos, estofados o postres ya mejoramos la digestión, según revela el doctor Merlo.

También son útiles las infusiones digestivas después de las comidas. Prepara una infusión mezclando comino, anís verde o estrellado, alcaravea y cilantro y tómala después de haber comido y cenado.

Ya lo decían nuestras abuelas...

Evita seguir una dieta basada en productos fríos (cenas de

Conoce las maravillas de la planta Pimpinela menor o hierba del cuchillo.

La pimpinela es una planta perteneciente a la familia de las rosáceas que abunda en Europa. Sus flores son sin pétalos, hermafroditas, y se encuentran en las puntas de los tallos. Existen varios tipos de esta planta, pero las más corrientes son la pimpinela menor y la mayor.

La pimpinela menor (Poterium Sanguisorba) es también llamada sanguisorba minor, hierba ge, hierba del cuchillo o sanguinaria. Sus tallos erectos llegan hasta los 80 cm de altura y sus flores son de color verde y púrpura. En cambio, la pimpinela mayor (Sanguisorba Officinalis) llega hasta una altura de 1,20 mts y presenta flores pequeñas de color púrpura oscuro.
El nombre de sanguisorba que llevan las dos especies proviene de la palabra sanguis del latín, refiriéndose a su propiedad para detener hemorragias.

Sus nutrientes
En general poco se conoce acerca de los nutrientes que contienen estas plantas, pero de lo que sí se está seguro es de la alta presencia de taninos, y de que contienen saponinas, flavonas, vitamina C y ácido gálico.


Beneficios medicinales
Las aplicaciones sobre la salud de estas plantas es variada y conocida hace miles de años, pero no es muy completa.


Los beneficios medicinales de la pimpinela menor son:

• Tiene propiedades astringentes y hemostatica gracias a su gran contenido en taninos, reseca y coagula las mucosas y la piel. Se han obtenido buenos resultados en el tratamiento de las gastritis y