viernes, 23 de febrero de 2018

Cómo realizar un autoexamen de mama en 5 pasos.

El autoexamen de mama -o autoexploración mamaria- es un procedimiento mediante el cual una mujer observa y palpa sus mamas en diferentes posiciones a fin de encontrar alguna anomalía que pueda ser tomada como un indicio de cáncer. Se recomienda hacer una al mes.




¿Cuándo hay que hacerse un autoexamen de mama?
En mujeres con menstruación regular o irregular lo ideal es hacérselo una semana después de empezada la menstruación. En mujeres con menopausia basta con hacerse un autoexamen el mismo día de cada mes.
Hay que evitar hacerse la autoexploración mamaria en días de menstruación -y previos- ya que durante esos días las mamas están hinchadas, más sensibles de lo habitual y además suelen presentar nódulos o bultos perfectamente normales que pueden resultar confusos.


¿Como se hace un autoexamen de mamas?
Antes de empezar sitúate de pie frente a un espejo y desnúdate de cintura para arriba. Procura que haya buena iluminación y trata de evitar las sombras intensas. Estos son los pasos a seguir:
  • Observación frente al espejo con los brazos caídos. Estando de pie frente al espejo deja los brazos relajados, caídos y pegados al cuerpo. Observa si el tamaño de ambas mamas es

viernes, 16 de febrero de 2018

Los mejores remedios para prevenir las piedras en la vesícula.

Los factores de riesgo para tener arenilla en la vesícula son:
  • Predisposición genética
  • Niveles altos de colesterol
  • Ser diabético
  • Sufrir anemia
  • Sobrepeso
  • Adelgazar de forma rápida
  • El embarazo

La aparición de cálculos en la vesícula o en las vías biliares puede provocar numerosas molestias y problemas de salud.
Especialmente si eres propenso o ya has sufrido algún cólico, toma estas precauciones.


Bebe este delicioso Chai Latte de cúrcuma 
Condimentar tus platos y zumos (de mango, papaya, calabaza, etc.) con cúrcuma fluidifica la bilis y favorece el correcto vaciado de la vesícula. También puedes beneficiarte de estas virtudes  tomando Chai latte de cúrcuma.
Se prepara añadiendo una cucharadita de cúrcuma, canela en rama, cardamomo, jengibre y pimienta en grano a una taza de bebida vegetal de arroz caliente.


La alcachofa, la nueva estrella de tus guisos
Retirar la grasa de la carne y añadir alcachofa a los guisos que prepares son dos buenas medidas a la hora de mejorar la digestión y reducir el riesgo de cálculos biliares.  La alcachofa echa una mano al hígado, ya que estimula la secreción de bilis y evita saturaciones en la vesícula.  Si tienes el colesterol alto - la mayoría de piedras se forma por sedimentos de esa grasa-, toma

viernes, 9 de febrero de 2018

Los 10 mejores alimentos para la salud de tus dientes.

Conservar tu boca en buena forma es posible si, además de cepillarte los dientes y acudir a revisiones, la nutres con los alimentos que le hacen falta.

Nuestra salud oral deja mucho que desear y los datos lo demuestran cuatro jóvenes (de entre 12 y 15 años) de cada 10 tienen caries. Lo peor es que ese porcentaje se duplica en la edad adulta: a los 35 años esta enfermedad está presente en el 95% de las bocas de los españoles, según los datos de la Encuesta de Salud Oral 2015.
Y con las encías no nos va mucho mejor: entre el 65 y el 70% de la población mayor de 35 años presenta algún problema en ellas y entre el 24 y el 37% sufre periodontitis o enfermedad de las encías (un 10% de ellos en su forma más severa).
Para atajar esta situación además de extremar la higiene, cepillarse los dientes como mínimo dos veces al día, usar pasta con flúor y visitar al dentista de forma rutinaria una vez al año (y no solo cuando tenemos un flemón), debemos vigilar lo que comemos. Porque para la salud oral tampoco es lo mismo tomar una ensalada que un dulce (más allá de cómo te cepilles después). Para estar sana, nuestra boca necesita que la proveas de calcio, flúor, polifenoles antioxidantes, catequinas, omega-3, vitamina C y D. ¿Sabes dónde y cómo encontrar estos nutrientes? Estos alimentos te los darán.




Los 10 alimentos que cuidan la salud dental:
  • Salmón. Gracias al flúor que contiene (1,9 mg/100 g), este pescado contribuye a la mineralización de los dientes. Además, es rico en vitamina D, que fortalece el esmalte y combate los síntomas de la enfermedad periodontal. "Es de los pocos alimentos que contienen esta vitamina, necesaria para el desarrollo y el mantenimiento óseo junto al calcio", explica la dra. Conchita Curull Gasol, directora médica de la Clínica Curull.
  • Chocolate. El chocolate con un 70% de cacao, contiene antioxidantes con propiedades antiinflamatorias, por lo que reduce los síntomas de la gingivitis. Asimismo, posee una sustancia, la teobromina, que ayuda a endurecer el esmalte reduciendo la sensibilidad dental.
  • Zanahoria cruda. Los vegetales crujientes son algo así como un

viernes, 2 de febrero de 2018

Cuidados para que el cabello esté perfecto.

Consejos para evitar el frizz, cabello encrespado

Desde causas internas como la falta de hidratación, la carencia de lípidos o la ausencia de queratina, hasta factores externos como bien pueden ser la lluvia o la humedad, provocan que nuestro cabello se resienta hasta tal punto que nos llegue a desesperar. ¿Nunca te has has despertado sintiéndote cual Rey León pensando “y ahora qué hago yo con estos pelos”?

Por ello, aquí tienes unos consejos que te serán súper útiles para mantener tu pelo esté fuerte, sano, brillante, sedoso e hidratado y con un aspecto digno de cualquier alfombra roja.

Cepillarte todos los días
¿Quierés que tu pelo crezca rápidamente? Entonces, deberías hacerte amiga del cepillo. Este truco es facilísimo: para tener el pelo sano y bonito, péinalo al menos 3 veces al día, una de ellas antes de irte a dormir. Esto estimula la circulación sanguínea del cuero cabelludo y contribuye a un crecimiento saludable.

 
No abuses del secador ni de la plancha
La exposición al calor puede resecar el pelo y hacer que, a corto o a largo plazo, se vuelva opaco y sin vida. Por eso es importante no ser adicta al secador (un poquito no se le niega a nadie). Lo ideal es secarlo con aire frío o tibio y en pequeñas secciones por poco tiempo. Es decir, no apuntar el secador fijamente sobre un mismo mechón y no moverlo. ¿Consejo? Intentá usar secadores con tecnología de iones, ya que producen un menor daño.
Lo mismo pasa con las planchas: no las uses todos los días y trata de que la temperatura sea moderada, o podrías quemar (literalmente) la fibra capilar. Antes de exponer tu pelo al calor, no te olvides de protegerlo con algún sérum.


El uso de cremas y aceites es el remedio más popular. Pero recuerda distinguir sus momentos de uso: la mayoría de las cremas deben aplicarse con el cabello húmedo, mientras que los aceites, suelen aplicarse una vez está seco. Fíjate en las instrucciones. En algunos casos, pueden marcar la diferencia entre un pelo bonito y un desastre natural. En lo posible, no abuses de las